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スタッフブログ

2018/10/26 Fri,

上腕三頭筋について

こんばんは。AXISの山田です。
今回は二の腕(上腕三頭筋)について紹介します。
今回紹介する筋肉は知っている方多いかと思います。
女性の方に多く二の腕を気にしているかたが多いかと思います。
女性は男性よりももともと脂肪が多い傾向にあります。その脂肪がお腹やお尻や二の腕にでてきて困っている方もいると思います。
今回はそのなかでもお腹やお尻よりも他の人から見られることの多い二の腕のエクササイズを紹介しますのでぜひやってみてください。

 

 

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

2018/10/26 Fri,

広背筋について

こんばんは。AXISの山田です。
今回は広背筋について紹介します。
皆さんは広背筋と聞いてどこにある筋肉かわかりますか?
字をみたらだいたいどこにあるか察しがつくと思います。
広背筋というのは背中の筋肉です。背中の筋肉と言うと多くの人が僧帽筋と間違える人が多いので注意してください。
そんな広背筋はいったい日常生活でどのように活躍しているかといいますと目の前にあるものを手前に引き寄せるような動作に主に関与します。
例えば引き出しとかを引くときとか家庭によってはドアの開け閉めでつかったりもします。
水泳をやっている方でしたら泳ぎのほとんどが引き寄せる動きに繋がるので広背筋が衰えていくとパフォーマンス低下にも繋がってしまいますので今回は広背筋のトレーニングを紹介しますのでぜひやってみてください。

 

 

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2018/10/25 Thu,

ジャンプ力を上げるトレーニング

こんばんは。

AXISの遠藤です。

今回はジャンプ力を上げるトレーニングについてお話します。

ジャンプ力を上げるためには肩、体幹、お尻、太もも、ふくらはぎの全身を鍛える必要があります。この中でも特に重要なのがお尻の筋肉です。

では次にジャンプ力を上げるトレーニングをいくつか紹介します。

まず1つ目は、少し高い木箱か何かを用意してもらったらその箱の横に立ちます。立ったらそのまま箱を飛び越えてたらそのジャンプの勢いを使いもう一度飛びます。これを3回×2セット繰り返します。

次に2つ目は、その場でジャンプを繰り返すのですがジャンプを繰り返すときに膝を曲げず足首をバネのように使いジャンプします。ポイントとしては足裏全体がついたら次のジャンプではなく足が少しでも地面についたらジャンプといった感じで素早く繰り返すのがポイントです。これを5回×2セットで行います。

今回はゴムバンドを使った足のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓
AXIS TRANING SUTDIO
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2018/10/26 Fri,

大胸筋について

こんばんは。AXISの山田です。
今回は大胸筋について紹介します。
大胸筋っていう言葉を皆さんは知っていますか?
簡単にいいますと胸の筋肉の一部です。
日常生活でどのように活躍しているかといいますと「胸の前で物を抱きかける動作」や「うつ伏せの状態から身体を起こしあげる動作」などで活躍する場面があります。
その他にも肩を回す動作などで活躍することもあります。
その大胸筋が衰えていくと今紹介したような動きがしにくくなってしまいますので今回は大胸筋のトレーニング方法を紹介しますのでぜひやってみてください。

 

 

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2018/10/25 Thu,

足を速くする方法について

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回は足を速くさせる方法についてお話しします。

まず走るときに使う筋肉の説明をします。使う筋肉は腕を振るときに使う肩周りの筋肉で、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、背中やローテーターカフなどを鍛えます。また走るときに必要な太ももやふくらはぎの筋肉も鍛える必要があります。

では次に速く走れるようになるトレーニングを紹介します。まずはマウンテンクライマーを紹介します。マウンテンクライマーは四つん這いにして地面に手と足をつけたら足を後ろまで伸ばします。伸ばしたら片方の足を一気にお腹の方まで曲げ、お腹の下に膝がくるようにします。曲げたら次はもう片方の足を またお腹の下に持っていきます、これを素早く繰り返し行います。30秒程止まらずに行っていきましょう。これを行うことによって足の切り替えを速くしたり地面を蹴る力が上がります。

今回はゴムバンドを使ったお尻のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
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