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スタッフブログ

2016/12/31 Sat,

バランストレーニング

こんにちは!AXISの岡野です!

今回はバランストレーニングを紹介したいと思います!

このトレーニングはバランス能力とお尻のトレーニングになります!バランスディスクに乗って行うことで強度が高くなります!

ディスクに乗ってできない場合は、地面の上から始めましょう!徐々に強度を上げていくことが大切です!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

 

2016/12/29 Thu,

お家でできる体幹トレーニング

こんにちは!
AXISの小川です。

今日はお家で簡単にできる、体幹トレーニングを紹介します。

仰向けに寝て、そのまま身体を少し起こし、対側の手足を動かしていきましょう!

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2016/12/26 Mon,

バランストレーニング

こんにちは!

AXISの尾崎です!

 

本日は下半身のバランストレーニングをご紹介します!

左右でやりやすい足、やりにくい足があるかもしれません!

左右差も確かめながら行っていきましょう!

 

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2016/12/28 Wed,

TRXを使った下半身トレーニング

こんにちは!AXISの井上です。
今回はTRXを使った下半身のトレーニングを紹介します。
TRXとは、アメリカ海軍のシールズによって開発されたトレーニング器具です。バランスや、筋肉の連動性、柔軟性の向上までと、全身の運動機能を総合的に鍛える優れたトレーニング器具として近年注目されており、AXISが行うファンクショナルトレーニングには欠かすことのできない器具となっています!

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2016/12/22 Thu,

背中と二の腕の引き締め!

こんにちは!                                                     AXIS松原店パーソナルトレーナーの和田です。

 

今回は背中と二の腕の引き締めトレーニングをご案内を      致します。

ポイントは骨盤の向きが変わらないように、お腹に力を入れ続けながら行いましょう!

 

運動不足になりがちな時期になりましたが、しっかりとトレーニングしていきましょう!!

2016/12/22 Thu,

肩関節可動域向上

こんにちわ!AXISの祖父江です!

今回は肩の可動域向上のストレッチをご紹介します!

この季節寒さで肩こりなど増える時期です。

しっかり動かしていけば肩こりも少なくなるので繰り返し行ってください!

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2016/12/19 Mon,

自宅でできる中級スクワット

こんにちは!

AXISの上松です!

今日は自宅でできる中級スクワットを紹介します!

最初は普通にスクワットを行い、上がるときに片足をリズムよく伸ばし、体幹を崩さないようにしましょう!

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2016/12/21 Wed,

股関節の可動域向上

こんにちは

AXISの竹内です。

今日は、股関節の可動域向上のストレッチを

紹介します。

このストレッチは、徒手抵抗のストレッチで

ハムストリングス(裏もも)を伸ばすことにより

足が上がりやすくなり股関節の可動域が向上します。

ぜひ、一度試してみてください!

 

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2016/12/20 Tue,

その場で出来る体幹トレーニング

こんにちは

AXISの仲谷です

今日は家で横になりながら簡単に行える体幹トレーニングを紹介します!

主に腹筋が鍛えることができるメニューです!

下の動画をご覧ください

ポイントとしては体を曲げる時にしっかりと息を吐きながら行うことです!

少しでも会いた時間があれば、少しずつで大丈夫なので行ってみてください!

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2016/12/18 Sun,

複合的な体幹トレーニング

こんにちは!AXISの岡野です!

今回は複合的な体幹トレーニングということで腹筋に転がる動きを加えたものをご紹介致します!

普通の腹筋に転がる動作を入れることにより強度が上がりますので一度お試しください!

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2016/12/17 Sat,

簡単にできる脚のトレーニング

こんにちは!
AXISの小川です。

今日はお家で簡単にできる、脚の内側のトレーニングです。

O脚の改善に効果があるので是非、お家で実践してみてください!

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2016/12/15 Thu,

ゆがみ矯正!

こんばんは!

AXISの尾崎です。

今日は骨盤のゆがみ改善のトレーニングを紹介します。

 

 

自宅でも簡単にできるのでぜひお試しください!

 

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2016/12/16 Fri,

バランスボールを使った腹筋運動

こんにちは!

AXISの井上です。

今回は、バランスボールを使った足あげクランチを紹介します。通常のクランチに、バランスボール使うことによって強度を高めています。AXISでは、重さや回数だけで負荷をかけるのではなく、動きの難しさや、多様さで負荷をかけていくメニューがたくさんあります。是非一度体験にお越しください。

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2016/12/14 Wed,

みなさん、こんにちは!                                      AXIS松原店パーソナルトレーナーの和田です。

今年もあとわずかです!                                        新年をむかえる準備は出来ていますか?                    体の不調があると、良いスタートダッシュが出来なくなってしまいます!

良い新年をむかえる為にぜひ、AXISでご自分の体のケアを!!

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2016/12/13 Tue,

視覚ドリル

こんにちわ!AXISの祖父江です!

今回は視覚ドリルのトレーニングを紹介します!

このトレーニングは反応と切り返しなど複合的なトレーニングになります。子供のコーディネーショントレーニングにぜひお試しください!

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2016/12/12 Mon,

体幹&バランストレーニング

こんにちは!

