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スタッフブログ

2017/11/20 Mon,

運動誘発性体熱産生

こんばんは。AXISの石井です。

今回は運動誘発性体熱産生てお話します。

運動誘発性熱産生とは、食事後に代謝が多くなる現象のことを言います。これは、食べる栄養素によって代謝量が違い、タンパク質摂取の場合は約30パーセント上がった状態になります。もし、トレーニングをされる際には運動誘発性体熱産生があるため、食事のタイミングをしっかりと計画してから、実施していくようにしましょう。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/11/20 Mon,

疲労回復できる食事（トマト）

こんばんは。AXISの石井です。

今回は疲労回復が期待できる食べ物のトマトついてお話いたします。

トマトは、疲労回復にもとても効果的な食べ物です。抗酸化作用の高いリコピンは、病気や老化の元である「活性酸素」を除去します。活性酸素とは、酸素のなかで活性の高い酸素のことをいいます。人間は酸素がないと生きていけません。しかしこの活性酸素が体内に入ると細菌を死滅させる働きを持つ一方で、増えすぎると正常な細胞も破壊してしまいます。発生原因として体の疲れや精神的なストレスがあり、私たちの体を攻撃してきます。現代人の生活では活性酸素は毎日作られていると考えてよいでしょう。トマトに多くふくまれるリコピンはその活性酸素をしっかりと除去してくれるので、疲労回復だけでなく、病気の予防、老化防止、美容もとても効果的です。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/11/20 Mon,

マグネシウム

こんばんは。AXISの石井です。

今回はマグネシウムについてお話します。

マグネシウムは、体内での酵素反応に関係していてタンパク質の合成やエネルギー代謝，筋肉の収縮，血圧調整，体温調整，血糖値の調整などの働きがあります。

また、神経伝達物質の生成に必要なため、不足すると精神が不安定になることがあります。

その他マグネシウムにはエネルギー代謝をするために必要なビタミンB1を保持する働きがあります。マグネシウムの健康効果は心臓病，糖尿病・血糖値の改善などがあります。

マグネシウムは意識して摂らないと、不足しがちなミネラルです。
サプリメントで摂取すると摂りすぎることもあるので、できるだけ食品から摂る方がいいでしょう。マグネシウムを多く含む食品として、アーモンドなどのナッツ類、ひじき、わかめ、納豆、豆腐、胡麻、バナナ、ほうれん草などの緑黄色野菜があります。

今日は体幹トレーニングを紹介します。

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2017/11/20 Mon,

半月板損傷

こんばんは。AXISの石井です。

今回は半月板損傷についてお話します。

半月板は、靭帯以外の構造物として関節の安定性を保持する働きがあります。また、荷重の分散、回旋運動の許容、潤滑などの機能を担っていると考えられています。
その半月板に亀裂や傷が付くことが半月板損傷です。
実際にはサッカーなどのスポーツで受傷することが多く、中高年は変形性膝関節症などの退行変性に伴う損傷もあります。

今回は体幹トレーニングを紹介します。