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アキシャス ブログ

2017/03/26 Sun,

姿勢について

こんにちは!

AXISの仲谷です

今までの私生活で姿勢を意識したことはありますかる

特に見た目でわかりやすい猫背です!

猫背によって影響が出るのが腰です!

腰痛改善、姿勢改善について気になられた方
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!

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一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
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2017/03/26 Sun,

首が痛い…

こんにちは!AXISの岡野です!

デスクワークなどの座り仕事をしている方に多い、首の痛み。

長時間座って仕事をしていてもすぐに、痛みが出てしまって仕事がはかどらないですよね。

首の痛みがある方に多いのが「猫背」です!

背中が曲がることにより顔が前に出てしまい首に負担がかかってしまいます。

横から体を見た時に、耳、肩、腰、くるぶしの位置がズレてしまっていると思います。

全体的に前のめりになっている方は体の後ろの筋肉を常に緊張させてしまうので首、背中、腰と痛みが出てしまいます。

これは原因の中の一つですが、AXISでは、痛みの原因のチェックをし、お客様にあったトレーニングを提供していきます!

首の痛みでお悩みの方は一度AXISへお越しください!

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2017/03/26 Sun,

かくれ油

こんばんは!
AXISの尾崎です!

みなさんかくれ油という言葉を聞いたことありますか?

かくれ油とは何気なく食べる普段の食事に含まれています。

たとえば、コンビニ弁当のごはんやおにぎり、これにはツヤをだすために油でコーティングしています。

また、せんべいなどにもよくあります。

安いお肉なども油とたっぷりの調味料で味付けしているものは注意です。

値段の安いネギトロにも油が練りこまれているケースがあり、こういった形で油を摂取しています。

最近質の良い油をとるのが良いとされていますが、これらの油は質はまったくよくなく、ただただ脂肪の固まりです。

こういったところから肥満や生活習慣病にもつながっていきます。

そうならないためにも、できる限り自炊を心がけましょう!

生活習慣を変えたい方、随時、無料体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/24 Fri,

スポーツと幸福感

こんばんは!AXISの桑田です!

運動をすると、気分がよくなることがありますよね。
実はこれ、運動によってドーパミンやエンドルフィンという物質が沢山出てくるからなのです!

これらの物質は、強い幸福感や満足感をもたらしてくれます。

運動をすると、体が健康になっていきますが、それに加え心も元気になれるんです!

この春、新しいことを始めてみようと思っている方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/24 Fri,

お子さんもトレーニングジムへ

こんにちは!AXISの桑田です!

近年、お子さんの体力が低下しているとよく言われています。

体力も色々あります
持久力
筋力
柔軟性
刺激にはやく反応する力
体を器用に動かす力 などなど

それぞれのお子さんによって、鍛えるべきところも変わってきます。

AXISでは、お子さまにもトレーニングをしていただけます!
ぜひAXISへお越しください!
随時無料体験を行なっております。
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2017/03/23 Thu,

大きい筋肉を使いましょう!

こんばんは!
AXISの上松です!

皆さんはスポーツは何が好きですか?
僕はバスケが大好きです😍
もう現役のときのように練習時間はとれないものの、むしろ現役のときより動きがよくなってるのを感じます。それは、AXISのトレーニングで体をうまく使えるようになったからです。例えば、走るときにふくろはぎの筋肉をメインで使って走るより、お尻や太ももの裏など股関節周辺の大きい筋肉を使った方が楽にダイナミックに走れます!
どうせ走るなら楽に早くダイナミックに走りたいですよね!
皆さんもAXISのファンクショナルトレーニングで機能的な動きを手に入れましょう!!
機能改善したい方、ぜひAXISへお越しください!
随時無料体験を行なっております。
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2017/03/23 Thu,

時間があるときに…。

こんにちは!

AXISの仲谷です!

今日は家で時間があるときに寝ながら行える腹部と太ももの裏(ハムストリング)のトレーニングを紹介します!

外が寒くて家の中にいるのが多い方!

是非行ってみてください!

トレーニングは続ける事が1番いい事です!

一緒にがんばっていきましょう!!

