こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「半膜様筋」についてお話しします。

みなさんスポーツや日常で足の踏ん張りが効かなくなったなんて事はありませんか？それは太ももの筋肉の低下が原因かもしれません。そんな歩行時に大切な太ももの筋肉を紹介します。

●半膜様筋とは？
ハムストリングの１つで、膝関節屈曲と関節伸展に働く二関節筋。筋腹が膝寄りにあり、筋線維が短い。

ハムストリングの中では股関節伸展に比べて膝関節屈曲への貢献度が比較的高い。

●起始停止
・起始
坐骨結節
・停止
脛骨の内側顆、顆間線および外側顆、斜膝窩靭帯

●働き
膝関節の屈曲（膝屈曲時に下腿を内旋）
股関節の伸展

●日常動作、スポーツ動作
日常動作では、歩行や前傾した体勢から上体を起こす動作などで使われる。

スポーツ動作では、ランニングやダッシュなど。走行時に脚を前方に振り出す際、膝下にブレーキをかける重要な役割を果たす。

靭帯でもとても大きな筋肉で歩行には欠かせません。しっかりとトレーニングしましょう。

今日は、ディスクを使った胸トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は肩甲下筋についてお話しさせていただきます。

肩甲下筋は肩前面深層にある筋肉です。
肩甲下筋は、肩甲骨の前面、肩甲下窩から始まり、上腕骨の小結節、小結節稜の上部で終わります。
主な働きは、肩関節の内旋、安定、水平内転です。
日常生活動作としては、腕を振る動作や投げる動作で肩関節が動くときに、ローテーターカフの筋として肩の骨同士を引き付けて外れないようにする。腕を内側に振ってカーテンを閉める動きなどにも働きます。

みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、棘下筋についてお話しさせていただきます。

棘下筋は肩後面表層にある筋肉です。
棘下筋は肩甲骨の棘下窩から始まり上腕骨の大結節中部、肩関節包で終わります。
主な働きは肩関節の外旋、安定、水平外転です。
日常生活動作としては、うでを振ってカーテンをあける動きや物を投げる動きに働きます。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、棘上筋のお話をさせていただきます。

棘下筋は肩後面上部深層にある筋肉です。
棘上筋は、肩甲骨の棘上窩から始まり、上腕骨の大結節上部、肩関節包で終わります。
主な働きは、肩関節の外旋、安定、外旋です。
日常生活動作としては、三角筋の協力筋として、物を側方に持ち上げる動きや、両腕を広げる動きに働きます。
みなさんも意識しながらトレーニングをしてみてください。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、ローテーターカフについてお話しさせていただきます。

ローテーターカフは回旋筋腱板とも言われ、肩甲骨から始まり、上腕骨で終わる肩甲下筋、棘上筋、棘下筋、小円筋の総称です。
棘下筋以外の３つの筋は深層に隠れています。
ローテーターカフは腕を捻る動きと、肩関節を引き付けて安定させるという重要な役割もあります。
肩関節は他の靭帯と異なり、強い靭帯を持ちません。なので可動域は大きいですが安定性が低いという問題があります。
ローテーターカフは上腕骨頭が肩甲骨から外れないように引き付けて、他の関節における靭帯のように振舞います。
肩関節は筋肉に保護された関節です。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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