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スタッフブログ

2017/02/25 Sat,

冷やす?温める?

こんにちは!

AXISの尾崎です!

腰痛や怪我冷やした方がいい、温めた方がいい、どっちがいいの?と迷う方は多いのではないでしょうか。

基本的には炎症(急性期)は冷やす。それ以外は温める。

炎症とは4大症状があり、赤くなる、熱をもつ、痛みが生じる、腫れる。これらを一旦治めるには冷やす。が効きます。

温めるには炎症を悪化させる可能性があります。

冷やすには悪化の可能性はないので、迷った際は冷やす、冷やすには症状悪化のリスクは基本的にはないので冷やしましょう。

健康維持でお悩みの方!随時、体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください!

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AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360

一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/23 Thu,

足関節捻挫

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は足関節捻挫についてお話します。

足関節の捻挫になったことがある人は多いと思います。

捻挫とは、関節を捻ることで起こるケガ全般を指します。関節を捻ることにより、靭帯が切れたり伸びて損傷したり、クッションの役割をしている膝半月板が切れてしまうことがあります。

足関節捻挫とは、足関節を捻ってしまい、本来の可動域を超えて、足関節周囲の靭帯が損傷することをいいます。痛みや熱感、腫れなどが主な症状です。
足関節捻挫には内反捻挫と外反捻挫の2種類がありますが、多くを占めるのは内反捻挫です。

足関節の捻挫を起こしてそのまま放置しておくと捻る癖がついたり足首が硬くなり動きにくくなったりします。なのでしっかりとしたケアをして癖を無くすような身体を作ることが大切です。
AXISではそのような身体を作るトレーニングも行なっています!!

怪我の予防をしたい方、随時、体験を行なっております。
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2017/02/22 Wed,

健康診断間近??!

こんにちは!AXISの竹内です!

あっという間に2月も終盤になりました。
4月には健康診断がある方も多いのではないでしょうか?

やはり、腹囲が気になるものですね…
メタボリックシンドローム なんてことも😭

お腹はしっかり筋肉が使えたり
お腹周りの脂肪が減れば引き締まります!
適切な食事や運動が必要です。
AXISでは、体幹トレーニングや全身の筋肉を
使うトレーニングをします!!
体はすぐには変わりません。
早めの改善をし健康診断に挑みませんか?

肥満にお悩みの方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/02/23 Thu,

腰椎分離症

こんにちは😃

AXISの上松です!

みなさん腰椎分離症はご存知でしょうか?

簡単に説明すると、誤った姿勢で運動し続けたり、オーバーワークにより腰椎が折れてしまう怪我です。僕自身高校2年生の春に第4腰椎分離症だと診断され、1年半ほどリハビリ生活を余儀なくされました。高校1年生のときに、毎日10時間以上休みなく練習した結果のオーバーワークだと考えられます。自業自得なのですが、他のみんなが休んだり遊んだりしてるときに我慢して練習し続けたのに報われないどころか、怪我により長期間バスケットボールができなくなったのは、言葉にできないくらい本当に悔しく辛いものでした。

しかし、腰椎分離症は適切なトレーナーの指導のもとにトレーニングを行えば未然に防げる可能性が高くなり、分離症持ちであってもトレーニングにより分離症からくる痛みを改善できます。僕も、実際にAXISのトレーニングにより今では全く腰痛はないです!

皆さまにはあのような辛い思いを決して経験して欲しくないです。努力したらした分だけ報われるためにも、AXISで一緒にトレーニングしていけたらなと思います(^o^)

姿勢改善をしたい方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/02/23 Thu,

あれ?背が縮んでる?!

こんにちは!AXISの竹内です!

年齢とともに徐々に背が縮む…
縮む原因はいくつかあります!!

原因の一つとして
筋力の低下によって縮みます。

普段歩いている、昔はスポーツしていた方
筋力あるから大丈夫だと思っていませんか?
年齢を重ねる事でカラダで痛みがある部分が増えてきている方いらっしゃいませんか?
膝の痛み、腰痛、肩など…

筋力は使っていないと衰えます。
また、同じ動作を行なっていてもその動きが得意になるだけなのです。また、残念なことにトレーニングをしなければ筋力は増えません( ;  ; )

背が縮む原因の一つは、背中やお腹の筋力が低下し猫背になります。そのまま普段生活しているとその背骨が曲がった状態が普通の姿勢になってしまいます。さらに、年齢とともに骨粗鬆症のリスクも上がります。骨の周りに筋肉がしっかりあれば、骨がもろくなってしまっても支えてくれます。

猫背の改善や骨粗鬆症予防のためにもいち早くトレーニングをし筋力や全身に必要な柔軟性を身につけて
歳をとっても姿勢が綺麗な人生にしましょう!

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