他にもAXISでさまざまなトレーニングを行っています!

随時、無料体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/22 Wed,

水分補給

こんばんは!AXISの桑田です!

スポーツをすると、水分補給をしますよね。
よく「電解質が含まれているものがいい!」と言われますが、それはなぜなのでしょうか?
その理由は、体を動かすために欠かせないものだからです!

電解質の中でも、今日は特にナトリウムとカリウムに注目してみます。
この二つの電解質が、細胞の中に入ったり、細胞の外に出たりすることで、筋肉は縮んだり緩んだりします。
筋肉が縮んだり緩んだりすることで、人間は体を動かすことができています。

しかし、電解質が不足してしまったら…

筋肉が縮んだり緩んだりすることが上手くいかなくなるので、思い通りの動きができず、パフォーマンスが低下してしまうことがあります。
また、足などがつる可能性も高くなります。

電解質は汗とともに流れ出てしまうものなので、汗をかいた時は、ただ水分をとるのではなく、電解質も補給していきましょう!

AXISでは、随時無料体験を行なっております。
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2017/03/22 Wed,

糖質制限はほどほどに!

こんばんは!
AXISの上松です!

今日は僕の実体験の話を!以前、踵を怪我したときに運動量は減ったのに食事量は増えたため太ってしまったことがありました。これではダメだと思い、ダイエットを決意。短期間で一気に痩せたかったため、糖質制限をがっつりとしました。結果として体重は落ちたものの、非常に疲れやすくなり、無性にイライラしたり、集中力が持たなくなったりと体調を壊しました。僕だけかて思いきや、周りの糖質制限ダイエットを経験した友人も同じ状態になっていました。
痩せてもそれで不健康になってしまっては意味がありませんよね!皆さんはこうならないためにもAXISで適切なダイエットプログラムを組んで健康的に痩せましょう!

ダイエットしたい方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/22 Wed,

怪我をしてしまう前に…

こんにちは!AXISの竹内です!

骨が弱くなってくる前にトレーニング!
骨折や動作が困難になってしまうと
今後の生活が楽しくないですよね…
トレーニングをすると、成長ホルモンが
分泌されます。
骨を支える筋肉の向上、骨がもろくなるのを
助けてくれます。
事前の対策、怪我が増えてくる前に行いましょう!

そして!!!
今週末から 名古屋市の新店舗、2店舗で
プレオープンが始まります!
肩こりの方、姿勢がきになる方、腰痛の方
ぜひ一度体験にきてください(*^^*)
お電話お待ちしてます。

姿勢改善したい方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/22 Wed,

筋肉量

こんにちは!AXISの桑田です!

筋肉の量は、年齢とともに減っていくと言われています。
筋肉が減ると、動くことが億劫になったり、関節をいためやすくなったりするのです!

筋肉量を維持したり、増やしたりしようと思うと、トレーニングが必要です。
しかし、トレーニングの仕方を間違えると関節をいためてしまうことがあります。
健康を目指してトレーニングをするのに、それによって関節をいためてしまってはもともこもありません…

AXISでは、関節を若く保てるトレーニングを沢山行っています!
安全に健康維持、筋肉量の維持をしたい方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/21 Tue,

悪天候での偏頭痛の原因は?

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は気圧と身体の関係についてお話します。

低気圧になると頭痛に悩まされることがあると思います!
その原因は何なのか??
低気圧になると身体にかかる圧力も低くなります、そして、脳の血管をおさえていた圧力が下がり、血管が広がりやすくなります。
さらに、脳の血管が広がって周囲にある神経を刺激してしまい、頭痛がおきてしまいます!

気圧が下がる→血管が広がる→炎症→偏頭痛
となっていきます!

偏頭痛の対処法は…
こめかみを押さえて血流を緩やかにしたり、横になるなど安静にするようにしてください。
逆に、入浴や運動など、血行がよくなることは避けてください!
片頭痛の場合は、血行がよくなるとさらに痛みが強くなってしまいます!

偏頭痛が起きたときはなるべく運動なども控えて安静にすることです!

