こんにちは。AXISの坂下です。

VDT障害とは、パソコンなどのディスプレイやキーボード（Visual Display Terminals）を長時間連続して使用することによって、身体的疲労等の自覚症状がみられることです。

インターネット上では「VDT症候群」と検索されていることも多いようです。

近年、就業中に長時間パソコンを使用する状況が増加しており、厚生労働省は「VDT作業における労働衛生環境管理のためのガイドライン」を定めて、雇用者が労働者の健康管理に配慮するよう求めています。

お尻のトレーニングです。

https://youtu.be/F1jP2G2Sf04

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

こんにちは。AXISの坂下です。

水泳肩の治療方法についてお話します。

水泳肩の多くは肩関節の安静と消炎鎮痛剤の内服、湿布などの保存的治療によって症状改善が期待できます。

しかし、関節内部に強い炎症が生じていたり、炎症による滲出液が貯留していたりする状態では、保存的治療だけでなく、ステロイド剤の関節内注射によって炎症を抑える治療が行われることもあります。

また、腱板断裂が生じているものでは、症状の程度とその後の選手生活などを考慮して腱板を修復する内視鏡手術が行われることもあります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/t_gtEuprfa8

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 

TEL：0120-017-806

原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL：0120-462-511

大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL：0120-462-512

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回はブロッコリーと筋トレの関係性を説明したいと思います！

まず、ブロッコリーは栄養価が高いことで知られますが、それゆえトレーニング中にはぜひ積極的に取り入れたい食材です。野菜としてはたんぱく質の含有量が多い(100gあたり4.3g)のがブロッコリーの特長の1つ。

また、疲労を回復するビタミンC、摂った栄養をエネルギーに変えるビタミンB群、食物繊維やカルシウムなども豊富に含まれます。少量でもバランスよくさまざまな栄養素が摂れる素晴らしい食材です！

また、ブロッコリーを筋トレと関係する理由は、基本的な栄養価が高い点だけではありません。

ブロッコリーに含まれる「インドール- 3-カルビノール（I3C）」と、「インドリルメタン」という成分には、エストロゲン(女性ホルモン)の作用を抑えて筋トレの効果を高めるはたらきがあります。エストロゲンには筋肉の増加を抑えて脂肪を蓄積させるなど、筋トレ中にはあまり嬉しくない働きですね😅😅

是非、トレーニング終わりの食事に取り入れてみてはいかがでしょうか！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

パーソナルトレーニング体験のお申し込みを受け付けております。 「パーソナルトレーニングは気になるけど、私にもできるか不安。」「運動はあまり得意じゃないけど、大丈夫かな？」「カウンセリングってどんなことをするの？」など … 続きを読む

カウンセリング＆体験お申込み

アキシャス-愛知のパーソナルトレーニング

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回はDHA.EPAについて説明したいと思います！

DHA(ドコサヘキサエン酸）、EPA(エイコサペンタエン酸）は主に鯖やさんまといった青魚に含まれるオメガ3系必須脂肪酸のことです。

脂肪酸は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」2種類に分類することができます。
オメガ3系の油は、「不飽和脂肪酸」に含まれています。

「不飽和脂肪酸」のうち、体内で生成できないモノを「多価不飽和脂肪酸」と呼びます。

この「多価不飽和脂肪酸」は体内で作られません。
しかし健康的な生活を維持するためには決して欠かすことができないので、「必須脂肪酸」とも言われているのです。

筋トレとの関係としては筋肥大効果があります。

DHA、EPAにはインスリン分泌を促す効果があることが分かっています。
インスリンは血中の栄養分を筋肉内に取り込み、筋肉の回復を促し、結果的に筋肉を肥大させます。

筋肉の分解を防いでくれる

DHA、EPAは筋肉の分解を防いでくれる効果もあることが分かっています。またオメガ3系の他の効果としては心臓病を防いでくれる、糖尿病を予防してくれる、がんを予防してくれる、悪玉コレステロールを減らす、免疫力を上げる、関節が強くなる、筋力を強くする、脂肪を減少させる

などの、数えきれない良い効果があります。

本まぐろ、鯖、ぶりやいわしに多く含まれますので、この機会に是非取り入れてみてはいかがでしょうか！！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

パーソナルトレーニング体験のお申し込みを受け付けております。 「パーソナルトレーニングは気になるけど、私にもできるか不安。」「運動はあまり得意じゃないけど、大丈夫かな？」「カウンセリングってどんなことをするの？」など … 続きを読む

カウンセリング＆体験お申込み

アキシャス-愛知のパーソナルトレーニング

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は皆さんが一度は食べたことがあるであろうアスパラガスと筋トレの関係性について説明したいと思います！

アスパラガスにはアスパラギン酸が非常の多く含まれています。アスパラギン酸は乳酸を分解する役割があります。筋トレをすると体が張ります。あれは乳酸が溜まって披露している証拠なのです。

そこでアスパラガスを食べることにより、乳酸をより早く分解してくれるので翌日以降に疲労が残らないようにする働きをしています。

ただ食べ方の注意としては茹でないことです！ブロッコリーなどは茹でると栄養が逃げてしまうと言われていますが、アスパラガスは栄養は逃げていきませんので安心してください。生で食べてみたことは、ありますがスジがすごくて飲み込むのに一苦労します。😅

ですが、実際疲労感はあまりなかったです！！是非今度試してみて下さい！！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

パーソナルトレーニング体験のお申し込みを受け付けております。 「パーソナルトレーニングは気になるけど、私にもできるか不安。」「運動はあまり得意じゃないけど、大丈夫かな？」「カウンセリングってどんなことをするの？」など … 続きを読む

カウンセリング＆体験お申込み

アキシャス-愛知のパーソナルトレーニング

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10

TEL：0120-017-806

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512