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2018/10/04 Thu,

睡眠とトレーニングについて

はじめまして。AXISの遠藤です。

今回は睡眠とトレーニングについてお話しします。

まず睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠の2種類があります。この2つの周期は90〜120分ほどでノンレム睡眠に切り替わるたびに成長ホルモンというものが分泌されます。この成長ホルモンにはタンパク質の合成を高める働きがあります。そしてこの成長ホルモンによってトレーニングで傷ついた筋肉を修復し以前より筋肉を太くする超回復と呼ばれる過程が起こります。なので、トレーニング後はしっかりと睡眠をとるようにしていきましょう。

今回は太もものトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
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