随時、無料体験を行なっております。
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2017/03/20 Mon,

バランスボールを使った体幹トレーニング

こんばんわ!

AXISの仲谷です!

今回はバランスボールを使った体幹トレーニングを紹介します!

バランスボールの上に足を乗せることにより、バランス能力も必要となる体幹トレーニングになります。

AXISのトレーニングでは、このように動きの難しいトレーニングを日々行なっていきます!

随時、無料体験を行なっております。
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2017/03/20 Mon,

腹筋とバランスを鍛える!

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は腹筋とバランストレーニングを紹介します。

ストレッチポールに仰向けに寝てレッグレイズを行います。腹直筋を意識して行いましょう!

余裕がある方はストレッチポールの手を離したり足に重りを持って行なってみましょう!!

随時、無料体験を行なっております。
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2017/03/20 Mon,

トレーニングと美肌の関係

こんにちは!AXISの桑田です!

トレーニングをすると、体が引き締まったり、スポーツのパフォーマンスが向上したりと、いいことが沢山ありますよね!
でもそれだけではありません。
実は、トレーニングはお肌にもいいのです!

肌の奥の方では新しい細胞がつくられ、表面へ表面へと押し上げられていきます。そして表面の古くなった細胞は剥がれ落ちていきます。このサイクルのことをターンオーバーと呼びます。

トレーニングをすると、成長ホルモンというホルモンが分泌されるのですが、これは肌のターンオーバーを促す作用を持っています。

つまり、トレーニングをすると、肌が新しく美しく生まれ変わりやすくなるということです!

トレーニングは筋肉だけでなく、肌にもいい影響を与えてくれるんですね!

トレーニングを始めようとお考えの方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/19 Sun,

筋トレにイメージトレーニング!?

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は筋トレとイメージトレーニングの関係についてです。
筋トレでイメージトレーニングすることで効果が出るのか?と思うかもしれません。
筋トレでのイメージトレーニングとは
使う筋肉を意識
できているフォームを想像する
自分のなりたい体型をイメージする
です。
なぜイメージすることが大事なのかと言うと
人間は力を発揮する際に100%の力を出すことはしないそうです。
100%の力を出す前に体の中の防衛本能が制御してしまいます。これをイメージトレーニングすることで少し抑制を解除できるようになればより多くの力を出すことができます。

集中力を高めるために行うことが多くなります!

今までイメージトレーニングをしずにトレーニングを行なってきた方はぜひ一度イメージトレーニングを行いながらレッスンを受けてみてください!

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2017/03/18 Sat,

肩のインナーで肩こり改善!?

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は肩こり改善が期待できる、トレーニングを紹介します。

チューブを脚で踏み腕を伸ばしたまま上下に動かしていきます。
この動作を行うことで肩周辺のインナーマッスルである棘上筋を鍛えることができます。
インナーマッスルを鍛えることで安定して腕を使えるようになります。安定した腕、肩を作ることで怪我やバランスのとれた肩になります。

ぜひ、行なってみてください!

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ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/17 Fri,

暖かくなってきましたね!

こんにちは!AXISの桑田です!

この頃、昼間がかなり暖かくなってきましたね!
寒くないなら外に出て運動をしてみようという方もいらっしゃるのではないでしょうか。

その時は、いきなり激しい運動をするのではなく、準備運動から始めるようにしましょう!

そうすることで、血圧が急には上がらないので、心臓や血管に負荷がかかりにくくなります。
また、筋肉や腱(骨と筋肉を繋いでいる部分)もいためにくくなります!

準備運動におすすめなのは、動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)やジョギングです。
動的ストレッチとは、体を動かしながら行うストレッチのことです。
AXISのトレーニングでは、このストレッチも沢山行っていきます!

動的ストレッチが気になる方、無料体験はいかがでしょうか?
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2017/03/17 Fri,

肩甲骨の位置を正そう!

こんにちは!AXISの竹内です!

猫背が続くと、肩甲骨が
外へ外へと開いていきます…

姿勢も悪くなるし、肩こりにもつながります。
また肩甲骨が開いていると肩幅(横から見た)
が広く見えてしまいます。
着たい服もなかなか着られなくなります。

肩甲骨を正しい位置に戻すには
内側にひっぱる筋肉を強くしてあげることです。

姿勢を整えて、春を迎えましょう!

