BLOG

スタッフブログ

2017/01/31 Tue,

お家でできる!O脚改善エクササイズ

こんばんは!

AXISの小川です。
今日はお家で簡単にできるO脚改善のエクササイズを紹介します。

横向きに寝て下側にある脚を上に上げていきます。その時に太ももの内側の筋肉を意識してあげるようにしましょう。左右10回を2〜3セット行っていきましょう。

O脚で悩んでいる人は家でもできるので時間がある時に実践してみてください!!
AXISでは姿勢改善のエクササイズも行なっています。体験もあるので、ぜひAXISへ足を運んでください。

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2017/01/31 Tue,

ストレッチの大切さ

こんにちは!AXISの岡野です!

今回はストレッチの大切さについてお話したいと思います!

ストレッチを気持ちいと感じる人、痛いと感じる人いると思います。痛いと感じる人はどうしてもやりたくないと思います。

ですがストレッチをしないと日に日に硬くなり日常生活にも支障をきたすことになってしまいます。

ストレッチはトレーニングと違い毎日できます!少しの合間に5分でも10分でもいいので初めて見てください!すぐに柔らかくなるのを実感出来ると思います!

やり方など聞きたいことがありましたらお気軽にAXISへお越しください!

お待ちしております。

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/31 Tue,

体幹とは?

こんにちは!

AXISの尾崎です!

みなさん「体幹」という言葉を耳にしたことはあると思いますが、「体幹」の定義をご存知ですか?

「体幹」とは頭部と四肢(両手足)を除いた部位のことをさします。

つまり、お尻も体幹、肩も体幹、股関節も体幹となります!

お腹をイメージする方が多いかもしれませんがお腹だけではありません!

この「体幹」を鍛えることにより、姿勢改善や腰痛改善、スポーツのパフォーマンス向上など様々な効果がきたいできます!

 

今日はそんな「体幹」を使ったトレーニングを紹介します!

お腹もそうですがお尻も意識して行いましょう!

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

 

2017/01/31 Tue,

下半身で悩んでいる方必見!

こんにちは

AXISの竹内です!

わたし自身も悩みの一つですが、

「下半身(脚、お尻周り)を引き締めたい…」

今すぐ確認してほしいことがあります。

足を伸ばして仰向け(上向き)に寝て

腰の下に手を入れてみてください。

腰の反りが大きい方、そのままですが

あなたは反り腰です。早めに姿勢改善しなければ

さらに悪化し、腰痛を招くことになるかもしれません。

実は下半身太りの原因には反り腰も

関係しています。

下半身だけでなく、下腹部がでてきてしまう。

それを改善するには、お尻の筋肉をしっかり

使えるようにすることなど方法はいくつか

あります!!

改善方法が気になる方

ぜひ一度AXISにお越しください!

2017/01/30 Mon,

バランスボールで体幹

こんにちは

AXISの竹内です。

バランスボールに座るのは

簡単なようで難しいです、、

今回はバランスボールとボール2つに

のってみました!

体幹がつかえないとなかなかできない

種目です!

ぜひお試しください。

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

 

2017/01/30 Mon,

アメリカ海軍発TRXとは…

こんばんは!

AXISの小川です。

今日はAXISで使用するTRXの紹介をします。
TRXサスペンショントレーナーは米海軍特殊部隊の司令官であったランディ・へトリックにより開発された最高レベルのワークアウト システムです。重力と自重を活用し、数百種類のエクササイズを行うことができます。 体力、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などあらゆる要素を同時に鍛えることができます。どのくらいハードなエクササイズをするかは自由にコントロールが可能です。身体の位置を変えるだけで簡単に、負荷を重くしたり、あるいは軽くしたりできます。
TRXを使ったエクササイズで理想の身体を目指しましょう!!!
体験もあるので、AXISへ足を運んでください。

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2017/01/30 Mon,

名古屋名物

こんにちは!

AXISの尾崎です!

昨日はお休みをいただいいたので、名古屋の栄にいってきました!

お昼に名古屋名物きしめんを食べたんですが、コシがあってめちゃくちゃ美味しかったです!

きしめんはうどんの一種らしく基本的にはめんの太さや厚さでの差だそうです。

きしめんは炭水化物の塊なので食べる際はタンパク質などほかの栄養もとることが大切となります!

