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スタッフブログ

2016/12/07 Wed,

フォームローラーを使った体幹&ストレッチ

こんにちは!

AXISの井上です。

今回はフォームローラーという器具を使ったメニューを紹介します。フォームローラーは、筋肉の可動性を向上させたり、ストレッチとして使うことによって固くなった筋膜を緩める効果があります。是非一度お試しください!

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

 

 

2016/12/06 Tue,

痩せるならいま!

こんにちは!

AXISの尾崎です!

みなさん「基礎代謝」という言葉をご存知ですか?

基礎代謝とは、運動をしていなくても細胞を維持するためだけに消費されるカロリーのことです。
一日の消費カロリーのうち、実に70%がこの「基礎代謝」です。

冬は寒くなり体温を維持するためにこの「基礎代謝」が10%ほど高くなります!

つまり!

冬はダイエットしやすい季節ということになります!

そして!

筋肉をつけることにより更に「基礎代謝」があがります!

「基礎代謝」をあげるには大きい筋肉を鍛えることが大切です。

 

今日は大きい筋肉の大臀筋や、ハムストリングスを鍛えれるスクワットをご紹介します!

膝はつま先と同じ方向に向け、下ろす際に膝がつま先より前にでないように気をつけましょう!

 

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

 

 

2016/12/05 Mon,

体幹の強化とお尻の引き締め

  • こんにちは!

AXIS松原店の和田です!

ボールダイアゴナルというエクササイズをご紹介します!

頭から踵を一直線に保つ事で、体幹の強化とお尻の引き締め効果があります!

最初は鏡を見ながら腰が反りすぎたり上がりすぎないように気をつけて下さい!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2016/12/04 Sun,

棘上筋のトレーニング

こんにちわ!AXISの祖父江です!

今回はローテーターカフの棘上筋のトレーニングを紹介します!

チューブを使ったトレーニングですが強度を上げたい場合はダンベルで行なってください!

棘上筋はインナーマッスルなので肩の中が少し熱くなる感じがあります!野球の傷害予防にも行えるので試してみてください!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2016/12/03 Sat,

ラダートレーニング

こんにちは!

AXISの仲谷です!

今回は瞬発力を鍛えることができる、ラダートレーニングを紹介します!

同じ間隔の正方形のマスの上でジャンプ動作やスピード向上のためのステップ動作を行いっていくトレーニングになります!

できる方は、まっすぐ前を見て行うと難易度が上がるのでお試しください!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

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