BLOG

アキシャス ブログ

2017/10/18 Wed,

フィッシュオイル

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、フィッシュオイルについてお話しします。

フィッシュオイルとは、その名から分かるように魚から取れる油で、イワシやサンマなどの原料とするものが多いと言われています。そのフィッシュオイルに含まれているオメガ3脂肪酸が体にとてもよいとされています。

このEPAとDHAを含んだフィッシュオイルは、健康な脂肪として、海外などでは一般人からさらには健康のために普段から運動をする人まで、幅広く取り入れられています。

EPAとDHAは筋肉が分解されてしまうスピードを遅くする、または抑制する働きがあると同時に、筋タンパク質の合成を刺激して促す効果を持っています。

さらに、筋肉増強に大切なアナボリックな状態を、筋トレ後も長時間に渡って維持することにつながると考えられているためです。

ボディビルダーやボディメイキングを目指す人はもちろんのこと、筋力アップを図るアスリートの中にも、そのフィッシュオイルが持つ効果のために、普段から利用している人が多くいます。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

アンチエイジング

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、アンチエンジングについてお話しします。

アンチエイジングとは、エイジング=加齢、老化をアンチ=反対、逆行させるという意味からきており、日本語では、抗加齢や抗老化といった言われ方をします。

しかし、人間は生きている限り、自然と年をとって老化していくのは当然のことですし、この流れを完全に止めることはできません。

アンチエイジングとは、あくまで老化の流れをゆっくりにすることで、アンチエイジングをすることにより、老化による様々な悩みや問題を少なくでき、より充実した人生を送ることができます。

アンチエンジングをすることによって、様々な効果があり、若々しく健康な姿を保てる、病気のリスクが軽減でき、健康寿命が伸びる、美肌、美容効果が期待できます。

食事面に関して言えば、食物繊維、植物性たんぱく質、ビタミン、良質な油、ミネラルなど、バランスよく摂取することが大切です。

また、良質な睡眠、適度な運動をするなど、普段からの私生活に気を利かせましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

オリーブオイル

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、オリーブオイルについてお話しします。

オリーブオイルは、旧約聖書の中にも登場し、地中海文明と深く関係しており、飲む黄金と言われ、長い間、愛されているオリーブオイルは数多くの効果と効能があります。

オリーブの実から摂れるオリーブオイルの成分には酸化しにくいと言われているオレイン酸が多く含まれています。

油を摂取すると太ると勘違いをされている方も多いと思いますが、オリーブオイルはその反対、酸化しにくく太りにくいと言われています。

オリーブオイルの効果として、美容効果、生活習慣病予防、アンチエンジング効果、乳がん予防、記憶力アップ、白髪や抜け毛予防、ダイエットに効果的だと言われております。

1日に大さじ1〜2杯が適した量とされており、オリーブオイルのカロリーは他の油類とほぼ同じ5gで46kcalです。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

コーン油

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、コーン油についてお話しします。

コーン油とは、トウモロコシの胚芽を原料としている油で、アメリカで多く消費されている植物油です。

コーン油は、サラダ油をはじめ、揚げ物や炒め物などの調理や、マヨネーズの原料など幅広い用途で利用されています。

コーン油には、主に植物ステロールとビタミンEが豊富に含まれおり、体内に余分なコレステロールが吸収されるのを抑える働きがあります。

また、豊富なビタミンEによって、体のサビ止め効果があり、体が酸化してサビるのを防ぐため、老化防止に役立ちます。

また、毛細血管を広げる作用があり、血行不良からくる冷え性や肩こりなどの改善にも有効です。

しかし、過剰摂取してしまうと、アレルギーを引き起こしたり、血液の健康が乱れ動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞を起こすリスクが高まります。

免疫力も低下するので癌の発症率をあげてしまうと言われいるため、過剰摂取は控えるようにしましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

トランス脂肪酸

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、トランス脂肪酸についてお話しします。

トランス脂肪酸は、油脂に含まれる栄養素の1つで、天然に食品中に含まれているものと、油脂を加工・精製する工程でできるものがあります。

天然物は、牛肉や羊肉、牛乳や乳製品のなかに微量のトランス脂肪酸が含まれており、マーガリン、ショートニングや、それを原材料に使ったパン、ケーキ、ドーナツなど洋菓子、揚げ物などにもトランス脂肪酸が含まれています。

トランス脂肪酸は、取りすぎた場合、血液中のLDLコレステロールが増えて、HDLコレステロールが減少します。

日常的にトランス脂肪酸を多く取りすぎている場合、少ない場合と比較して狭心症や心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクを高めてしまいます。

