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スタッフブログ

2018/01/14 Sun,

むくみ

こんばんは、塩田です。
今回はむくみについてお話ししていきます。

むくみとは、細胞内の水が上手く流れずに水が溜まって手足などがはれぼったくなることをいいます。
主な原因は、冷え、長時間の同じ姿勢、食塩やアルコールのとりすぎなどです。
女性などで、足がなかなか細くならないというときはむくみがほとんどのことも多く、むくみを解消するだけで、ひとまわり細くなる方もいるほどです。

むくみの解消法は、
・お風呂につかる
・身体を動かす
・適度な水分補給
・塩分を控える
・カリウム、カフェインなど利尿作用のある栄養素を摂取する

などを心がけましょう!


ふくらはぎのリリースです!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21 TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806
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TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

2018/01/14 Sun,

多価不飽和脂肪酸について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、多価不飽和脂肪酸についてお話しします。
・n-3系列
青魚の油に多く含まれるDHAとEPAが代表的で、しそ油や菜種油などに含まれるα-リノレン酸もn-3系の多価不飽和脂肪酸に分類されます。α-リノレン酸は体内で合成できない脂肪酸で、体内でEPA、さらにDHAへと変化します。n-3系脂肪酸は、細胞膜や生理活性物質の材料となり、体の仕組みに直接働きかける大切な物質です。中性脂肪を減らし、善玉(HDL)コレステロールを増やしたり、血栓ができるのを防いだりし、動脈硬化を予防する効果もあります。この脂肪酸が不足すると皮膚炎、集中力の低下、発育不良などが起こります。
・n-6系列
リノール酸やγ-リノレン酸、アラキドン酸などに代表され、ひまわり油、大豆油、綿実油など一般的な植物油に多く含まれています。コレステロール値を下げる働きがありますが、摂りすぎると善玉(HDL)コレステロールを下げたり、動脈硬化、アレルギー疾患の悪化などが引き起こされる可能性があります。また、イコノサイドと呼ばれる生理活性物質をつくる働きをします。イコノサイドは、血管壁を広げ、血小板の凝集を抑え、子宮を収縮させて月経や出産にかかわるなど、様々な生理作用を発揮します。
体内では、n-3系列とn-6系列の脂肪酸から別のイコノサイドがつくられ、体の機能を調整しています。

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2018/01/14 Sun,

不飽和脂肪酸について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、不飽和脂肪酸についてお話しします。
不飽和脂肪酸とは炭素同士に二重結合を含む脂肪酸のことです。一価不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸があります。魚やオリーブオイルなどに多く含まれ、悪玉(LDL)コレステロールの抑制や過酸化脂質の発生を予防する効果があるといわれています。
効果としては、
・動脈硬化、高血圧の予防
・アレルギー症状を緩和する
・血栓症を予防する
・アトピー性皮膚炎を改善する効果
・記憶力、学習能力を高める効果
・視覚機能を改善する効果
があります。

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2018/01/14 Sun,

一価不飽和脂肪酸について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、一価不飽和脂肪酸についてお話しします。
オリーブオイル、菜種油、ラード、アーモンドなどの種実類に多く含まれるオレイン酸が代表的です。一価不飽和脂肪酸は、飽和脂肪酸の代わりに摂ると動脈硬化の原因となる悪玉(LDL)コレステロールを減らし、動脈硬化の防止に役立つ善玉(HDL)コレステロールはそのまま維持させる性質があります。多価不飽和脂肪酸より酸化されにくい性質を持ちます。

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2018/01/14 Sun,

トランス脂肪酸について

こんにちは。AXISの上田です。

今回は、トランス脂肪酸についてお話しします。
トランス脂肪酸は、脂質の構成成分である脂肪酸の一種です。植物油などからマーガリンやショートニングなどを製造する際や植物油を高温にして脱臭する工程で生じます。 また、天然でも、牛などの反すう動物に由来する乳製品や肉に含まれています。
トランス脂肪酸は、取りすぎた場合、血液中のLDLコレステロール(いわゆる悪玉コレステロール)が増えて、HDLコレステロール(いわゆる善玉コレステロール)が減ることが報告されています。日常的にトランス脂肪酸を多く取りすぎている場合、少ない場合と比較して狭心症や心筋梗塞(こうそく)などの冠動脈性心疾患(CHD)のリスクを高めることが示唆されています。

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