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スタッフブログ

2018/01/31 Wed,

カプサイシン

こんばんは、塩田です。
今回はカプサイシンについてお話ししていきます。

カプサイシンとは天然の有機物の1つでトウガラシなどに含まれると辛味成分です。
カプサイシンにはさまざまな効果が期待されています。辛味成分により発汗が促進され、それによって脂肪燃焼効果や、血行が良くなることで冷え・むくみ解消にも繋がります。
特にカプサイシンを摂取したあとには、有酸素運動をすることで、脂肪燃焼効果が期待できるので、摂取だけで終わらないようにしましょう。

またカプサイシンは腸を刺激して蠕動運動を活性させるので、便秘解消にも効果があり、それによって身体から毒素が排泄され、美肌にも繋がります。

ただカプサイシンは取りすぎると刺激が強すぎて、逆に体調を崩すこともあるので、適度に摂取するようにしましょう。

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2018/01/30 Tue,

肩こりの原因

こんばんは、福田です。
今回は肩こりの原因についてお話しします。

・筋肉の疲れ
肩こりは人間が立って歩き始めたことが原因といわれます。
常に3~4キロもの重い頭を首から肩の筋肉で支えるので肩こりなるのでしょう。普段から軽い体操などをして肩から首にかけての筋肉を鍛えておくことが予防のコツです。

・寒さ
寒さの寒い時期は、運動不足や縮こまった姿勢をとりがち。血液の流れが悪くなります。意識して体を動かし首や肩の筋肉をほぐしましょう。

・目の疲れ
首から肩にかけての筋肉のこりは、目の疲れからくることもしばしば。コンピューターを使うなど目を酷使している人は、できるだけ目を休めるようにすると良いでしょう。

・悪い姿勢、一定の姿勢
読書、パソコン作業など前かがみの姿勢は頭の重さを最も受け易く、同じ姿勢をとりながら指を動かす作業は、肩周辺の筋肉を常に緊張させ続けます。

・精神的ストレス
ストレスが原因で肩こりを訴える人が、とくに女性で増えています。

今回はViPRを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/01/30 Tue,

腰痛の対処法

こんばんは、福田です。
今回は腰痛の対処法についてお話しします。

・栄養補給
長時間同じ姿勢をとることなどで筋肉や神経が疲れ、それが原因となって、腰痛になることがあります。そのようなときは、ビタミンB1とビタミンEをとると良いでしょう。
ビタミンB1には、筋肉や神経の疲れをやわらげる働きがあります。ビタミンEには、血液の流れを良くし、筋肉の緊張を取る働きがあるので、痛みをやわらげるのに役立ちます。また、ビタミンB1・B6・B12は神経ビタミンといわれ、神経がうまく働くために大切な栄養素です。ビタミンB1とともに、ビタミンB6とB12もとるように心がけましょう。
また筋肉や骨の強化のためにタンパク質やカルシウムも取りましょう。

・急性は冷やし、慢性は温める
原則として、熱を持っているような炎症状態の急性の痛みは冷やし、慢性の痛みは血行を良くするため温めてください。

・ストレッチをする
痛みをやわらげる体操です。
主に背筋と腹筋を鍛え、腰椎部の弯曲を矯正して痛みを和らげます。それとバランスの取れた運動を行うことで血液の循環状態を良くします。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

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2018/01/30 Tue,

肩こりの対処法

こんばんは、福田です。
今回は肩こりの対処法についてお話しします。

・ビタミンで解消
筋肉の疲れを解消するビタミンB1、B6、B12
肩の筋肉の使い過ぎが原因でなる肩こりは、ビタミンB群、中でもビタミンB1を十分にとることが改善のポイントです。実際に肩こりの人にビタミン剤を与えたら症状が著しく改善したという例があります。
また、ビタミンB1は糖質をエネルギーにかえ筋肉や神経に供給するため、肩こりの予防にも不足しないようにしたいものです。この他のB群、例えばたんぱく質からエネルギーを生むビタミンB6や神経のはたらきに必要なB12、ニコチン酸なども肩こり解消に貢献しています。

血行を良くするビタミンE
肩こりの原因の中の一つが血行障害です。ビタミンEには、毛細血管を広げて血液の流れを良くする働きがあります。
ビタミンEを十分にとると、筋肉の活動に必要な栄養分や新鮮な酸素が運ばれ、肩の筋肉の疲れがやわらぎます。

・ストレッチで解消
こったかなと思ったらこまめにストレッチを。無理をせず、気持ちが良いと感じる程度に行いましょう。

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2018/01/30 Tue,

目の疲れ

こんばんは、福田です。
今回は目の疲れのについてお話しします。

・パソコン、ビデオゲーム等の機械類
目の表面はいつも涙で覆われており、乾燥を防ぐと同時に、細菌の侵入などからも守られています。パソコン操作などでじっと画面を見続けると、まばたきの回数が減り、目の表面が乾いて疲れを起こします。
疲れを感じたら、目を閉じる、遠くを見るなどの休憩が一番です。

・偏食
目の健康に欠かせない栄養素がビタミンB群やA。偏食によりこれらのビタミンが不足すると、目が疲れ易くなります。毎日の食事を見直してみましょう。

・老眼、乱視
目の調節力は加齢とともに衰え、だんだん近くのものが見えにくくなります。これが老眼です。
老眼なのにメガネをかけなかったり、乱視の人が度の合わないメガネをかけていると、目に負担をかけるため、疲れの原因になります。

・睡眠不足、ストレス
睡眠不足をはじめ、不規則な生活、過剰な精神的ストレスで体が疲れているときに、目の疲れがあらわれることがあります。
体からのSOSと受け止め、ゆっくり休息し、体力の回復にも努めましょう。

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