トランス脂肪酸を多く含んだ食事に偏ってしまっている人は、バランスの良い食事を摂ることを意識しましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

神経系トレーニング

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「神経系トレーニング」についてお話しします。

レジスタンストレーニングで初期(最初の数週間以内)に現れる効果は筋の増加によってもたらされるものではありません。

神経系と筋系間の情報伝達が改善されることで、より効果的で力強い動作が可能になり、さらに新しい刺激にも適応出来るようになるために得られるものです。

この適応は促通と呼ばれ、刺激が特定の神経を何度も通過することによりその結果、身体は容易に力強く反応する事が出来るようになるのです。

今日は、VIPRを使った下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

PRICE法

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「PRICE法」についてお話しします。

急性の怪我や腫れに対しては、受傷後できるだけ早くP.R.I.C.E法と呼ばれる応急処置を施すことが重要です。

●P.protect(保護)
負傷部位を使う動きを避けて、さらに負荷がかからないようにします。

●R.rest(安静)
体を休めて、自然に治癒する時間を待ちます。

●I.ice(冷却)
ビニール袋に入れた氷などを負傷部位に当てます。通常は20分間40分休み、また20分当てるというサイクルを負傷状態に合わせ繰り返します。

●C.compression(圧迫)
腫れを防ぎ治癒を促します。

●E.elevation(挙上)
負傷部位を持ち上げる事でも、腫れが和らぎます。負傷部位を心臓より高く上げると最も効果的です。

今日は、ディスクとポールを使った体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

トレーニングテクニック

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「トレーニングテクニック」についてお話しします。

レジスタンストレーニングにはさまざまなテクニックがあります。その中の一部を紹介します。

●スーパーセット法
主働筋と拮抗筋の2種類のエクササイズのセットをほとんど休憩せずに連続的に実行する方法です。(例:レッグエクステンションの後にレッグカールなど)

●コンパウンドセット法
同じ筋群に対して2種類のエクササイズをほとんど休憩せずに連続的に実行する方法です。(ケーブルロウの後にラットプルダウンを行うなど)

●プレイグゾースト法
メインとやる複合関節エクササイズの前に、その主働筋の単関節エクササイズを行なって事前に疲労させることにより、その筋のトレーニング効果を高める方法です。(スクワットの前にレッグエクステンションなど)

今日は、ポールとディスクを使った体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

繊維質

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、繊維質についてお話しさせていただきます。

繊維質は最良の健康を維持するために重要です。残念ながら繊維質はカロリーを供給してくれませんが、心臓病、肥満、特定のガンそして糖尿病になるリスクを下げる可能性があります。また、繊維質には食物をゆっくり消化させるという働きもあります。消化が遅いために、運動選手や活動的な人は、高糖質の摂取から得られる即効性のある爆発的エネルギーの代わりに、長時間にわたってエネルギーを持続する事ができます。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360

2017/10/18 Wed,

骨の成長

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「骨の成長」についてお話しします。

骨は、骨端軟骨板の骨化により長くなり、骨膜の骨化により太くなります。

骨は、長軸方向に圧縮されるような力に対して最も強く、また、そのような力(メカニカルストレス)に最も強く反応して成長が促されます。

しかし、思春期直前の成長期の骨端軟骨板は非常にデリケートで、横方向の力や縦方向でも過度な力が加わると、ひびやズレなどの障害を受け、成長障害が起きてしまう可能性があるので注意が必要です。

今日は、VIPRを使った上半身と下半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

タンパク質

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は、タンパク質についてお話しさせていただきます。

筋肉は人体のタンパク質のおよそ40%を含んでおり、この事実がタンパク質を含む食品の摂取と筋の増強とが直接相関すると人々に信じられてきました。レジスタンストレーニング後にタンパク質を摂取すれば筋を作る事ができ、そのような運動が筋におけるタンパク質合成を刺激します。
タンパク質自体は筋の材料ではありませんが、タンパク質を構成しているアミノ酸が筋の材料であるので、タンパク質摂取は不可欠なのです。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360