AXISの竹内です。

今日は立位で行う体幹とバランスのトレーニングを紹介します。

道具を使わずにできるトレーニングなので、ぜひ自宅でお試しください!!

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2016/12/12 Mon,

こんにちは!

AXISの仲谷です

今日は自宅で簡単にできる自体重トレーニングを紹介します!

1時間のレッスンを受けるのも良いですが、

1時間のレッスン+αで自宅でのトレーニングを行うとより身体にトレーニングの結果が出ます!

自体重トレーニングはダンベルやバランスボールなどのトレーニング器具は使わなくても大丈夫なので、

是非、自宅で行ってみてください!

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2016/12/10 Sat,

賢く食べる

こんにちは!

AXISの上松です!

今日は痩せる食べ方をご紹介します!

皆さん血糖値をご存じですか?血糖値が急激に上昇するとインスリンが分泌されます。インスリンは糖分を脂肪に変える働きがあります。よって血糖値を急激に上げない食べ方をしましょう!

ポイントは2つ!

1.ゆっくりよく噛んで食べる!

2.野菜→肉・魚→ごはんやパンなどの主食

これで血糖値を上げることなく美味しく食べられます!

賢く食べて忘年会シーズンもスリムに乗り切りましょう!

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2016/12/08 Thu,

肩こり予防エクササイズ

こんにちは!
AXISの小川です。

今日はお家で簡単にできる、肩こり予防になるエクササイズです。

立った状態から手を上げて手と身体でアルファベットのY T W を作りましょう。

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2016/12/09 Fri,

バランストレーニング

こんにちは、AXISの岡野です!

今回は自体重でのバランストレーニングをご紹介したいと思います!

バランス能力を高めていくことによって、ケガ予防やパフォーマンス向上に繋がります。

強度を上げて行いたい場合はバランスマットやバランスディスクなどの上に乗ればできます!

バランス能力を鍛えてケガしない身体を作りましょう!
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2016/12/07 Wed,

フォームローラーを使った体幹&ストレッチ

こんにちは!

AXISの井上です。

今回はフォームローラーという器具を使ったメニューを紹介します。フォームローラーは、筋肉の可動性を向上させたり、ストレッチとして使うことによって固くなった筋膜を緩める効果があります。是非一度お試しください!

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2016/12/06 Tue,

痩せるならいま!

こんにちは!

AXISの尾崎です!

みなさん「基礎代謝」という言葉をご存知ですか?

基礎代謝とは、運動をしていなくても細胞を維持するためだけに消費されるカロリーのことです。
一日の消費カロリーのうち、実に70%がこの「基礎代謝」です。

冬は寒くなり体温を維持するためにこの「基礎代謝」が10%ほど高くなります!

つまり!

冬はダイエットしやすい季節ということになります!

そして!

筋肉をつけることにより更に「基礎代謝」があがります!

「基礎代謝」をあげるには大きい筋肉を鍛えることが大切です。

 

今日は大きい筋肉の大臀筋や、ハムストリングスを鍛えれるスクワットをご紹介します!

膝はつま先と同じ方向に向け、下ろす際に膝がつま先より前にでないように気をつけましょう!

 

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2016/12/05 Mon,

体幹の強化とお尻の引き締め

  • こんにちは!

AXIS松原店の和田です!

ボールダイアゴナルというエクササイズをご紹介します!

頭から踵を一直線に保つ事で、体幹の強化とお尻の引き締め効果があります!

最初は鏡を見ながら腰が反りすぎたり上がりすぎないように気をつけて下さい!

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2016/12/04 Sun,

棘上筋のトレーニング

こんにちわ!AXISの祖父江です!

今回はローテーターカフの棘上筋のトレーニングを紹介します!

チューブを使ったトレーニングですが強度を上げたい場合はダンベルで行なってください!

棘上筋はインナーマッスルなので肩の中が少し熱くなる感じがあります!野球の傷害予防にも行えるので試してみてください!

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2016/12/03 Sat,

ラダートレーニング

こんにちは!

AXISの仲谷です!

今回は瞬発力を鍛えることができる、ラダートレーニングを紹介します!

同じ間隔の正方形のマスの上でジャンプ動作やスピード向上のためのステップ動作を行いっていくトレーニングになります!

できる方は、まっすぐ前を見て行うと難易度が上がるのでお試しください!

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2016/12/02 Fri,

欲張り全身トレーニング

こんにちは!

AXIS上松です!

今回は下半身と上半身を一緒に鍛えられる欲張りなスクワットを紹介します!

ダンベルを持ち、両腕をまっすぐ頭上に伸ばし、手のひらを前方に向けた状態からスタート。スクワットの動きに合わせ腕を真横まで下ろします。肘は常にまっすぐ伸ばした状態で動いていきます。

出来るだけゆっくり行うと体の引き締めに効果的です!

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2016/12/01 Thu,

Viprエクササイズ

こんにちは、AXISの岡野です!

今回はViprを使っての下半身トレーニング、ランジを紹介します!

動画ではViprを使用していますがメディシンボールや自分の体重でも代用できます!

強度を変えながらお試しください!

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