姿勢改善したい方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/17 Fri,

走っても痩せない…

こんにちは!AXISの岡野です!

ダイエットをしようと思って走っていてもなかなか痩せないという方へ!

走ることも大切ですが筋力不足ではありませんか??

走ることで筋力アップはできますが限界があります。

走るための筋肉だけでなく、全身の筋肉を鍛えていかないといけないのです。

筋肉量を上げると、脂肪を燃やしやすくするので絶対必要になってきます。

AXISでは、マシーンやウエイトのような1つの筋肉を鍛えるのではなく、まんべんなく筋力アップをするためのトレーニングをしていきます!

なかなかダイエットができないとお悩みの方は一度AXISへお越しください!!

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2017/03/17 Fri,

プレオープン開催します!

こんばんは!

AXISの尾崎です!

AXIS大曽根店、原店が4/1より新規オープンします!

それに伴い3/25〜3/31まで両店プレオープンを開催します!

新年度からトレーニングを始めたい方、腰痛、肩こりでお悩みの方、ゴルフのパフォーマンスを上げたい方、ぜひAXISへ一度お越しください!

お問い合わせはこちらまで!

AXIS天白区原店
TEL:0120-462-511

AXIS大曽根店
TEL:0120-462-512

その他、名古屋松原店、一宮店でも随時無料体験を行なっております!
ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/16 Thu,

朝活でダイエット!

こんばんは!
AXISの上松です!

皆さんはダイエットのために運動する時、いつしていますか?
大きく仕事前か仕事後で分けられると思います。どちらもできればいいのですが、忙しくて中々両方は時間とれないですよね。
そこで僕のおすすめは仕事前の、朝ごはんを食べる前の時間に運動をすることです!朝ごはん前に行うことで脂肪をエネルギーとしやすくなる上に、運動により一日中代謝が高い状態になるため痩せやすくなります!
注意点としては、朝の、しかも朝食前は体がまだ起きてない上にエネルギー不足なので、激しい運動はさけ、軽いジョギングやウォーキング、ストレッチを行いましょう!

ダイエットしたい方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/16 Thu,

花粉症には運動!?

こんばんは。

AXISの小川です。
花粉症が辛い季節になりました。
辛い花粉症は運動をすることで症状が出にくくなります。
しかし、外に出ると症状が悪化します。だから外に出たくない!
でも有酸素運動は交感神経を活発にし(花粉の症状が出にくくなり)、体調を左右する腸内環境正常化にもいいとされています。
それなら、なおのこと運動したい。そんな時は、花粉の飛散が少ない朝に外で軽くジョギングをしたり、昼や夜であっても室内でヨガや筋トレといったエクササイズをするのがお勧めです。
花粉症にお困りの方は出無精エクササイズで、体の本来の力を引き戻す期間としてポジティブに捉えると思わぬ良い結果があると思います!

随時、無料体験を行なっております。
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2017/03/16 Thu,

2種類の筋肉

こんばんは!AXISの桑田です!

筋肉には
・体を支えるための筋肉
・体を動かすための筋肉
の2種類があります!

一概には言えませんが、体を支えるための筋肉は体の中の方に、体を動かすための筋肉は体の表面にあることが多いです。

トレーニングでは、この両方を鍛えていくことが大切です!

例えば、肩の盛り上がりの筋肉(表面にある三角筋という筋肉)を鍛えるためにダンベルを使ったトレーニングをすることがあると思います。
もちろんこれは良いのですが、こればかりではなく肩の中の方にある筋肉も鍛えようと思うと、別の動きもした方が良いのです!

人間の体は、土台となる支えるための筋肉がしっかりとしていることで、動かすための筋肉も上手く力を発揮できるようになります。

AXISでは、支える筋肉のトレーニングもじっくり行うことができます!トレーニングを通して、筋肉をバランス良くつけていきましょう!

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2017/03/16 Thu,

一つの試みでいい事たくさん

こんにちは!AXISの竹内です!