2017/10/18 Wed,

ウォームアップとクールダウン

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「ウォームアップとクールダウン」についてお話しします。

●ウォームアップ
5〜10分の一般的なウォームアップは、体温を上げ、筋腱細胞への血液循環を良くする目的で行われます。

ゆっくりと時間をかけてウォームアップを行うことで、パフォーマンスの向上を促します。

●クールダウン
クールダウンとして、軽い運動を10〜15分程度行います。そうする事で血液循環を促進し、筋から代謝老廃物を除去します。

ウォームアップとクールダウンはどんなトレーニングでも必ずセットで行いましょう。

今日は、ポールを使った体幹トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

必須アミノ酸

こんにちは、AXISの溝口です。

今回は、必須アミノ酸についてお話しさせていただきます。

【必須アミノ酸】
・ヒスチジン
・イソロイシン
・ロイシン
・リジン
・メチオニン
・フェニルアラニン
・スレオニン
・トリプトファン
・バリン

必須アミノ酸は、体内で合成されません。ですので、食事を通じて補給しなければなりません。充分な必須アミノ酸を補給できる食物を摂取しない場合、人体は最初に必須アミノ酸を保存して消費しないように努めます。タンパク質の分解が合成より早い段階では、新しいタンパク質の生成はゆっくり行われます。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360

2017/10/18 Wed,

骨吸収と骨形成

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は骨吸収と骨形成についてお話しさせていただきます。

骨の適応性は非常に高く、動作や高負荷に非常に敏感です。また自己修復機能があり、力学的な刺激に応じてその構造と形状を変化させます。骨は骨吸収と骨形成を通して再生を繰り返しています。ウェイトトレーニングは骨形成を促進しますので、骨量を増加させます。青少年期では骨形成と骨吸収の比率は等しく、骨総量は一定に保たれますが、骨吸収が骨形成を大きく上回るようになると骨粗鬆症になる可能性が高くなります。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360

2017/10/18 Wed,

腰部脊柱管狭窄症

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は腰部脊柱管狭窄症についてお話しさせていただきます。

腰部脊柱管狭窄症とは、腰のあたりにある脊柱管が狭くなって神経が圧迫された状態のことで50代を超えた中高年に多く見られます。脊柱管の老化などが原因で狭くなり、神経根や馬尾と呼ばれる部分が圧迫され、下半身に痛みやしびれ、麻痺や間欠性跛行と呼ばれる痛みによる歩行障害を伴うこともあります。

今回は下半身のトレーニングの紹介をさせていただきます。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360

2017/10/18 Wed,

ダイエットに効果的な食べ物

こんばんは。AXISの田丸です。

今回は、ダイエットに効果的な食べ物。についてお話しします。

グレープフルーツやリンゴはダイエットに効果的です。
グレープフルーツにはインスリンレベルを低下させ、代謝を上げる作用があるとされています。
りんごにはポリフェノールが多く、筋力と持久力を高める作用に加え脂肪減少を助ける働きもあります。 ダイエットにうまく活用しましょう。

今日は、メディシンボールを使った肩甲骨のストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

ランニングマシン

こんばんは。AXISの田丸です。

今回は、ランニングマシン。についてお話しします。

ランニングマシンは、空気抵抗などがない為平地でのランニングよりも体力消費が少なくなります。
平地でのランニングと同じ効果を得るには、ランニングマシンの傾斜を1度付けるといいでしょう。

今日は、ストレッチポールを使った体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

フォースドレップ法

こんばんは。AXISの田丸です。

今回は、フォースドレップ法についてお話しします。

フォースドレップ法
これ以上出来ないというところから人に補助してもらって後数回行うものです。 強烈な刺激を筋肉に与えることができます。

今日は、ストレッチポールを使ったバランスのトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

高重量を使う利点。

こんばんは。AXISの田丸です。

今回は、高重量を使う利点。についてお話しします。

高重量を使う事の最大の利点は「全ての筋繊維を導入させることができる」点です。
軽い重量を持つ際には全ての筋繊維は導入されておらず、一部の筋繊維だけが全力を出している状態にあります。ですから、ある程度の高重量を扱わないと一部の筋繊維以外はずっとお休み状態になってしまいます。

今日は、バランスボールを使った股関節のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/18 Wed,

ふくらはぎを鍛える場合

こんにちは。AXISの田丸です。

今回は、ふくらはぎを鍛える場合。についてお話しします。

スポーツの為にふくらはぎを鍛える場合、あまり高重量を扱うとどうしても膝が曲がりヒラメ筋が導入され、足首側に筋肉が付いてしまいます。
こうなると体の振り子の一番先の部分が重くなりスポーツに悪影響を及ぼすので、スポーツの為にふくらはぎを鍛える場合は中程度の重量で行うようにしましょう。

