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スタッフブログ

2019/01/26 Sat,

たんぱく質について

こんばんは。AXISの山田です。 今回はたんぱく質について紹介します。 たんぱく質とはアミノ酸が多数結合した高分子化合物で、筋肉や臓器など体を構成する要素として非常に重要なものです。また、それだけでなく、たんぱく質は、アミノ酸の組み合わせや種類、量などの違いによって形状や働きが異なり、酵素やホルモン、免疫物質としてさまざまな機能を担っています。 たんぱく質はアミノ酸に分解されて、吸収された後、体に必要なたんぱく質に再合成されます。ヒトの体の中には数万種類ものたんぱく質があり、それぞれが、異なる役割を持っています。酵素やホルモンとして代謝や体の機能を調節するもの、ヘモグロビンやトランスフェリンなど物質の輸送に関与するもの、γ-グロブリンなど免疫に関与するもの、アクチンやミオシンなど体を構成するものなど、どれも、生きていくためには欠かすことのできないものです。 たんぱく質が不足すると たんぱく質は、体を作る構成要素であるだけでなく、酵素やホルモンなど体の機能を調節する大切な役割を果たしているため、不足すると、免疫機能が低下して抵抗力が弱くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。また、たんぱく質が不足すると筋力も低下します。特に、高齢者は、肉や魚の摂取量が少なくなり、たんぱく質が不足しがちなので、意識して、摂るように心がけましょう。歯が悪い人や飲み込む力の弱い人は、ひき肉を使う、材料を軟らかく煮る、飲み込みやすくとろみをつけるなどの工夫をするとよいでしょう。 たんぱく質は、肉類・魚介類・卵・乳製品など動物性の食品のほか、豆類・穀類など植物性食品に多く含まれています。一般的に、動物性食品に含まれるたんぱく質の方が、アミノ酸スコアの高い良質のたんぱく質が多いですが、特定の食品に偏らないように、それぞれのたんぱく質をバランスよく食べるようにしましょう。

今回はお尻のトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

 

AXIS TRANING STUDIO 新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21 TEL:0120-946-360 神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL:0120-946-360 本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階 TEL:0120-947-251 松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10 TEL:0120-017-806 原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階 TEL:0120-462-511 大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階 TEL:0120-462-512

 

 

2019/01/26 Sat,

糖新生とは!?

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は糖新生について説明したいと思います!

糖新生とは、低血糖で糖質が不足した時に糖質以外の物質から「グルコース」と呼ばれるブドウ糖を作り出す手段・経路のことを差します。

この糖新生が主に行われる場所は肝臓と腎臓です。そして、この糖新生の材料はタンパク質を分解した「アミノ酸」がメインとなっています。

その他に「乳酸」や、中性脂肪から得られる「グリセロール」も材料になります!

人は通常、食事から炭水化物を摂取して体内でブドウ糖に変換されて、脳のエネルギー源として使われています。

糖質制限により炭水化物を摂取しなくなると、体内でブドウ糖が作れず、脳にエネルギー源を送ることができなくなりますが、糖新生によって糖質以外からブドウ糖を作り出すことで生命を維持できるようになっています。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!

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2019/01/26 Sat,

グルカゴンとは

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回はグルカゴンについて説明したいと思います。

グルカゴンとはヒトの体の中で作られる、血糖値を上げる強力なホルモンです。グルカゴンは膵臓のα細胞で作られます。肝臓で貯蔵してあるブドウ糖のもとを分解したり、アミノ酸からブドウ糖を合成したりして、血糖値を上げる効果があります。また、同じ膵臓のβ細胞から作られるインスリンの分泌を促進したり、成長ホルモンの分泌を促進する効果もあります。

また、血糖値を上げるホルモンはグルカゴンと他にもございますが、血糖値を下げらホルモンはインスリンしかございません。

 

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2019/01/26 Sat,

ブドウ糖と砂糖

こんにちはaxis training studioの新谷です!

今回はブドウ糖と砂糖の違いについて説明したいと思います!

ブドウ糖とは単糖類の一種であり、ぶどうや柿などの果物の他に、蜂蜜などにも多く含まれています。また、お米やパンなどの炭水化物を食べた後に、体内で細かくして行った時に最も小さくなった分子のひとつがブドウ糖です。

働きとしては、脳の運動源となったり、体内の酵素との反応によってグリコーゲンになり、肝臓や筋肉で蓄えられ、血中のグルコースが不足した時に補給できます。特に脳の働きには大事なものになります。

砂糖はショ糖というものであり、ブドウ糖と果糖が合わさったものになります。ですので砂糖を摂取すれば、ブドウ糖も摂取できることになります。

しかし砂糖は果糖を同時に摂取することになり、果糖には中性脂肪や老化(シワ)の原因となると言われているために、肌や体脂肪のことを考えればブドウ糖のみで摂取するほうがおすすめです。

ブドウ糖を多量摂取すると、血糖値が高くなり、インスリンがうまく作用しなかった場合に糖尿病になってしまうため、過剰摂取はあまり良くありません。集中力が落ちているときや疲れている時に摂取してあげることで脳へ栄養が行き、エネルギーとしてブドウ糖が使われるために、集中力が高まります。

疲れた時には摂取するのがいいですね!

 

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2019/01/26 Sat,

インスリンとは

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は前回のグルカゴンの中に出てきたインスリンについて説明したいと思います。

インスリンは血糖を下げる働きのあるホルモンです。インスリンは、すい臓のベータ細胞で作られるホルモンです。糖分を含む食べ物は消化酵素などでブドウ糖に分解され、小腸から血液中に吸収されます。食事によって血液中のブドウ糖が増えると、すい臓からインスリンが分泌され、その働きによりブドウ糖は筋肉などへ送り込まれ、エネルギーとして利用されます。このようにインスリンには、血糖値を調整する働きがあります。

糖尿病の人など脂肪が多い方は脂肪により、インスリンの効果が薄くなり、血糖値が下がらないため、インスリン注射というのもあります。

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