BLOG

スタッフブログ

2018/01/05 Fri,

ウォーミングアップについて

こんばんは塩田です。

今回はウォーミングアップについてお話しします。

みなさんも運動をする前に行なっていると思いますが、実はこのウォーミングアップ、効果がたくさんあります。それは、
・次に行う運動で発揮される能力が高まる
・筋や腱の柔軟性が増し、怪我の予防に繋がる
・神経の活性
・運動に対する心理的な準備
などです。方法としては、ウォーキングやエアロバイクなどの軽い全身運動やダイナミックストレッチがおすすめです。

目安はだいたい5分から10分ですが、今の時期のように気温の低いときは少し長めに行なって十分に身体を温めてから、次の運動に備えていきましょう!!
またウォーミングアップでも水分補給はしながらやっていきましょうね!

下半身と体幹のトレーニングです。

2018/01/04 Thu,

ウォーキングについて

こんばんは。塩田です。
今回はウォーキングについてお話ししていきます。

ウォーキングは片足が必ず地面に着いている動きなので、ランニングよりも身体の負担が少ない運動になります。

ランニングはきつくてなかなか続かない…という方でもウォーキングなら続けやすいという方も多いですよね。
ただその分効果はあまりないのでは…と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
ですが、そんなことはありません。
ウォーキングも継続することで、持久力アップやダイエットの効果があります!

効果を出しやすくするためには、いくつか注意点があります。それは少し早めのスピードで歩くこと、正しいフォームで歩くことです。
スピードはあげたほうがその分カロリーの消費量はあがります。そしてフォームは正しくすることで怪我のリスクを減らすことができます。
(正しいフォーム)
・目線は少し先へ
・肘を軽く曲げ、肩から振る
・足の裏全体を使って歩く
以上に気をつけて、効果的なウォーキングを行なっていきましょう!

またウォーキング前は必ずストレッチなどして、怪我の予防に備えましょうね!

腰のストレッチは腰痛改善、予防に繋がります。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21 TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

2018/01/04 Thu,

BCAAについて

はじめまして。塩田です。
今回はBCAAについてお話ししていきます。

BCAAとは、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のアミノ酸のことをいいます。
アミノ酸には、体内で作ることができる非必須アミノ酸と、体内で作ることのできない必須アミノ酸があり、BCAAは必須アミノ酸に分類されます。

BCAAとは、筋肉のタンパク質の分解を抑制したり、筋タンパクの合成を増大させる効果があり、運動時の筋肉のエネルギー源となるので、運動前、運動中に摂取することによって、筋損傷や筋疲労を軽減してくれたりするので、効率よく筋力アップにも繋がります。

次の日の疲労や筋肉痛のために運動を避けがちな方、ぜひBCAAを摂取しながら運動を続けてみましょう!

この動画は背中を鍛え、姿勢改善に繋がります!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21 TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

2018/01/04 Thu,

寝違えについて

こんばんは、塩田です。

今回は寝違えについてお話ししていきます。

みなさんも一度はなったことがあるかもしれません。寝違えとは首まわりの筋肉や関節などの組織の損傷から痛みを伴うものです。

通常は3日ほどで治りますが、ひどいときだと1週間近く痛みが続きます。

この寝違え原因はさまざまですが、多くが筋肉の凝りからきています。
ではその筋肉の凝りはどうして起きるのか。
これもさまざまな原因がありますが、今日は代表例として姿勢の悪さでお話ししていきます。

人の頭部の重さは体重の約10%といわれています。良い姿勢のときはこれを支えていても負担は少なくなりますが、悪い姿勢だと、常に頭を支える筋肉に負担がかかり続けます。
そのため、首まわりの筋肉が凝りやすくなり、寝違えにも繋がってしまいます。

なので、肩周りのストレッチや背中、お腹のトレーニングによる姿勢改善は寝違えの予防にも繋がっていきます!

体幹のトレーニングは姿勢の改善に繋がります!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21 TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

46 / 46« 先頭...102030...4243444546
1 / 2,17012345...102030...最後 »