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スタッフブログ

2018/10/27 Sat,

筋肉について

こんばんは。AXISの山田です。
今回は筋肉について紹介します。
皆さん筋肉には種類があるのをご存じでしょうか?
大きく分けて3つあります。
それは心筋、平滑筋、骨格筋です。
心筋というのは心臓を動かす筋肉です。
平滑筋は内臓の動きをサポートする筋肉です。
骨格筋は肘を曲げる膝を曲げるなどの動作で使われる筋肉です。
ではその筋肉を細かくしていくと線維がでてきます。
主にその線維たちが筋肉の収縮などを頑張っているのですが筋肉が働くときに発揮させようとしている筋肉の線維たち全てが働くと思いますか?
実はそうではないんです。
線維たちっていうのはこんなけの力だったらこれだけの線維たちだけ頑張れば大丈夫だと判断して頑張っている線維とまったく頑張っていない線維がいるのです。この頑張っていない線維が多い人っていうのはまだ力を発揮できるのに普段運動をしていないがために力が発揮できていないのです。
じゃあどうすればよいか日常生活ではなにがないか負荷がないのです。
日常生活よりも負荷があるトレーニングをやりましょう。
ですので今回は負荷があるお尻のトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

 

 

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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2018/10/27 Sat,

神経について

こんばんは。AXISの山田です。
今回は神経について紹介したいと思います。
皆さんが普段生活しているなかでも神経は活動しています。その神経のなかに種類がありまして自律神経と体性神経に大きく分けることができます。
自律神経のなかにも交感神経副交感神経に分かれていて体性神経のなかでも運動神経と感覚神経に分けることができます。
知っている単語がいくつかでてきたのではないでしょうか?
交感神経は興奮しているときや体を動かしているときなどに働きます。副交感神経はリラックスしているときに働きます。この二つの共通点としては意識して働かすことができないことです。
では体性神経はどうでしょうか?
運動神経は体を動かすときに命令を伝達する神経です。
感覚神経は触れた触れられたなどの感覚を伝達をする神経です。
この体性神経は意識して活動できますよね?
意識してできるということは伝達能力さえ上がれば体を動かす能力などが上がると思いませんか?
そこで今回紹介するのは太もものトレーニングです。
ぜひ皆さんやってみてください。

 

 

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2018/10/27 Sat,

必須アミノ酸を多く含む食材

  1. こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はアミノ酸を多く含む食材をお話しします。

まずアミノ酸とはタンパク質を構成しているものでアミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2種類に分かれます。非必須アミノ酸の中には準必須アミノ酸といって体内でも合成できるが食品からもとったほうがいいアミノ酸が4種類あります。今回はこの中の必須アミノ酸を多く含む食材を紹介します。まずはBCAAと言われており免疫力を上げたり疲労回復をしてくれるバリン、ロイシン、イソロイシンを多く含むのは、乳類・魚介類・卵類に多く含まれます。つぎに冷え性改善やダイエットにつながるヒスチジンです。ヒスチジンはいわし・かつお・乳類に多く含まれています。次は不眠症を改善したり鎮静効果もあるトリプトファンです。トリプトファンは卵類・乳類に多く含まれています。その他にもコレステロールの上昇を抑制してくれるメチオニン、記憶力改善や気分を高揚させてくれるフェニルアラニン、ダイエットや筋力増強に効果があるリジンの3つも豆類・乳類に多く含まれています。さあごに成長促進や肝機能促進に効果があるスレオニンはさつまいもや鶏肉に多く含まれています。必須アミノ酸の多くは乳類や魚介類に含まれているのでこれらの食品は積極的に摂っていき体の調子を整えていきましょう。

今回は肩のトレー二ングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓
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2018/10/27 Sat,

アミノ酸について

こんばんは。AXISの遠藤です。今回はアミノ酸についてお話しします。

アミノ酸とはタンパク質を構成しているものです。アミノ酸の中には体内で合成できる非必須アミノ酸と体内で合成できないため外からの摂取が必要になる必須アミノ酸があります。今回は非必須アミノ酸についてお話しします。アミノ酸は全部で20種類あり、その中でも非必須アミノ酸は11種類あります。非必須アミノ酸は肌の再生やリラックス効果があります。非必須アミノ酸の中にアルギニン、グルタミン、システイン、チロシンの準必須アミノ酸があります。この4つはそれぞれ役割が違いアルギニンは成長ホルモンを促してくれます。不足するとシワが増えたり筋力低下につながります。次にグルタミンは体内のアミノ酸の中で1番多いアミノ酸で風邪をひいた時に筋肉からエネルギーを摂ろうとして筋肉を分解するのを抑制してくれます。システインは細胞の酸化を防ぎ組織や粘膜の保護をしてくれます。最後にチロシンはメラニン色素の原料のなるもので摂取することによって痴呆症の予防やストレス緩和などをしてくれます。アミノ酸はタンパク質を作るために必要なので日頃から摂るようにしていきましょう。

今回はゴムチューブをつかった肩のトレー二ングを紹介します。

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2018/10/26 Fri,

チーズについて

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「チーズ」についてお話しします。

みなさん、チーズはお好きですか?

チーズはとても体にいい食品であることをご存知ですか?

中にはダイエットにはダメでしょ~と思う方もいるかと思いますが、実は違います!

そこでチーズの特徴についていくつかご説明します!

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《チーズの効果》

⚪︎血糖値を抑える

低GI食品(食後の血糖値が上がりにくいもの)で、キノコや大豆と同じくらい血糖値が上がりにくいです。

血糖値が上がりにくいということは、インスリンの分泌量が抑えられているということになります。

⚪︎効率の良いカルシウム供給源

チーズの熟成中にできるガゼインホスホペプチドがカルシウムの吸収を促進してくれます。

吸収率は50~60%と小魚類の倍です。

⚪︎乳由来の塩基性タンパク質が骨を作る骨芽細胞の働きを高める

骨は骨格だけでなく、体に様々な良い効果を与えてくれるので、チーズを食べることで体全体が若返ります。

⚪︎高血圧予防

チーズに含まれるペプチドは血圧を下げる効果があり、カリウムはナトリウムを排出する効果があるので余分な塩分を出してくれます。

なので普段塩で味付けするところをチーズに変えるだけで体に優しく美味しい料理が楽しめます。

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その他にも、美肌効果があったり肥満を抑制したりビフィズス菌を増やしてくれたりと私たちには嬉しいことだらけです。

だからと言って食べ過ぎは良くありませんので、適度にチーズを摂取して体に優しい食事と健康な体を手に入れましょう!

最後に今回はメディシンボールを使ったお腹のトレーニングをご紹介します。

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