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スタッフブログ

2017/06/14 Wed,

ふくらはぎの疾患

こんにちは!AXISの仲谷です!

今回は踵の上の方(アキレス腱)が痛みと関わりがある

アキレス腱炎について説明していきます。

まずはアキレス腱を痛める原因は
・伸ばしすぎ
・ふくらはぎの使いすぎ
・ふくらはぎの柔軟性
・オーバープロネーション
・シューズがあっていない
・体の歪み、姿勢の悪さ

この中でも多いのが伸ばしすぎ
になります。

たくさん走ることにより何度もふくらはぎが収縮しアキレス腱が伸び縮みします
そして、何度も伸び縮みを繰り返すことによりアキレス腱が痛みます。

このようにストレッチなどで伸ばしすぎも注意しなければなりません。

この痛みが出ている時はストレッチは行なってはいけません。
余計に悪化します。

痛みが取れるまで休養をとり、痛みが減って来たらまずはランニングフォームから改善していきましょう!

それでは今回はアキレス腱に繋がる下腿のストレッチを紹介します
まずはこちらをご覧ください!

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています!

気になった方は
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
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6

2017/06/13 Tue,

フィッシュオイル

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、フィッシュオイルについてお話しします!

フィッシュオイルとは、その名から分かるように魚から取れる油です。イワシやサンマなどの原料とするものが多いと言われています。そのフィッシュオイルに含まれているオメガ3脂肪酸が体にとてもよいとされています。

このEPAとDHAを含んだフィッシュオイルは、健康な脂肪として、海外などでは一般人からさらには健康のために普段から運動をする人まで、幅広く取り入れられています。

というのも、EPAとDHAは筋肉が分解されてしまうスピードを遅くする、または抑制する働きがあると同時に、筋タンパク質の合成を刺激して促す効果を持つとされており、さらに、筋肉増強に大切なアナボリックな状態を、筋トレ後も長時間に渡って維持することにつながると考えられているためです。

ボディビルダーやボディメイキングを目指す人はもちろんのこと、筋力アップを図るアスリートの中にも、そのフィッシュオイルが持つ効果のために、普段から利用している人が多くいます。

筋肉をつけたいと言う人は、ぜひ摂取してみて下さい!

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2017/06/14 Wed,

膝の疾患

こんにちは!AXISの仲谷です!

今回は内側半月板損傷について説明します!

この、内側半月板損傷とは

膝の関節内にある、半月板に亀裂が入った状態のことを言います。

半月板とは膝の関節内にある組織のことです。

半月板は大腿骨と脛骨の間にあり、内側にあるものを内側半月板、外側にあるものを外側半月板と言います。
この半月板は三日月のような形をしており、膝関節を安定させる役割や膝関節の衝撃を和らげるクッションの役割を果たします。

そして、この半月板は一度損傷すると修復されにくい組織でもあります。

半月板損傷は主に膝の痛みです。
膝や痛みは突然起こり、関節を動かすときや体重をかけた時に強く痛みを感じます。

痛みと共に膝の曲げ伸ばしの時に引っかかり感(キャッチング)酷くなる膝に水(関節液)がたまったり、曲げ伸ばしができなくなる(ロッキング)という状態になったりします!

この原因は
スポーツなどの怪我(外傷性)から生じる場合と加齢により傷つきやすくなっている半月板に微妙な外力が加わって損傷する場合(変性断裂)とかがあります。

それでは今回は下半身のトレーニングを紹介します!
まずはこちらをご覧ください。

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2017/06/13 Tue,

敏捷性

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、敏捷性についてお話しします!

敏捷性とは、速さ×正確性というもので成り立っており、文字通り速く動くことと、正確性が合わさったもののことを言います。

誰もが一度はやったことがある縄跳びも敏捷性を高めるには良いトレーニングです。縄跳びは全身運動でもあり、スタミナや持久力もつく優れたトレーニングです。

どのスポーツにおいても意義のあるトレーニングとなりますし、自宅で行うのは難しくても、自宅の前でなら誰でもできると思います。

ウォーミングアップとして通常の前跳びからスタートし、細かくステップを踏む飛び方に移行していきましょう。

そうすることにより、足を速く動かさなくてはならず、継続すると自然とフットワークが細かく・軽くなってきます。リズム感も養われるので、特にテニスやサッカー、バスケット等に向いています!敏捷性を高めたい人はぜひやってみて下さい。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
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‪http://www.axis-ts.com/contact/‬

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2017/06/13 Tue,

瞬発力

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、瞬発力についてお話しします!

瞬発力とは、筋肉の力を瞬間的に発揮することをいい、瞬発力は、筋力×スピードで出すことができます。

筋肉だけ大きく筋力が強くても、スピードが伴わければ高い瞬発力を発揮することはできません。

また、逆にスピードだけ速くて、筋力が弱くても同じように最大限の瞬発力を発揮することは出来ません。

主に、短距離や重量挙げなどの瞬間的な力を必要とするスポーツには瞬間力は必要となってきます。もちろん違ったスポーツでも使われる場合はあります。

通常の生活には高い瞬発力は必要ないと言えますが、なんらかのスポーツをしている人にとってはぜひとも鍛えておきましょう。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します!

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