BLOG

スタッフブログ

2018/04/04 Wed,

太ももを占める筋肉

こんにちは。AXISの神山です。

今回は、「ハムストリングス」についてお話しします。

●ハムストリングスとは？
太もも裏にある大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋といった筋肉群の総称です。複数形で「ハムストリングス」とも呼ばれます。

サッカーやバスケットのトッププレーヤーたちの肉体を注意して見てください。がっちりした太ももに対して、すっきりしたふくらはぎの選手が目立つかと思います。

もちろん、皆さんふくらはぎのトレーニングもしっかり行っているのですが、より重点を置いているのはパワーのあるハムストリングや大腿四頭筋、バランスをつかさどる体幹なのです。

特にハムストリングは大臀筋とともに走る動作をつかさどっているため、アスリートだけでなくすべての人にとって大切な部位です。

●働き
膝関節屈曲、股関節伸展

●スポーツ動作
走る動きや飛ぶ動作、足を振る動作など様々な動きに使われています。

日常動作やスポーツ動作で使われる筋肉なのでしっかりとトレーニングしましょう。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2018/04/04 Wed,

栄養と栄養素

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「栄養と栄養素」についてお話しします。

世間ではこの食品は栄養があるなどとよく言いますが、この言葉の使い方は、厳密に言うと正しくありません。

なぜなら食品に含まれているのは「栄養〝素〝」だからです。

●栄養とは？
栄養とは栄養素が体に入って使われる過程の全てをいいます。

摂取→消化→吸収→代謝→排泄

の一連の流れが栄養です。

●栄養素
対して栄養素とはたんぱく質や脂質、ビタミンなど食品に含まれているのもので多くの場合5大栄養素や3大栄養素（糖質、たんぱく質、脂質）と呼ばれます。

そして栄養素には３つの機能があります。
1.体のエネルギー源となる
2.体の構成材料となる
3.体の調子を整える

これら3つの役割をする栄養素が過不足なく含まれるのが健康な食生活です。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2018/04/04 Wed,

腰部脊柱管狭窄症について

こんにちは。坂下です。

腰部脊柱管狭窄症についてお話します。

腰部脊柱管狭窄症とは、腰部の脊柱管が何らかの原因で狭くなる病気の事です。

狭くなる原因には、2種類あります。
生まれつき脊柱管が狭く、そのまま広がらずに成長してしまう先天的な原因と加齢などによる後天的な原因です。

高齢者によく発症が見られますが先天性の原因では30〜40代で発症する事も珍しくありません。
また他の腰の病気が原因で発症する場合もあります。

症状としては、腰痛、下肢の痛み・しびれ、歩ける距離が減るなどが主な症状です。

改善方法としては、神経を圧迫するような動作や姿勢を避ける事です。
特に背中を反るような姿勢は、脊柱管をより狭くして神経を圧迫するので少し前かがみにするなど日常生活を工夫することで軽減されます。

体幹トレーニングです！
腰痛改善に繋がります！！

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

　この記事のつづきを読む

2018/04/03 Tue,

ビタミンCについて

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「ビタミンC」についてお話しします。

ビタミンCは水溶性ビタミンの１つです。
ビタミンCの働きは強い抗酸化作用とコラーゲンを生成することです。その他にも免疫物質であるインターフェロンの生成量を増やしたり、ニトロソアミンという発がん物質の生成を抑制したりといった働きがあり、免疫力を高めるうえで欠かせない栄養素です。
また鉄分の吸収を促進させる効果もあります。

食べ物としては、赤ピーマン、黄ピーマン、芽キャベツ、キウイフルーツ、レモン、さつまいも、じゃがいもなどに含まれています。

不足すると、コラーゲンが生成されなくなり粘膜や肌にダメージがあります。また関節もコラーゲンが大切になるため動きが悪くなります。

1日の目安は約100mgです。
また毎日コツコツと摂取した方が安定した効果がえられることごできると言われています。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