BLOG

スタッフブログ

2017/06/12 Mon,

寝違え

こんにちは!AXISの仲谷です!

今回は一般的によく言われる「寝違え」について説明します。

そもそも寝違えというのは、
病名ではなく寝起きに首や肩などに痛みがある状態のことを言います。
このことを通常「寝違え」と言います。

寝違えは症状が軽ければ数時間〜1日程度の違和感ですみますが、重症のものだと起き上がるのも辛く、首が全く動かせないこともあります。
重症であれば完治まで1週間〜10日程度かかることもあります。

症状では、
首から肩、背中にかけての痛みが主です。
筋肉の強いこわばり感などで動かすと痛みがあります。
この痛みのため首の動きが制限されることがほとんどです。

寝違えは、寝ている間に首や肩、背中などになんらかの力が持続的に加わったために、筋肉が炎症を起こしている状態です。

普通では寝ている間に無意識に寝返りを打って姿勢を変えます。
ですが、疲れて熟睡している時や狭い所で寝返りが打てない場合など不自然な姿勢のまま長時間寝てしまった後に起こることが多いです。

そのほかにも、姿勢が悪い、枕が体にあっていない、ストレスがあり常に体が緊張している、日中デスクワークやパソコン、スマートフォンの見過ぎなども寝違えの一因とも言われています。

根本改善には何が必要か。
枕が合ってないだけであったら合う枕を探すのが1番早いです。
姿勢などの原因がある場合は、日常生活での姿勢改善が必要となります。

それでは姿勢改善って何をやればいいの?
姿勢が悪いのにも原因が様々あります。
広背筋、臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングスなど筋肉の硬さが原因で起こることもあります。
それと、お腹周りいわゆる体幹部分の筋力不足で姿勢を保てないこともあります。
AXISではそこをしっかり見極めてお客様にあったトレーニングメニューを提供しています。

それでは今回はお尻の筋肉のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています!

気になった方は
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-80
6

2017/06/12 Mon,

むち打ち症

こんにちは!AXISの仲谷です!

今回はむち打ち症について説明します。

まずむちうちとは、
交通事故やスポーツによって首に不自然な力が加わり、「首が痛い・首が回らない」といった症状を発症する怪我の一種です。
首に力が加わる際に首がS字にしなる事が、鞭を打った様な形になるため「むち打ち症」と呼ばれます。

むち打ち症の中でも大部分が頚椎捻挫と言われます。

例えば、
交通事故に遭い首に目立った怪我がない場合でも実はむち打ちだったケースもあります。

ただの首の捻挫と考えていても、ひどい場合神経や脊髄を傷つけていることもあります。

神経を傷つけてしまうと、手足のしびれやめまいなどの症状も発症します。

交通事故など以外にも首・肩・背中のコリからなることもあります。

コリをとるにはその原因となる筋肉の硬さからなることもあります。

そこの筋肉のストレッチを行なっていきましょう!

それでは今回は肩周りのストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください!

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています!

気になった方は
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-80
6

2017/06/12 Mon,

変形性脊椎症

こんにちは!AXISの仲谷です!

今回は変形性脊椎症について説明します。

変形性脊椎症とは、
椎間板と後方の左右一対の椎間関節により脊柱の動きができています。
変形性脊椎症はこれらが退行変性した状態のことを言います。

症状では無症状のことが多いですが、変形が進んで高度になると慢性的な疼痛や可動域制限が生じ、まれに神経根症状を生じます。
また、脊柱管が狭窄化することにより脊柱管狭窄症になることもあります。

変形が進んで高度になると、椎間板の変性も生じるために椎間が狭小化し、そのため後方関節の変形性関節症変化が生じ、慢性の疼痛が生じるようになります。
椎体上下縁に骨棘形成が著明になり、椎体間の架橋形成も生じることもあります。

無症状の場合は治療などの必要はありませんが、疼痛などが出てきた時はコルセットなどを腰に巻いて安静にしましょう。

ですが、それでは根本的な改善には繋がらないため

変形が起こらないように普段の姿勢から注意してみましょう。

姿勢が悪いのは太ももやお尻の筋肉、お腹周りの筋肉の柔軟性がないなど原因はさまざまなので、是非AXISで根本改善してみませんか?

それでは今回はその姿勢改善につながる体幹トレーニングを紹介します。

まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています!

気になった方は
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-80
6

2017/06/12 Mon,

シンスプリント

こんにちは!AXISの仲谷です!

今回はランニングなどの走る動作で足に痛みが出るシンスプリントについて説明します。

まずシンスプリント、別名、脛骨過労性骨膜炎と言います。

シンスプリントとは、
下腿内側に位置する脛骨の下方1/3に痛みが発生するものです。
この痛みは脛骨に沿ってうずくような鈍痛から始まります。
一点集中の痛みではなく、筋肉が骨に付着するラインに沿って痛みが出ます。

シンスプリントは走る動作などが多い人で起こることが多く、痛みを我慢して走ったりしていると疲労骨折にもつながります。
疲労骨折になると長い期間運動中止になってしまいます。

シンスプリントになる原因は、
反復するランニングやジャンプにより下腿内側の骨に刺激が加わることと、足首や足の親指で地面を蹴る筋肉が、下腿骨の骨膜を引っ張り炎症を起こすものだと考えられています。

痛みが軽い場合は運動を中止するまでもなく、軽いランニングなどで筋肉を温めたり下腿の筋肉(ヒラメ筋)のストレッチを行い硬さを取っていくことがいいです!

それでは今回は下腿のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください!

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています!

気になった方は
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-80
6

2017/06/12 Mon,

パートナーストレッチ

こんにちは!AXISの桑田です!

今回は、ストレッチの一種であるパートナーストレッチについてです。

これは二人組になって行うストレッチのことで、お互いが引っ張りあう方法もあれば、一人がストレッチをかけ、もう一人はストレッチを受けるだけという方法もあります。
今日は、後者の方法についてお話させていただきます。

このストレッチの最大のメリットは、ストレッチを受ける側は完全にリラックスして脱力できるという点です。

自分自身で行うストレッチ(セルフストレッチ)では、どこかの筋肉を伸ばすための姿勢をとるために、どこかの筋肉には力が入っています。
しかし、関節の可動域を広げることを考えた時、完全に脱力できる方がいいのです。

その点で、パートナーストレッチは有効と言えます。
このストレッチは、筋温が高い状態で行うと効果的ですので、運動後に取り入れるとより可動域が広がることが期待されます。

AXISでは、このようなストレッチの方法も取り入れながらレッスンを行っています。

随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

今日はバランスボールを用いた体幹のトレーニングを紹介します!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

1 / 2,19812345...102030...最後 »