栄養の偏りは体もそうですが、心にも異常をきたしてくるので、常日頃からバランスの良い食事を心がけていきましょう。

何が体にいいか分からないと行った方!

AXISでは栄養の指導も行っておりますのでお気軽にお尋ねください!

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/30 Mon,

肩こりの方へ

こんにちは!AXISの岡野です!

今日は肩こりを良くするにはどうしたらよいのか?に関して話してをしたいと思います!!

肩こりの原因にはいろいろありますが、運動不足により血流が悪くなり栄養や酸素が行き渡らない状態になりコリが生じます。

それを取り除くには肩甲骨の可動域を広げることが大切になってきます!

AXISでは機能的ストレッチという関節の可動域を広げるストレッチを行っています!

身体が最近硬くなったと感じる方はぜひAXISで改善していきましょう!!

随時、体験も行っていますのてぜひ一度お越しください!!

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/29 Sun,

ViPRトレーニング

こんにちは!AXISの岡野です!

今回はViPRを使ってバランスと下半身のトレーニングをご紹介します!

ただサイドステップをするだけでもバランスが取りにくいですがViPRを持って行うことによりさらに難しくなります。

持ち方も下の方を持つことでViPRを倒れないように支えなければならないので強度が上がります。

バランス能力は、転倒などの怪我予防にも繋がります。

トレーニングで転ばない身体を作っていきましょう!!

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/29 Sun,

肩甲骨のストレッチ

こんにちは

AXISの竹内です!

まだまだ寒い日が続きますが、肩周りが

動きにくくなっていませんか?

腕が上がりにくかったりするのは

肩甲骨が固まってしまっているからです。

今回は肩甲骨のストレッチを紹介します!

是非お試しください。

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/29 Sun,

すきま時間でトレーニング

  • こんにちは!

AXISの上松です!

最近食事前の腹筋がマイブームになってます( ^ω^ )

皆さんトレーニングというとジムに行って何時間も追い込まなきゃいけないって思っていませんか?

実はすきま時間に自分の体重でトレーニングするだけでも体温が上がり、ダイエット効果が期待できるんです!

電車を待つ間につま先立ちを繰り返したり、ごはんを食べる前にスクワットを10回したりなど、日常生活のちょっとした間にトレーニングしてみましょう(^O^)

 

AXIS  TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/27 Fri,

体幹トレーニング

こんにちは

AXISの竹内です!

今回のトレーニングはお腹周りの引き締め

さらに、上半身強化 and 筋量UPで代謝UP

を目指せるトレーニングです(*^^*)

その理由はボールを転がしている間

お腹がプルプルしてきます。

さらに腕立て伏せを取り入れることで

体の中で3番目に大きな胸の筋肉も使います!!

ポイントは、手足が伸びるところを

できるだけ遠くすることです…

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/27 Fri,

水分補給!

おはようございます!

AXISの尾崎です!

寒くなり毎朝のコーヒーが日課となってます(^^)

そんなコーヒーに含まれるカフェインについて少しお話をしたいと思います。

みなさん水分を摂るときはどんなものを飲んでいますか?

成人のヒトの身体の60%は水分でできており、代謝をあげるために水は必要不可欠な存在です!

ですが、コーヒーや紅茶、緑茶などに含まれるカフェインには水分を身体の外に出す利尿作用があるのでカフェイン入りの飲み物で水分を摂っても身体の為に上手く利用されません。そのため水分補給としてはノンカフェインのものが身体には優しいです(^^)

カフェインには利尿作用のほかにも脂肪分解の促進効果や眠気が覚める覚醒作用などメリットもあるので、飲まない方がいいというわけではないです!

冬場は水分補給の頻度が減り脱水気味の方も多くなるので、飲んだ時はそれと同量のお水を飲むことを意識してみてください。

 

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/26 Thu,

体重を減らすには!

こんにちは!

AXISの上松です!

