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スタッフブログ

2017/06/29 Thu,

非必須脂肪酸

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、非必須脂肪酸についてお話しします!

非必須脂肪酸は、3つの脂肪酸が結合したグリセリンの一つで、飽和脂肪酸と一価不飽和脂肪酸に分類されたものの総称をいいます。

非必須脂肪酸のうち飽和脂肪酸は全く摂取を遠ざけていると、コレステロール値が低下しすぎて栄養失調を招く恐れや、皮膚が乾燥してハリがなくなるなど老化の促進もみられるケースがわかっています。しかし、過剰に非必須脂肪酸ばかりを積極的に摂取するのは避けたい行為です。

高エネルギー摂取に傾かないように脂質の摂り方に注意をしつつ、ビタミンやミネラル、食物繊維、水をバランス良く体内に取り込むことが大切です。ミネラルは生理現象のサポートと骨や歯の構成に役立ち、体の調子を整えます。

食物繊維は、お通じを良くするだけではなく、善玉菌優位な腸内環境を整えるので必要不可欠です。過剰脂質になりやすい飽和脂肪酸も食物繊維との摂取で、スムーズに栄養が取り込まれて余剰分は体外へ排出されやすくなります。品目数を増やす努力をして、健康的な食事内容を心掛けましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します!

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2017/06/29 Thu,

不飽和脂肪酸

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、不飽和脂肪酸についてお話しします!

不飽和脂肪酸は、脂質の材料でエネルギー源や身体の構成成分となるほか、血中の中性脂肪やコレステロールの量の調節を助ける働きがあります。

また、一部の多価不飽和脂肪酸には、脳神経の発達やアレルギー症状の緩和を助けるなど、ほかの脂肪酸にはない有効な働きがあります。

魚類や植物油に多く含まれ、常温では液状で存在します。不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分けられ、さらに多価不飽和脂肪酸には、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸などの種類があります。

しかし、いずれの脂肪酸も脂質の一部として、エネルギー源や身体を作る成分となります。

そのため、摂りすぎはエネルギー過剰による肥満につながります。ですので、適度な量の脂肪酸を摂取するように心がけましょう。

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2017/06/29 Thu,

必須脂肪酸

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、必須脂肪酸についてお話しします!

必須脂肪酸とは、動物が生きていくうえで欠かせない生命維持を維持する脂肪酸です。
細胞膜やホルモンの産生など身体機能の構成において重要な物質として知られています。

ダイエットをするにあたって、野菜だけだったり偏った食事メニューになっている人もいると思います。

しかし、食物油全般に多く含まれる必須脂肪酸ですが、植物性の油分であってもパスをし続けるとカサカサした肌荒れ症状が出やすくなります。脂肪酸の不足は軽く思われがちですが、病気を引き起こし重症化にも発展する可能性があるので注意が必要です。

必須脂肪酸が不足することで、細胞が活性化できなくなり細胞壁内の脂肪酸組成が異なった働きをし肌のターンオーバー周期が真っ先に影響を受けます。次第に代謝作用も低下して、全身の細胞内に血液を通して栄養が行き渡らなくなるのです。

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2017/06/29 Thu,

短鎖脂肪酸

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、短鎖脂肪酸についてお話しします!

短鎖脂肪酸のほとんどは油脂類の直接摂取よりも、腸内で産生する割合が大きい特徴を持ちます。腸内に届く食物繊維を善玉菌である乳酸菌が触媒して、発酵する段階で産生されます。

乳酸菌には、沢山の種類があることから産生量は異なりますが、腸内環境を活性するので粘膜細胞に十分に栄養が吸収され体内に有用なメリットがあります。

バター、チーズ、牛乳、酢などに短鎖脂肪酸は含まれており、メリットとしてはカルシウム、鉄分、マグネシウムの吸収力を高める、 血液脳関門の透過性を高めてエネルギー代謝を促進させる、ケトン体を作り、たかぶった副交感神経を抑制する、エネルギーの代謝量を増加させるといった効果が期待できます。

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2017/06/28 Wed,

ヴァーム

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、ヴァームについてお話しします!

ヴァームは、スズメバチの幼虫の分泌物にたくさんのアミノ酸が溶け込んでいる液体です。このアミノ酸組成は、一般的なタンパク質のアミノ酸組成とは大きく異なっています。

例えば、グリシン、プロリン、リジンなどが多く含まれているのとは逆に、グルタミンやアスパラギンは平均的なタンパク質に含まれている量よりも、少ないという特徴です。

このヴァームは、血液中の乳酸濃度が低く抑えられ、血糖値の低下が起こりにくくなります。

さらに、脂肪の分解が促進され、糖や脂質の代謝に関連する血液成分の変化に、脂肪の燃焼による、エネルギーの消費が高まります。

乳酸濃度が低いということは疲労が少ないということで、血糖値が低下せずに脂肪の分解が促進されているというのは、エネルギー源として、糖やグリコーゲンよりもヴァームの方が脂肪を積極的に燃焼さます。

ヴァームは、持久力を高めるスポーツドリンクというイメージが強いですが、ダイエット効果もあります。

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