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スタッフブログ

2017/12/02 Sat,

腸脛靭帯炎

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「腸脛靭帯炎」についてお話しします。

みなさん運動をしていて膝が痛いなんて事はありませんか?その原因となる膝の障害の1つを紹介します!!

●腸脛靭帯炎とは?
腸脛靭帯とは大腿広筋膜とも呼ばれ、太ももの外側をおおう長い靭帯。膝を伸ばす時に前方に移動し、曲げる時に後方に移動します。

大転子という脚のつけ根の骨から、太ももの外側をとおり脛骨(膝下の骨)にまでつながっている。膝の外側の安定を保つ役割を果たす靭帯です。

この靭帯が擦れることで炎症をきたして腸脛靭帯炎は起こります。

●症状
初期は痛みのほかに膝の外側が緊張するようなきしむような違和感を感じます。ランニング後などに痛みが現れ、休むと治まります。

症状が進行してくると痛みは徐々に大きくなり、なかなか治まらなくなって慢性化します。重症化すると痛みで膝の曲げ伸ばしが困難になり、膝を伸ばしたまま歩くといった状態になります。

痛みが発生するタイミングは、足が曲がった状態から伸ばしたです。ランニングなら地面を蹴った時になります。

●治療
膝を使う運動を中止し、安静を保つことが基本です。

症状が軽度であれば、しばらく休養することで痛みは解消します。痛みが強い場合は、炎症を抑えるために患部を冷やすアイシングを行ったり、シップや軟膏タイプの消炎鎮痛薬の塗布、消炎鎮痛剤の内服が効果を発揮します。

膝の違和感を感じたらすぐに病院に行きましょう。

今日は、ポールを使った下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
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2017/12/02 Sat,

肩こり

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は肩こりの原因についてお話しさせていただきます。

肩こりの原因は色々あるのですが、今回は寒さが原因の肩こりについて紹介させていただきます。
最近は徐々に寒くなっています。肩こりで悩んでいる方は多いのではないでしょうか?
寒い時期は、運動不足や縮こまった姿勢をとりがちです。それにより、血流が悪くなってしまいます。血流が悪いと肩こりだけではなく頭痛も引き起こします。

寒さが原因で肩こりがある方は、ほぐしたり、お風呂であっためたり、運動をして改善しましょう。

今回は、体幹のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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2017/12/02 Sat,

肩こり

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、肩こりについてお話しさせていただきます。

肩こりで悩んでいる方は多いと思われます。
肩こりの原因の中で今回は目の疲れについて紹介します。
首から肩にかけての筋肉のこりは、目の疲れからくることも多くあります。
コンピュータなどを扱う仕事の方は、目が疲れてしまわないよう、こまめに休憩を挟むように心がけましょう。

今回は体幹のトレーニングの紹介をさせていただきます。


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2017/12/02 Sat,

肩こり

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、肩こりのお話をさせていただきます。

今回は肩こりの原因の中でも精神的なストレスからくる肩こりについて紹介します。
精神的なストレスで肩こりがあるという方は少なくはありません。
特に女性の方が発症しやすいです。
現在精神的ストレスのある方は運動や趣味などで日頃のストレスを発散して肩こりの予防をしましょう。

今回は、体幹のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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2017/12/02 Sat,

肩こり

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、肩こりについてお話しさせていただきます。

今回は肩こりの中でも、姿勢からくる肩こりについて紹介します。
読書、パソコン作業など、前かがみの姿勢は頭の重さを最も受けやすく同じ姿勢を取りながら指を動かす作業は肩周辺の筋肉を常に緊張させ続けます。
前かがみになったりする仕事などをしている方は、仕事の合間などにストレッチなどをして肩こりが起こらない様にしましょう。

今回は体幹のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
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