今日は体重が減る仕組みについて解説します。

ダイエットにはいろんな方法があります。糖質制限、脂質制限、単品ダイエット(朝はバナナのみなど)、ファスティング、有酸素運動などなど。挙げだしたらきりがなく、どのダイエットがいいのかわからなくなってしまい、迷子になりやすいですよね。

でも、実は体重が減るということは単純で、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば体重は必ず減ります。消費カロリーとは内臓や筋肉が消費する基礎代謝と、体を動かすときに消費する活動代謝に大きく分けられます。運動によって筋肉がつくと基礎代謝があがり、太りにくい体になります。

皆さんもアキシャスでトレーニングして基礎代謝と活動代謝を上げて理想の体を手に入れませんか!

2月4日、5日には今度一宮で新規オープンする神山店のプレオープンがあり、両日とも体験レッスンを実施しています!ぜひ一度お気軽にご来店下さい!

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/26 Thu,

体幹challenge!

こんにちは

AXISの竹内です!

今回はバランスボールを使った

体幹トレーニングを紹介します。

自宅にバランスボールがある方

今すぐ挑戦してみてください!!!

手と足を浮かすと…

バランスをとるのが難しいのです。

何度もできるようになると体幹バランスが

強くなり普段でも今までよりエネルギーを

使える体になります。

そんな理想の体にを目指して

一緒にトレーニングしてみませんか??

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/26 Thu,

マッスルメモリー

こんにちは!

AXISの尾崎です!

みなさんマッスルメモリーという言葉をご存知ですか?

マッスルメモリーとはトレーニングを長期間中断し、筋力や筋肉量が少なくなっても、練習を再開すると以前の筋力・筋肉量まで比較的早く戻せるというものです!

例えば、怪我の影響で3か月練習できず、3年かけて鍛え上げた足の筋肉が細くなってしまったとしても、元のレベルまで戻すには(3年でなく)半年で済んだ、といったケースなどが該当します。

例で3ヶ月とあげましたがもっと長期間のトレーニング離れでも筋肉は過去のトレーニング歴を覚えています!

 

「昔はもっと筋肉あったのになぁ……」

そう感じる方!

トレーニングはいつからでも始めれます!

AXISでは体験を随時行っておりますので、興味がある方はぜひ体験へお越しください(^o^)

 

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

 

 

2017/01/25 Wed,

バランストレーニング

こんばんは!
AXISの小川です。

今日はバランスディスクを使ったスクワットを紹介します。

バランスディスクを二枚使いそのままスクワットをします。体幹を意識して行うことでより効果が出ます。

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2017/01/25 Wed,

冷えの原因は?

こんにちは!

AXISの尾崎です!

今日は体温のお話です!

健康のため大切なのは、理想的な体温!

「冬になると身体が冷えてツライ」という人は多いと思いますが、どうやら冷えの原因は「冬だから」だけではないみたいです。

気温ではなく、そもそも体温が低いことが原因なのかもしれません。また、冷えを感じていなくても、肩こりや頭痛、便秘など慢性的な不調がある人も、体温が低い可能性があります!

人間の身体は本来、体温36度5分以上で正常に働くようにできているみたいです!体温が1度下がると、エネルギー代謝は12%ダウン。エネルギー代謝とは、食物から摂った栄養を、酵素などの働きで運動や体温維持のための力に変えること。この力が低下すると、老廃物の排出もうまくいかなくなります。痩せにくいことの原因でもあり、さまざまな病気の原因にもなります。

体温を1度上げると、免疫力は一時的に5~6倍アップ。と言われるほど体温と健康維持には関係があります!

体温の上げ方にも様々な方法があるんですが、一番良いのは筋肉量を増やし、代謝をあげることです!

運動習慣がない方はまずウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか?

 

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

 

2017/01/24 Tue,

筋膜リリース

こんばんは!
AXISの小川です。

今日はお家で簡単にできる、コンディションニングを紹介します。

疲れが溜まったときなどに行うといいです。
バスタオルを丸めることでストレッチポールの代わりになるのでストレッチポールが無い人は代用してください!!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2017/01/24 Tue,

旬の食べ物!

こんばんは!

AXISの尾崎です!

私事なんですが、先日地元の友人と大阪観光してきました!

道頓堀や新世界で串カツや焼きそばを食べたりなど大阪を満喫してきました(^。^)

新世界のあたりで食べた今が旬の牡蠣の串カツが美味しかったです!