今日は、チューブを使った股関節のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

^ ^わ

2017/10/17 Tue,

ポリフェノール

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ポリフェノールについてお話しします。

ポリフェノールは、植物が光合成を行う際に作られる物質で、植物がもつ苦味や渋味、色素の成分です。

ブドウがもつ紫色など皮や種などに含まれる色素成分や、お茶などに含まれる独特の苦味や渋味、アクなどの成分を総称してポリフェノールと呼びます。

ポリフェノールが健康によいとされるのは、活性酵素を無毒化する抗酸化作用が大きく関係しています。

活性酸素は、体を守るために必要な物質で、侵入してきた細菌やウイルスを撃退するために人間の体内に存在しています。

しかし、ストレスや喫煙、紫外線などが要因となって活性酸素が悪性のものに変化してしまうことがあります。悪性の活性酸素は、体内のタンパク質、脂質、DNAなどを攻撃して破壊します。

そして、この活性酸素によるダメージは、老化や生活習慣病の原因になるといわれており、抗酸化作用をもつポリフェノールを摂取することが人間の体内で発生した悪質な活性酸素の除去に役立つのです。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/17 Tue,

カルニチン

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、カルニチンについてお話しします。

カルニチンには、脂肪燃焼を促進させる効果があり、ダイエット目的で多く使われています。

カルニチンは、脂肪をエネルギーに変える時に必ず使われる栄養素の1つですが、カルニチンを摂取したからといって必ずしも脂肪を燃焼させるわけではないのです。

どうすれば、良いのかと言うと、摂取カロリーよりも消費カロリーが多い状態にしなくてはなりません。

つまりは、運動か食事制限をしてもらうことで摂取カロリーが少ない状態になれば、足りない分は体内の脂肪を燃やしてエネルギーまかなうしかないようにすれば良いのです。

そのため、中性脂肪が遊離脂肪酸に分解されて、血液の中に流れ出るようになり、そうすることで脂肪がどんどん燃やされていきます。

カルニチンを摂取する際には、運動と食事制
限をすることでかカルニチンの効果を最大限に活かせるので摂取するタイミングには気をつけましょう。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/17 Tue,

乳脂肪

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、乳脂肪についてお話しします。

乳脂肪とは、牛乳に含まれるもので、無脂乳固形分肪を除いた固形分のことです。牛乳のほとんどは水分で、水分以外の固形分は、乳脂肪分と無脂乳固形分に分けられます。

また、牛乳の中の乳脂肪は、小さな粒子となっていますが、牛乳の製造過程で均質化されることにより、さらに小さく砕かれるため、消化酵素による働きを受けやすく、他の脂肪分に比べて消化吸収がよいのが特徴です。

乳脂肪を摂取することによって、カルシウムの血中濃度が高まると、カルシウム調整ホルモンなどの働きにより、脂肪細胞内のカルシウム濃度が下がります。

これにより、脂肪の合成が抑制され、脂肪の分解が促進されます。結果、体脂肪の減少につながります。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/17 Tue,

クロロゲン酸

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、クロロゲン酸についてお話しします。

クロロゲン酸は、ダイエットに効果的なポリフェノールであり、特に体内の脂肪の蓄積を抑える働きがあるので、脂肪肝を予防する効果が期待できます。

脂肪肝は、メタボリックシンドロームを合併するケースが多いため、放っておくと肝炎などの病気を引き起こしたり、動脈硬化の原因にもなったりします。

さらに、クロロゲン酸は糖の生成も抑えるため、糖尿病の予防効果も期待できます。

また、クロロゲン酸は強い抗酸化作用があることでも知られていて、アンチエイジングに対する効果も期待できます。

クロロゲン酸には美肌の大敵である活性酸素の蓄積を防いだり、紫外線によるメラニンが皮膚に沈着するのを防いだりする効果が研究されており、女性の美肌作りのためにも積極的に摂りたいポリフェノールのひとつです。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/17 Tue,

乳酸菌

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、乳酸菌についてお話しします。

乳酸菌は、糖を分解して大量の乳酸を作りだす微生物の総称で、人間や動物の腸内、牛乳や乳製品、漬け物などの発酵食品にも存在しています。

私たちの腸内には、身体によい作用をもたらす善玉菌、有害な作用をもたらす悪玉菌、どちらにも付く日和見菌が棲んでいます。

乳酸菌のプロバイオティクス効果は、大量の乳酸を作りだすことで腸の中を酸性にし、腸内環境を整える働きを持ちます。

その結果、便秘や下痢の改善、免疫力アップ、アレルギー抑制効果など、さまざまな効果をもたらしてくれます。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/16 Mon,

