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スタッフブログ

2017/06/26 Mon,

長母指伸筋

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、長母指伸筋についてお話しします!

長母趾伸筋は、下腿前面のやや深層部にある筋肉です。下腿部前面の大部分は、前脛骨筋長母趾伸筋、長趾伸筋に覆われています。

長母趾伸筋は、腓骨前面中央付近から起始し、腱は母趾の先で停止するので、主に足関節の背屈と母趾を反らせる動作に作用します。

前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋は足関節背屈筋とも呼ばれていて、日常生活では歩行時の際、足先が床や道路に躓かないようにつま先を反らす動作に大きく貢献します。

もし、何もないところで頻繁に躓くことが多いようなら足関節背屈筋の筋力が低下を疑う必要があります。

これらの筋肉は足先を反らしながら歩く、いわゆるかかと歩きを行うことでも強化することができます。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
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松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
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2017/06/26 Mon,

長趾屈筋

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、長趾屈筋についてお話しします!

長趾屈筋は、脛骨の後面中央部にある深層筋で、その腱は内果の後方から足底を通って4本に枝分かれしたのち、第2~第5趾の末節骨底にそれぞれ停止します。長趾屈筋は、足関節の底屈と第2~第5足趾の屈曲に関与する筋肉です。

また、この筋肉は足裏の縦アーチの1つ、内側縦足弓の維持にも大きく貢献します。
長趾屈筋が弱いと足首の強さや内側縦足弓の維持にも悪影響が出るので、少なからずウォーキング、ランニング、ジャンプといった動作にも影響が出ます。

日常生活においては、立位でバランスをとる動作に作用します。

スポーツにおいては、サーフィン、スキーなどのボードの上でバランスを取る動作に大きく貢献します。

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2017/06/26 Mon,

長趾伸筋

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、長趾伸筋についてお話しします!

長趾伸筋は、下腿前面のやや深層部にある筋肉です。下腿部前面の大部分は前脛骨筋、長母指伸筋、長趾伸筋に覆われています。
長趾伸筋は脛骨の外側顆、腓骨前面の上部から起始し、腱が4本に分かれ、親指を除く4本の足趾を反らす動きと足関節の背屈、外反に関与する筋肉です。

また、下部の一部が枝分かれして第三腓骨筋
になります。

前脛骨筋、長趾伸筋、長母趾伸筋は足関節背屈筋とも呼ばれていて、日常生活では歩行時の際、足先が床や道路に躓かないようにつま先を反らす動作に大きく貢献します。

もし、何もないところで頻繁に躓くことが多いようなら足関節背屈筋の筋力が低下している可能性があります。

これらの筋肉は足先を反らしながら歩く、いわゆるかかと歩きを行うことでも強化することができます。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します!

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2017/06/26 Mon,

脂質の多摂取

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、脂質の多摂取についてお話しします!

食事としてとった脂肪は、小腸で吸収され、キロミクロンというリポたんぱく質の形になって、体の各部に運ばれます。各部の組織は、リポたんぱく質から脂肪酸を細胞内にとり込み、エネルギー源にします。

とりすぎた脂肪は、皮下や臓器のまわりにある脂肪細胞の中にため込まれます。また、脂肪は肝臓で過剰に摂取した糖質やアミノ酸からも合成され脂肪組織に蓄えられます。

食生活の変化にともない脂質の摂取量は増加しており、全摂取エネルギーに占める割合も増えています。

また、エネルギーの過剰摂取は、肥満、生活習慣病の原因にもなりうるものです。普段の食生活の中で、肉の脂身、高脂肪の乳製品、調理に用いる油脂の量などの分量やバランスを見直してみましょう。ちょっとした心がけで、脂質の取り過ぎは改善できるので意識して食生活を改善しましょう。

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2017/06/26 Mon,

糖質の多摂取

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、糖質の多摂取により、体にはどのようなことが起こるのかお話しします!

人間は、食べ物の中の栄養素を利用して、体を作っています。体を作っている成分のうち、最も多いのは水分で、全体の50%以上を占めています。

次に多いのはたんぱく質と脂質で、ミネラルも骨などの成分となっています。 私たちが一番多く食べているのは糖質ですが、その体内量はわずかです。

これは、糖質がエネルギーとして消費されやすいことと、過剰な糖質は脂肪に変換され、体内に蓄えられるためです。

体成分は、一度できあがったあとも、少しずつ常に入れ代わっています。変化しないようにみえる骨のミネラルも入れ代わっています。そこで、毎日の食事でとる栄養素が重要になってくるのです。

ですので、糖質の過剰摂取は、肥満体型になったり、そこから生活習慣病といったことに繋がってしまうのです。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します!

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