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スタッフブログ

2019/06/25 Tue,

✳︎猫背について

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「猫背」についてお話しします。

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皆さんは、ご自分の姿勢がどうなっているか確かめたことはありますか?

姿勢には、反り腰や猫背といったような正しい姿勢ではない姿勢があります。

今日は猫背について具体的にお話しします。

《猫背とは?》

首をやや前に出して、背中を丸めた状態の姿勢のことを言います。

ぽっこりお腹だったり、肩が前に出ていると猫背かもしれません。

《猫背になる原因》

原因は、パソコンや携帯などの電子機器が進んでいるお陰で現代ならではの悪習慣ができているからという理由が大きいです。

主に2つご紹介します。

✳︎長時間同じ姿勢(デスクワークの方など)

キーボードやマウス操作をする際に、肩が内側に入り前かがみの姿勢になります。

そうすることで、胸の筋肉が固まってしまったり腹筋や背筋も力が入らないので全く筋肉が使われていません。

そうすると、背骨を支える筋肉が衰えるため猫背になります。

✳︎携帯電話の使い方

スマホが普及していますが、普段どの角度で使っていますか?

目線に合わせた高さで使わないと、首がずっと下を向いたり前かがみの姿勢が続くと先ほどと同じで猫背になります。

特にスマホ首と呼ばれる、首が前に出てしまって普段は緩く曲がっている首の骨が真っ直ぐになってしまうものもあるので注意が必要です。

(よろしければスマホ首についてもブログを書いておりますのでこちらからご覧ください。

http://www.axis-ts.com/staff-blog/11276/」)

また、子供の猫背は意識が足りないことが多いので意識させるとすぐに治りやすいです。

《猫背の悪影響》

では、猫背になるとどんな悪影響があるのでしょうか?

✳︎腰痛になる

先ほど言ったように、常に前かがみの姿勢を続けているとお腹と背中の筋肉が使われず衰えます。

衰えてしまうと、背骨を支えている腹筋と背筋が弱いので支えきれずに腰痛になりやすくなります。

また、背骨が丸まってしまうと背骨を通る自律神経が圧迫されることもあり腰痛に繋がります。

✳︎肩こり、首が痛くなる

スマホ首になってしまうと、一気に首と肩に疲れがきます。

なぜかというと、頭がとても重たくてその重さを首と肩で支えているのですが、少し首の骨が曲がっていることで負担を徐々にかけています。

しかし、首の骨が真っ直ぐになってしまうと負担が一気に首と肩にかかります。

このせいで、首と肩が痛くなり肩こりなどの症状が出てしまいます。

また、首が正常な位置にないため、血流が悪くなり肩こりになります。

そのほかにもイライラや不眠、頭痛などの症状も出てきます。

《猫背になると老けて見える?》

猫背になると、老けて見えるというのを聞いたことはありませんか?

スマホ首に関しては、ずっと下を向いてスマホを使うので二重アゴになります。

これは実際に高校生でなっている方が多いです。

また、おでこから頭皮、首の皮が繋がっているのですが、首が凝ることで表面の皮も緊張して血流が悪くなりなめらかに動かせなくなります。

そうすると、おでこにシワができやすくなったりするので全体的に老けて見えるのです。

猫背はそのままにしておけないですね。

特にデスクワークの方は、なりやすいので気をつけたいです。

次回は猫背の改善方法や予防方法などをお話しします。

—-

AXISでは、トレーニングの種類をご紹介するだけではなく、体に関する知識についても細かくアドバイスしています!

また、猫背など姿勢が気になる方も私たちが丁寧にアプローチをかけて改善致します。

気になる方は是非一度体験へいらっしゃってくださいね!

また最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア)」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/geFmf-4OFfo

https://youtu.be/qhrg_HzNiNQ

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております!

ご予約はこちらまで!

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2019/06/25 Tue,

腰痛の原因

こんにちは!AXISの神谷です!

今回は、腰痛の原因についておはなしをします

腰痛によくある主な原因

姿勢の悪さ一定の姿勢

前かがみや直立した姿勢を続けていると腰の筋肉に大きな負担がかかります。姿勢を良くして腰への負担をかけないようにする。

原因

・筋力の低下

・硬くなっている

反り腰

・腹直筋が弱い

・骨盤の前傾を抑える腹筋群が弱まると骨盤の前傾が強くなる

・腸腰筋と大腿直筋の柔軟性が低下し硬くなる事で前傾が強くなる。

などが多くの原因になってきます

普段から運動習慣を身につけることにより

改善や予防になってくるので原因を抑えてトレーニングにいかしてみてください。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2019/06/25 Tue,

超回復

こんにちは!AXISの神谷です!

今回は、超回復についてお話をします。

超回復とは筋肉に適度な休息を与えることによって効率よく筋肉がつきやすくなる現象のことです。

ダメージからの回復のために適切な休息や栄養をあたえると筋肉はつよくなります

運動後2472時間の休息を取る

傷ついた筋肉細胞が回復し、運動前よりと筋肉の総量が増加するというメカニズムを示します。

摂ると良い栄養

たんぱく質

運動で消費された糖質

汗で失われるビタミンやミネラルもしっかり摂る。

トレーニング後に適切な休息を取らないと筋肉は回復せずにどんどん疲労が溜まってしまいます

結果筋トレをしていても筋力低下や筋肉の減少を引き起こしてしまいます。

筋肉を休息させるためには質の良い睡眠をとることが重要長い睡眠を何日も続けたり筋肉の休息時間を長く取りすぎてしまうと超回復の効果がだんだん減少し

トレーニング前と同じ状態に戻ります。

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2019/06/25 Tue,

くも膜下出血について

こんにちは。AXISの藤原です。

今回はくも膜下出血についてのお話です。

くも膜下出血とは、はくも膜と脳の間のくも膜下腔という場所で起こる出血のことです、原因は脳動脈瘤と言われる血管のふくらみがある日突然破裂することによって起こります。原因としてはこの脳動脈瘤破裂が8090%を占めています。くも膜下出血の典型的な症状は、バットで殴られたような、突然起こる激しい頭痛です。しばしば嘔気・嘔吐を伴い、出血が激しいと意識も混濁します。

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2019/06/25 Tue,

平滑筋について

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は平滑筋についてのお話です。

平滑筋とは、臓器壁や血管に存在する筋肉で緊張を保つことや収縮によって内臓や血管の働きの維持を行っています。骨格筋は運動神経支配であり、自分の意志で動かすことができますが、心筋や平滑筋は自律神経支配であり、自分の意志で動かすことはできません。このように自分の意思で動かすことができない筋肉を不随意筋と言います。

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