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スタッフブログ

2018/12/26 Wed,

不飽和脂肪酸とは

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は不飽和脂肪酸について説明したいと思います。

不飽和脂肪酸には血中の中性脂肪やコレステロールの量の調節を助ける働きがあります。また一部の多価不飽和脂肪酸には、脳神経の発達やアレルギー症状の緩和を助けるなど、ほかの脂肪酸にはない有効な働きがあります。魚類や植物油に多く含まれ、常温では液状で存在します。不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分けられ、さらに多価不飽和脂肪酸には、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸などの種類があります。

はたらきもそれぞれ違い、一価不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを減らす働きがあり、n-3系脂肪酸は中性脂肪を減らし、善玉コレステロールを増やす働きがあり、n-6系脂肪酸は悪玉コレステロールだけでなく、善玉コレステロールも減らします。

過剰摂取してしまうと肥満や動脈硬化の原因に繋がってしまいます。飽和脂肪酸と反対だからっていっぱい摂るべきではないですね、、皆さまも注意して下さい。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!

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2018/12/26 Wed,

飽和脂肪酸とは

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は飽和脂肪酸について説明したいと思います!

飽和脂肪酸とは脂質の材料で、エネルギー源として大切な脂肪酸です。ラードやバターなど、肉類の脂肪や乳製品の脂肪に多く含まれます。これらの脂肪酸は溶ける温度が高く、常温では固体で存在します。そのため体の中では固まりやすく、しかも中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があるため、血中に増えすぎると動脈硬化の原因となります。
現代の人たちはこの飽和脂肪酸を摂りすぎる傾向にあるため、摂取を控えたほうがよいとされています。

先程も書いた通り、中性脂肪やコレステロールが増え増進されますそれにより肥満、動脈硬化、心筋梗塞や脳梗塞の恐れがあります。ですが、必ずしも全てが悪い訳ではなく、身体を作る成分になったりはたまたた不足してしまうと血管がもろくなってしまうこともありますので、適度に摂るのが一番いいと思います。

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2018/12/23 Sun,

内側側副靱帯損傷とは

こんにちはaxis training studioの新谷です!

今回は内側側副靱帯損傷について説明したいと思います。

膝内側側副靱帯は、タックルなど接触スポーツに多いです。

膝内側側副靱帯(MCL)は、膝靱帯損傷のうちで最も頻度が高く、単に膝の捻挫として取り扱われることが多い障害です。初期に適切な固定をすれば(前十字靭帯断裂に比べ)修復しやすいのですが、急性期に処置をせず伸びた状態のまま放置してしまった場合は、半月板損傷などの合併症を誘発するので、受傷時の適切な治療が重要です。

ラグビーやアメリカンフットボール、サッカー、バスケットボールなどのコンタクトスポーツでは、膝外側から→内側への外力(タックル)により、関節に外反、または外旋力が強制されたときにMCLは過緊張して、最終的には断裂しやすくなります。スキーでの転倒時、ジャンプ着地時、ツイスト時などでも発生します。

内側関節部に一致した圧痛、腫張、熱感、荷重にて外反動揺性(X脚のような)が認められます。受傷直後は関節血腫が、慢性化すると水腫が存在します。

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2018/12/23 Sun,

後十字靭帯損傷とは

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は後十字靭帯損傷について説明したいと思います!

後十字靭帯(PCL)は、大腿骨と脛骨をつないでいる関節内靭帯です。膝関節においては非常に強固な靭帯であり、機能解剖学的には”膝の軸”ともいえます。大腿骨に対して脛骨が後ろに飛び出さないように制御することが主な役割です。

脛骨前面を打撲することによって受傷します。スポーツ外傷としては、アメリカンフットボールやラグビー、柔道などの接触競技や格闘技で発生率が高くなります。スポーツ以外では、交通事故や転倒でも多く発生します

後十字靱帯損傷は、膝の前面に大きな力が加わることにより発生します。スポーツによる膝関節の怪我に占める割合は1%程度で、頻度はあまり高くありません。

損傷時には関節内に出血が起こり、膝が腫れてくるため、緊急時の治療としては安静+アイシングが基本となります。しかし、損傷後の不安定感が比較的少ないことも多いため、受傷している事に気がつかない場合もあります。

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2018/12/23 Sun,

前十字靭帯損傷とは

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回は前十字靭帯損傷について説明したいと思います!

膝前十字靱帯(ACL)とは膝関節の中にある靱帯で、運動するときなどに膝を安定させる役目をしています。膝前十字靱帯損傷は、膝の外側からタックルされたとき、ステップを切ったとき、ジャンプして着地したときなどに膝がガクッと外れたとき起こることが多いです。また、ケガした瞬間に「ゴリッ」や「ポキッ」などの音を伴うこともあります。その後、数分間は痛みのため動けないことがあり、時間とともに膝が腫れてきて膝の曲げ伸ばしができにくくなります。

通常、この症状は2~4週間ほどでで改善し、日常生活などはある程度普通にできるようになります。しかし、スポーツ復帰したときに、再度膝がガクッと外れるようになります(膝崩れ)。膝前十字靱帯を損傷したままで運動や生活を続けていると、半月板や軟骨といった膝のクッションの役割をする正常な組織が傷ついてきます。膝前十字靱帯損傷からの時間が長ければ長いほど、膝が痛くなる、腫れる、引っかかるなどの症状が出やすくなります。

「膝がぐらぐらする」「膝に力が入らない」「膝が完全に伸びない、正座ができない」「スポーツ復帰して何度も膝を外してしまう」「膝が腫れて、熱をもつ」などが主な症状です

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