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スタッフブログ

2017/02/27 Mon,

うどんを食べる際

こんにちは!

AXISの尾崎です。

日は長くなってきましたが、まだまだ寒いですね!

寒かったので今日のお昼は一宮駅でうどんを食べました!

僕の出身は香川県なんで時々無性にうどんが食べたくなるんですよね(^^)

そんなうどんなんですが、うどんの生地自体に塩、ダシに塩と塩分が高いです。

また、食べ合わせの天ぷら、おにぎりなど、炭水化物(糖質)も過剰摂取につながりやすいです。

そういったものもあるので、香川県は糖尿病の患者が多いです。。

ただ、うどんが悪いというものではありません!

消化がよく風邪をひいたとき、スポーツの試合前などにもオススメの食べ物です!

そのほか食べるときの薬味やトッピングが豊富なのでそこからも栄養を摂ることができます!

いくつかオススメのトッピング、薬味をご紹介します!

まずは卵、卵には色々な栄養素が含まれています。なかでもビタミンB1はうどんに含まれる糖質の代謝を助ける働きがあり、優秀な食材です。

ワカメもオススメの具材です。ワカメは低カロリーでありながら食物繊維が多く満腹感が増す上に、便通を良好にするのでダイエット時には嬉しい食材です。ダイエット時にはミネラルが不足するので、それを補うためにもワカメが効果的です。

ネギも優秀な食材です。ネギに含まれるアリシンは脂肪燃焼を促進すると言われています。またビタミンB1の吸収を助けるので、糖質の代謝を助けることができます。

最後に生姜です。個人的には一番オススメなのが生姜です。生姜には殺菌効果、代謝アップ、冷え性緩和、頭痛の緩和など様々な効果があります!

寒い冬はショウガたっぷりのかけうどんが体が温まるのでオススメです!

様々な具材を入れて、美味しくうどんを食べてください!

健康維持でお悩みの方!随時、体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください!

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AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360

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2017/02/26 Sun,

早めの改善を!

こんにちは!AXISの竹内です!

あと3日で2017年の2ヶ月が終わります。
なんだか早く感じます、、

お正月から食生活の乱れていたり、
だんだん身体が衰えていったりと
日にちが過ぎるたびに悪い方へ。

いつ改善するべきなのか、どうしたらいいのか。
考えてもわからなかったり、先延ばしにしたり
きっとそうなりがちだと思います。
実際わたしも先延ばしの1人だと思います。
肩こりがひどかったり、体力が落ちてたり
そして、トレーニングの重要さに気づきます。

先延ばしにしていい事なんてないです。
身体の機能改善や食事の改善は
早ければ早いほど快適な生活を過ごせます!!
『あー、また体脂肪が増えてる』
『なんだか最近お腹がでてきた』
『肩が痛い』『腰が痛い』『膝が痛い』
こういった声はよく聞きます…

身体は動かさずに良くなることはありません。

早めの改善で楽しい毎日を過ごしませんか?
たった1ヶ月の4〜8日(週1.2)トレーニングを続けて
痛みなく過ごせたり、着たい服が着れたら
嬉しいし、幸せですよね(*^^*)

身体でお悩みの方、ぜひAXISへお越しください!
随時体験を行なっております。
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2017/02/25 Sat,

花粉症とむくみの関係

こんにちは!AXISの竹内です!

春が近づいてきて、朝起きて鼻づまりが…
そんなわたしは花粉症に今季も襲われてます。

花粉症は、鼻づまりやくしゃみだけではなく、
むくみも引き起こすこと知っていますか?

原因としては血流が悪かったり、体内に炎症が起こり
体の細胞の中に水分が溜まってしまうことです。
それを改善する方法として、花粉症でお悩みの方だけでなく、体重が増えてしまった方にもお伝えします。

高カロリーで糖質・脂質の多い食事を摂ると
花粉症でのむくみを悪化させてしまいます。
また、肥満にも繋がります。

カリウムやビタミンB1.B6などは
水分放出のお手伝いをしてくれます。
食事から栄養を摂り改善できるといいですね!

早めの対策で、春の花粉症や肥満予防を
して行きましょう!!!

体質改善をしたい方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/02/25 Sat,

プロテインとアミノ酸

こんにちは。

AXISの小川です。
プロテインとアミノ酸についてお話します。
トレーニング後にプロテインやアミノ酸などのサプリメントを摂ることが多いと思います。
ではこの2つはどちらを摂った方が良いのだろうか?

プロテインとはたんぱく質です。たんぱく質が体内に入ってきてから分解された後の物質がアミノ酸になります。
アミノ酸の働きは様々で、神経を伝達させる物質になったり、筋肉のエネルギー源になったり、筋肉の疲労を取ってくれたりします。
アミノ酸はたんぱく質の分解された成分なので吸収されるのも早いです。

プロテインだと、アミノ酸になるまでに2時間程度かかるんですが、アミノ酸の場合は、わずか30分程度で筋肉に届くことになります。

アミノ酸の方が時間計算しなくていいです。
アミノ酸の方がいいように思えますがプロテインにも良さはあります。

プロテインは吸収に時間がかかります。この吸収に時間がかかるという性質を利用して、寝る前にプロテインを飲み、長い時間をかけてアミノ酸を排出させることによって、筋肉の回復が早くなったり、筋肉痛になりにくくなります。

両方とも用途によって使い分けることが大事になっていきます。

随時、体験を行なっております。
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2017/02/24 Fri,

アミノ酸スコア

こんにちは!

AXISの尾崎です。

みなさんアミノ酸スコアというものをご存知ですか?

アミノ酸スコアとは人の体からは合成できず食品から摂取しなくてはならない9種類の必須アミノ酸のバランスを数値化したものです。

この数値は100が上限で数値が高いほどアミノ酸がバランスよく含まれた、栄養価の高い食品となります。

では、この数値が低いとどうなるか、体内で作られるタンパク質には9種類すべての必須アミノ酸が必要となります。どれかが不足していると合成がうまくできません。

そのため、タンパク質の合成量は不足しているアミノ酸(第一制限アミノ酸)の量に影響を受けてしまいます。

なので、アミノ酸スコアが100の食品、全体的にバランスよくアミノ酸スコアが高い値になる食事を、心がけることが大切です。

アミノ酸スコアが高い食品は肉、魚、卵、牛乳などとなります。チーズは91で、メチオニンが不足しているためです。

米はリジンが不足してとり65点ですが、不足しているリジンを大豆は多く含むのであわせるとアミノ酸スコアを高い値でとることができます。

このように複数の食品からタンパク質を摂ることが大切となってきます!

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