旬の食べ物は味もサイズもいいんですが、なんといっても栄養価が豊富です!

牡蠣ですと、貧血予防に効果があるビタミンB12や身体の機能を正常に保つのに必要とされる亜鉛などが豊富になります!

 

みなさんもぜひ栄養が豊富な旬のものを食べてください(^^)

 

AXISでは些細な食事相談なども受け付けております。

せひお気軽ににお声掛けください!

 

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/24 Tue,

ViPRトレーニング

こんにちは!AXISの岡野です!

今回はViPRを使った全身のトレーニングを紹介していきます!

下半身や体幹のひねりなどができないと上半身はうまく動きません。

下半身と上半身をうまく連動させることを意識して行いましょう!

動画ではViPRを使っていますが最初は手を胸の前に当てた状態でも行えるので家でお試しください!

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

2017/01/24 Tue,

寒さに負けない身体を!

こんにちは

AXISの竹内です。

私ごとですが

実はついこの前からファスティング始めました、、

冬は寒く、なかなか体温が上がらなくて

苦戦中です( ;  ; )

ストレッチなどで身体を動かすだけでも

じわじわと温まってくるので今回は

ストレッチもできるトレーニングを

紹介します!

このトレーニングではVIPRという道具を

使っていますが、使わずに腕をしっかり

伸ばして行って頂いても効果がありますので

是非お試しください!!

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

 

 

2017/01/20 Fri,

バランスボールトレーニング!

こんにちは!AXISの竹内です。

今回はバランスボールの体幹トレーニングを

紹介します!

このトレーニングは自宅にバランスボールが

あればテレビを見ながらでもできるので

是非試して見てください!

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

 

 

2017/01/18 Wed,

バランス強化デッドリフト

こんにちは!

AXISの上松です!

今日はバランス強化もできるデッドリフトを紹介します。

両腕に重りを持ち、ディスクに乗ってゆっくりとデッドリフトを行いましょう。腹圧を高めながら、お尻と背中の筋肉を意識して姿勢よく行います。

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2017/01/19 Thu,

バランス強化体幹トレーニング

こんにちは!

AXISの仲谷です!

外はとても寒く、家の中でトレーニングしたい方は多いと思います!

今回はバランス強化の体幹トレーニングを紹介します!動作中左右のぐらつきを我慢しながらのトレーニングなのでバランス強化はとても大きいです!

家にいるうちの空き時間に行ってみてください!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2017/01/17 Tue,

腹筋トレーニング

こんにちは、AXISの岡野です!

今回はバランスボールを使った腹筋のトレーニングを紹介をしたいと思います!

バランスボールに乗ることによって地面で行うよりバランスが崩れ体幹にも効果的になってきます!

ぜひお試しください!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2017/01/16 Mon,

お家で簡単腹筋トレーニング

こんばんは!
AXISの小川です。

今日はお家で簡単にできる、体幹トレーニングを紹介します。

仰向けに寝て、同じ側の肘と膝をタッチします。
腹筋に効く種目です!!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2017/01/15 Sun,

TRXを使った腕のトレーニング

こんにちは!

AXISの井上です。今回はTRXを使った腕のトレーニングを紹介します。TRXをシングルハンドにして行うため、左右さが出るかもしれませんが、上半身をバランスよく鍛えられます。

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

T一宮来れるEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

 

2017/01/10 Tue,

肩周りのストレッチ

こんばんは!

AXISの尾崎です!

年が明け、気づけば1月です。

寒さのピークはこれからですね。

そんな寒さからくる冷えは肩こりの原因となります。

肩こりの原因には筋肉疲労や血行不良などがあります。

血行不良は筋肉を使うことで改善できるものもあるので、寒い中でも少しずつ体を動かしていきましょう!

 

今日は肩周りのストレッチを紹介します。

肩甲骨まわりを意識して行いましょう!!

 

 

 

2017/01/05 Thu,

むくみ改善!

こんにちは!AXIS松原店の和田です。

今回はむくみ改善エクササイズをご案内します!
ストレッチポールがない時はテニスボールかタオルを巻いたもので代用して下さい!
痛すぎる時は下の足を
曲げて行いましょう!


一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TELL:0120-017-806

1 / 212
1 / 1,36512345...102030...最後 »