食べ過ぎて次の日、顔がむくんでいる…
そんな 朝 を迎えたことはないでしょうか?

夜食べたものを思い出してみてください。
糖質(炭水化物)たっぷりの物をお腹いっぱい
食べたりしていませんか?
お酒だったり、お米だったり、甘いもの…

さらに寝る前にお腹がいっぱいだから
お水をとらない。

むくみの原因ダブルパンチですね( ; ; )
少しの気遣いで次の日がスッキリお顔!

ダイエットしたい方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/15 Wed,

足を組むと…

こんばんは!AXISの桑田です!

電車に乗っていると、沢山の人が足を組んでいると感じます。
ついついやってしまいますよね。

足を組む理由は

・片足には力を入れなくて済むので、らくだから
・組んでいると落ち着くから
・歪んでいる体のバランスをとるため

など色々あります。

しかし、足を組むのは百害あって一利なし。
骨盤が傾いて背骨も曲がってしまいます!

そしてなんと、これらは肩こりや腰痛を引き起こしたり、合併症を招いたり…

足を組むのが癖になっていて、自分の体を見直したい方、ぜひAXISへお越しください!
随時無料体験を行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10

TEL:0120-017-806

2017/03/15 Wed,

下半身を鍛えて効率的にダイエット!

こんばんは❗️
AXISの上松です!

みなさん!体の筋肉の70%は下半身についてることはご存知でしたか?つまり下半身のトレーニングを行うことで効率的に筋肉を増やすことができ、そのことにより基礎代謝が上がりダイエットになるんです!
では、下半身を鍛えるには何をしたら良いのでしょうか?いろいろなトレーニングがありますが、やはりスクワットでしょう!下半身のトレーニングではスクワットが1番多くの筋肉を使います!またスクワットと一口に言っても、どこまで下げるのか、動作速度、ディスクの上で、などなど様々なスクワットがあります。AXISでは数えきれないほどのスクワットメニューを用意してみなさんのトレーニングをサポートしていきます!
ダイエットしたい方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/15 Wed,

上半身と下半身を同時に鍛える!!

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は脚と上半身が同時に鍛えれるトレーニングを紹介します!

足を大きく踏み出してランジをしそのままダンベルを持っている手を上下します!
自宅で行う場合はペットボトルに水を入れて行いましょう。負荷を上げたい方はダンベルを重くするか足にバランスパッドやディスクを置いて行います。

随時、無料体験を行なっております。
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2017/03/15 Wed,

最近走ってますか?

こんにちは!AXISの竹内です!

走る時にたくさん筋肉を使ってます。
足の筋肉!と思いますが、足の筋肉…
足の骨や関節を支える筋肉は一つでは
ありません。
走る時、膝が痛いという方は足の付け根付近の
筋肉の機能が低下していたり、後ろからみたとき
お尻が左右に揺れている。そんな方は外重心だったり
お尻の筋肉が弱くなってしまっていたり。

例をあげてみるとたくさんでてきますが
走る時に意識はしないですよね?
意識しなくても正しく使える身体にするには
筋肉のバランスを整えるしかないです!
整える方法はトレーニングで自ら筋肉に
刺激を与えてあげること、全身のストレッチです。

まずは体への意識から変えてみませんか?

体質改善したい方、ぜひAXISへお越しください!
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2017/03/14 Tue,

お子さんのトレーニング

こんばんは。AXISの桑田です!

スポーツに励むお子さんは怪我をすることがありますよね。
例えば、肉離れ、疲労骨折、脱臼、捻挫…

しっかりと治すためには、怪我をした部分をあまり動かさないようにすることが多いと思います。

しかし怪我をしたからと言って、ぷっつりトレーニングをやめると、体が硬くなってしまったり、体全体の筋肉がおちてしまったりします。

それでは、怪我が治って競技に復帰したとしても、今までのように動けず、パフォーマンスがおちてしまいます。

AXISでは怪我をした部分に負担をかけずにトレーニングをすることも可能です!

怪我をしてしまったが体力をおとしたくない!というお子さんも、是非AXISへお越しください!

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