こんにちは、AXISの小栗です。

今回はワインについて話して行きたいと思います。

ワインはブドウに含まれている成分をほとんどワインの中に取り入れている為、多くのミネラル、ビタミン、ポリフェノール、が含まれており、体内の抗酸化作用、血圧降下、殺菌作用、抗ガン作用等、多くの効果 が期待されます。

食品に含まれていますビタミン、ミネラル、ポリフェノール等は通常人体に30〜40％しか吸収されませんが、ワインに含まれていますこれらの成分は100％人体に吸収されると言われています。

実はワインには動脈硬化、ガン予防、アルツハイマー予防、高血圧症予防と様々な予防になるのです。

しかし、アルコールの飲み過ぎには注意してくださいね。

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こんばんは。AXISの山田です。

今回は腕神経叢について紹介します。

まずは腕神経叢とはなにか説明します。

第5～8頚髄の前枝と第1胸髄の前枝からなる神経の集まりのことをいいます。腕神経叢はおよそ11個の末梢神経で構成されています。今回はそのなかでも5つの神経を紹介します。

正中神経

外側と内側の神経束が合わさった上腕前腕へと進んでいく神経です。

主動筋は橈骨側の手関節、手指屈筋群、浅指屈筋、母指球筋(短母指外転筋、短母指屈筋、母指対立筋)

尺骨神経

内側神経束から起こる。上腕の内側を走り上腕骨の内側上顆付近にある尺骨神経溝を通り前腕および手関節へと走行する。

支配筋は前腕尺側の手関節、手指屈筋群、母指内転筋、手指の骨間筋

橈骨神経

後神経束から起こる。

支配筋は肘関節伸展筋、手関節・手指伸展筋群、長母指外転筋群、回外筋

筋皮神経

外側神経束から分岐し烏口腕筋を貫きさらに上腕二頭筋と上腕筋との間を通って上腕外側にでる。

支配筋は上腕二頭筋、烏口腕筋、上腕筋

腋窩神経

後神経束から起こり腋窩後壁における外側腋窩隙を上腕骨の外科頸を取り囲むように後側を走る。

支配筋は三角筋、小円筋

少し難しい話でしたが神経がどう通っているかどこを支配しているかを知っていると意識しやすいこともあると思うのでぜひ興味があったら参考にしてみてください。

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こんばんは。AXISの山田です。

今回は継続がどれだけ大事かをお話ししたいと思います。

勉強や運動どれをとっても大事なのは才能やセンスそんなものではありません。もちろん大事かもしれません。ですが才能やセンスは磨いてこそ輝くことを皆さんは知っているはずです。どれだけ才能があってもセンスがあっても努力や継続ができる人には勝てないのです。その人たちが結果的にあの人は才能があるセンスがあると言われるようになるのです。努力、継続ができない人は例えその時はできたとしてもまたできなくなりまたできるようになりと自分の才能やセンスは結局±0を保っているだけです。そこに努力や継続ができる人がどんどん上がっていくことができます。

これはトレーニングやダイエットも同じことです。いかに継続して生活習慣をおくれるかがキーポイントになってきます。トレーニングやダイエットをする上で生活習慣はとても大事で食事の内容やトレーニングをいつするかという周期を継続することができないとなかなか成功はできないです。

トレーニングを気が向いたときにしてしばらくはトレーニングはいいかなと思ってやらずに何ヵ月かたってまたやりたくなったらやってというような方法ではいけません。せっかく頑張ってトレーニングをして右肩上がりに上がっていった線(トレーニング効果)がやらない期間が多いほど右肩下がりになりマイナスまでいきまたちょっとトレーニングをしたくらいでは右肩上がりにはなりますがマイナスの域からでることはないでしょう。

なので右肩上がりに上がって少し休んで少し下がって下がった分よりも少し頑張ってプラスにしてという形を作ることができれば常に右肩上がりに上がっていくことができます。

これが継続の力です。わかっているけど考えたら当たり前のことだけどなかなかできない方のほうが多いです。今からでも遅くはないと思います。なので少しずつできるように頑張っていきましょう。

少しでも頑張ってみたいと思った方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は前十字靭帯損傷についてお話しします。
前十字靭帯とは膝を固定靭帯の１つで膝の前でクロスの状態になっているところです。前十字靭帯が損傷するきっかけになるものは人との衝突で膝が内に入る衝突や膝が後ろ側に向かって曲がる衝突が起こると損傷が起こります。また、接触以外にも急停止や方向転換、着地動作でも発生します。
前十字靭帯が損傷した直後は前十字靭帯そのものの痛みは軽いですが関節内に血がたまっていき徐々に腫れや曲げにくさを感じます。これらの急性症状が治まった後に方向転換や急停止を行うと膝のぐらつきを感じます。
予防をするには着地で膝に負荷をかけない着地をしたり下半身や体幹部のトレーニングをすることが大切です。

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はTFCC損傷についてお話しします。
TFCCとは手首の関節の小指側にある三角形の軟骨のことで正式名称は三角繊維軟骨複合体と言います。
TFCC損傷は急性のケガとしても発生しますし、慢性的に起こることもあります。TFCC損傷が起こると痛みや何かが挟まっているような感じ、また急性の場合は痛みだけではなく腫れも出てきます。そして、コップを持ったりドアノブを回したりする動作が難しくなります。
TFCC損傷の急性の場合は転倒時手の小指側に体重を乗せてしまったり相手との接触で小指の方に大きな力が加わると起こります。
また、ラケットスポーツで手首をやや小指側に反らせその状態で力を入れることを反復して行うと慢性的に発生します。
TFCC損傷を予防するには、急性の場合だと予防をすることは困難ですが慢性的な場合は少しでも違和感を感じ始めたら手首が小指側に行かないようにテーピングを巻き固定しましょう。

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