ケルセチン

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ケルセチンについてお話しします。

ケルセチンとは、体の中でビタミン類と同じような働きをするポリフェノールの一つとして、フラボノイドと同様ビタミンPに分類される栄養成分です。

ケルセチンには人間の体を、老化やサビから守ってくれる、強い抗酸化作用があります。

人が生命活動を行うには、食べ物を燃焼させエネルギーを作ったり、そのエネルギーを実際に使って体を動かしたりする必要があります。

また、ケルセチンは肝機能、腎機能を高める作用があるとされており、肝臓は体内に入った異物を解毒する作用があります。

肝臓で脂肪が分解される時には有害な金属も一緒に溶け出ますが、ケルセチンは脂肪と金属の再結合を抑えてくれるので、体外に排泄、つまりはデトックスができるようになります。

腸の中で脂肪を結合して、吸収されにくいのでダイエットにも効果が期待されます。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/16 Mon,

キシリトール

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、キシリトールにについてお話しします。

キシリトールとは、多くの野菜や果実に含まれているキシロースから合成される天然の甘味料です。

また、砂糖と同じくらいの甘さがありますがカロリーは砂糖の3/4で、インシュリンに影響を与えない為、糖尿病患者向けの医療品原料としても使用されており、世界38カ国以上の国々でも食品や医薬品への使用が認められている安全な甘味料でもあります。

虫歯は、虫歯菌が糖分を栄養源にして酸を発生し、歯を溶かしてしまうことにより発生し、キシリトールは他の糖分と違って虫歯菌の栄養源になりません。

従って、キシリトールは虫歯菌で活動することはなく、歯の表面を溶かす酸を作り出しません。酸が発生しないということは、それだけ虫歯になりにくくなります。

同じ甘いものを摂取したとしても、キシリトールを摂取した場合、虫歯菌の活動は押さえることが出来きます。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/16 Mon,

ビフィズス菌

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ビフィズス菌についてお話しします。

ビフィズス菌は、乳酸と酢酸を作り出す細菌で、私たちの腸内に棲む善玉菌の99.9%を占め、その数は乳酸菌の約100~1万倍にあたる1兆~10兆個といわれています。

ビフィズス菌も乳酸菌も、人間の腸の中に存在する善玉菌で、どちらもヨーグルトや乳酸菌製品などに使われていて、整腸作用という面では同じ働きを持つため、広い意味でビフィズス菌は、乳酸菌の一種とされることもあります。

しかし、生物学的な分類では、ビフィズス菌と乳酸菌は実は違うもので、ビフィズス菌は、糖を分解して乳酸を作り出します。

また、乳酸菌と大きく違うのは、強い殺菌力を持つ酢酸やビタミンB群、葉酸を作り出します。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/16 Mon,

ヒアルロン酸

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、ヒアルロン酸についてお話しします。

ヒアルロン酸とは、もともと人の体内に存在する成分で、ネバネバとした物質で、ムコ多糖の中でもヒアルロン酸は、特に水分を保持する能力にすぐれた物質で、非常にたくさんの水を蓄えると言われています。

保水力は、ヒアルロン酸自身の重量の約
6000倍(1gで水6リットル)といわれており、人体の約60%は水分から構成されていますので、ヒアルロン酸が、いかに私たちになくてはならない大切な存在か分かります。

ヒアルロン酸は、細胞と細胞の間に多く存在しており、水分の保水力保持やクッションのような役割で細胞を守っているのです。

主な効果として、肌の保湿性や粘弾性の維持、肌のシワやたるみの予防、肌や関節軟骨機能維持、老眼や眼精疲労の改善などあります。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/10/16 Mon,

葉酸

こんばんは。AXISの一原です。

今回は、葉酸についてお話しします。

葉酸は、水溶性ビタミンB郡の一種で、その名の通り、ほうれん草やブロッコリー、アスパラガスなどの植物の緑の葉の部分に多く含まれています。

その他にも、イチゴや夏みかんなどの果物類や大豆や納豆などにも含まれています。

ビタミンは一般的に、他の栄養素の働きを円滑に進める効果がありますが、なかでも葉酸は、血液との関係が深く、赤血球を合成する働きを持っています。

特に、妊婦の妊娠四週目から十二週目にかけては、胎児の細胞分裂が盛んな時期であり、この時期の葉酸不足は、胎児の神経障害の原因にもなるといわれています。
 
そのため、妊娠の可能性のある方や妊娠している女性は、食べ物以外にサプリメントなどから、葉酸を摂取しましょう。

今日は、バランスディスクを使ったストレッチを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

1 / 8912345...102030...最後 »