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スタッフブログ

2017/11/09 Thu,

コーラとビール

こんにちは、 AXISの小川です。

みなさんはコーラやビールは好きですか？

実はコーラとビールはほとんどカロリーが同じなんです。
しかしビールの方が太りやすいということを知っていますか？

コーラとビールの大きな違いはお酒かお酒ではないかということです。
肝臓では脂肪の代謝よりも先にアルコールの代謝が行われてしまうため脂肪の代謝が滞ってしまうのです。
なので居酒屋などで飲み過ぎには注意してください。
脂肪がついてしまう前にしっかりと運動しましょう！！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2017/11/09 Thu,

お腹に脂肪がつきやすいのは？

こんにちは、 AXISの小川です。

最近お腹に脂肪がついてきたなと思うことはありませんか？

お腹は脂肪がつきやすい部位の一つです。
お腹周りというのは内臓が多いのに骨によって覆われていません、なので内臓を守ろうとしてお腹に脂肪がついてくるのです。

お腹の脂肪を落とすには有酸素運動が重要になります、まずは1日10分でもいいのでウォーキングなどから始めてみてください！

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2017/11/09 Thu,

重さ慣れ

こんにちは、 AXISの小川です。

トレーニングを行っていて重さに慣れてしまうことはないですか？
いつもの重さで同じ回数、セット数をやるのに筋肉痛がこない、あまり成長しないと感じたことはないですか。

そんな時は筋肉に新しい刺激を入れてあげることでその状態を打破できます。
普段6〜12repぐらいの重さで行なっているのを1〜3repの重さでスタートしてあげることで筋肉に新しい刺激を入れることができます。

そうするこで筋肉に新しい刺激となり少しづつ重量が伸びていきます。そしてまた重さに慣れるてきますので今度は基本のフォームから少し変えて行なってみるのもいいかもしれません。
ただし怪我はしないように行なってくたざい！

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2017/11/09 Thu,

オススメな食べ物

こんにちは、 AXISの小川です。

ダイエット中にオススメな食べ物を紹介します。

代表的なのがブロッコリーです。
ブロッコリーは100gあたり33kcalの食材です。
その中に4.3gのタンパク質が入っています。
体重を落とすときに筋肉量を落とさないようにすることが大切になってきますのでそのときの野菜としてブロッコリーを摂取することが多いからです。
またブロッコリーにはビタミンCや葉酸、ビタミンK.Eも豊富に含まれているので風邪予防が老化防止などにも効果的です。

あとは手頃に調理できるのも魅力的ですねw

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2017/11/09 Thu,

ダイエット時の習慣

こんにちは、 AXISの小川です。

ダイエットのときによくやってしまうのは分かっていたもつい食べ過ぎてしまうことはないですか？

そのような生活習慣の行動も少し変えるだけでダイエット効果は変わってきます。
具体的にも何を行うかと言いますと…
食材は先に買うものを決めておくことです。
これを行うことで食べすぎや余計なものを買うことが少なくなります。
すぐ食べれるものを買い置きしないようにしてください。
これをしてしまうと夜中などお腹が空いたときに食べてしまう恐れがあるので！

ちょっとした行動の変化がダイエットの成功につながりますので試してみてください！

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