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アキシャス ブログ

2017/01/17 Tue,

腹筋トレーニング

こんにちは、AXISの岡野です!

今回はバランスボールを使った腹筋のトレーニングを紹介をしたいと思います!

バランスボールに乗ることによって地面で行うよりバランスが崩れ体幹にも効果的になってきます!

ぜひお試しください!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TELL:0120-017-806

2017/01/16 Mon,

お家で簡単腹筋トレーニング

こんばんは!
AXISの小川です。

今日はお家で簡単にできる、体幹トレーニングを紹介します。

仰向けに寝て、同じ側の肘と膝をタッチします。
腹筋に効く種目です!!

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2017/01/15 Sun,

TRXを使った腕のトレーニング

こんにちは!

AXISの井上です。今回はTRXを使った腕のトレーニングを紹介します。TRXをシングルハンドにして行うため、左右さが出るかもしれませんが、上半身をバランスよく鍛えられます。

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2017/01/10 Tue,

肩周りのストレッチ

こんばんは!

AXISの尾崎です!

年が明け、気づけば1月です。

寒さのピークはこれからですね。

そんな寒さからくる冷えは肩こりの原因となります。

肩こりの原因には筋肉疲労や血行不良などがあります。

血行不良は筋肉を使うことで改善できるものもあるので、寒い中でも少しずつ体を動かしていきましょう!

 

今日は肩周りのストレッチを紹介します。

肩甲骨まわりを意識して行いましょう!!

 

 

 

2017/01/05 Thu,

むくみ改善!

こんにちは!AXIS松原店の和田です。

今回はむくみ改善エクササイズをご案内します!
ストレッチポールがない時はテニスボールかタオルを巻いたもので代用して下さい!
痛すぎる時は下の足を
曲げて行いましょう!


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2017/01/04 Wed,

肩の可動域向上ストレッチ

  • こんにちわ!AXISの祖父江です!
  • 今回は肩の可動域向上ストレッチをご紹介します!

寒くなってきて身体を動かすのが嫌になる季節ですがこの時期だからこそ身体を動かし可動域を上げることが大切になります!

時間がある時に少しでも動かすのが大切です!
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2017/01/03 Tue,

内ももとバランストレーニング

こんにちは!AXISの竹内です。

今回はバランスディスクを使って内もも

の筋肉にも刺激を入れるバランストレーニング

を紹介します!!

特に女性の方必見です。

内ももは普段使いにくい所なので

たるみやすいです。是非内ももの筋肉

を使ってたるみを改善してみましょう!


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2017/01/02 Mon,

自宅で簡単体幹トレーニング

こんにちは!AXISの仲谷です!

本日は自宅で簡単に行える体幹トレーニングを紹介します!

まずはこちらをご覧ください!

両肘をついて行うだけでも、体幹は鍛えることが出来ますが

ここに足を横に広げる動作を入れることによってバランスを取るのがとても難しくなってきます!

ぜひ、寝る前や家で時間があるときに行ってみてください!

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2017/01/01 Sun,

自宅でもできる下半身トレーニング

  • あけましておめでとうございます!
  • AXISの上松です!

 

今日は自宅でもできる下半身トレーニングを紹介していきます!

動画のように壁に対して45度の姿勢になります。ここから足の付け根から膝を上げることを意識して足を上げ下げしていきます。

動作になれたら全力でトレーニングを20秒行い、10秒休憩を繰り返すことを4分間行うことで1時間程度の有酸素運動と同程度の効果が期待できます。この方法はタバタ式トレーニングといわれ短時間で高いダイエット効果を期待できます。

AXISではタバタ式トレーニングのメニューも豊富にあるので是非一度体験しに来てみて下さい!!

 

 

 

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2016/12/31 Sat,

バランストレーニング

こんにちは!AXISの岡野です!

今回はバランストレーニングを紹介したいと思います!

このトレーニングはバランス能力とお尻のトレーニングになります!バランスディスクに乗って行うことで強度が高くなります!

ディスクに乗ってできない場合は、地面の上から始めましょう!徐々に強度を上げていくことが大切です!

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2016/12/29 Thu,

お家でできる体幹トレーニング

こんにちは!
AXISの小川です。

今日はお家で簡単にできる、体幹トレーニングを紹介します。

仰向けに寝て、そのまま身体を少し起こし、対側の手足を動かしていきましょう!

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2016/12/28 Wed,

TRXを使った下半身トレーニング

こんにちは!AXISの井上です。
今回はTRXを使った下半身のトレーニングを紹介します。
TRXとは、アメリカ海軍のシールズによって開発されたトレーニング器具です。バランスや、筋肉の連動性、柔軟性の向上までと、全身の運動機能を総合的に鍛える優れたトレーニング器具として近年注目されており、AXISが行うファンクショナルトレーニングには欠かすことのできない器具となっています!

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2016/12/26 Mon,

バランストレーニング

こんにちは!

AXISの尾崎です!

 

本日は下半身のバランストレーニングをご紹介します!

左右でやりやすい足、やりにくい足があるかもしれません!

左右差も確かめながら行っていきましょう!

 

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2016/12/22 Thu,

背中と二の腕の引き締め!

こんにちは!                                                     AXIS松原店パーソナルトレーナーの和田です。

 

今回は背中と二の腕の引き締めトレーニングをご案内を      致します。

ポイントは骨盤の向きが変わらないように、お腹に力を入れ続けながら行いましょう!

 

運動不足になりがちな時期になりましたが、しっかりとトレーニングしていきましょう!!

2016/12/22 Thu,

肩関節可動域向上

こんにちわ!AXISの祖父江です!

今回は肩の可動域向上のストレッチをご紹介します!

この季節寒さで肩こりなど増える時期です。

しっかり動かしていけば肩こりも少なくなるので繰り返し行ってください!

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2016/12/21 Wed,

股関節の可動域向上

こんにちは

AXISの竹内です。

今日は、股関節の可動域向上のストレッチを

紹介します。

このストレッチは、徒手抵抗のストレッチで

ハムストリングス(裏もも)を伸ばすことにより

足が上がりやすくなり股関節の可動域が向上します。

ぜひ、一度試してみてください!

 

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2016/12/20 Tue,

その場で出来る体幹トレーニング

こんにちは

AXISの仲谷です

今日は家で横になりながら簡単に行える体幹トレーニングを紹介します!

主に腹筋が鍛えることができるメニューです!

下の動画をご覧ください

ポイントとしては体を曲げる時にしっかりと息を吐きながら行うことです!

少しでも会いた時間があれば、少しずつで大丈夫なので行ってみてください!

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2016/12/19 Mon,

自宅でできる中級スクワット

こんにちは!

AXISの上松です!

今日は自宅でできる中級スクワットを紹介します!

最初は普通にスクワットを行い、上がるときに片足をリズムよく伸ばし、体幹を崩さないようにしましょう!

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2016/12/18 Sun,

複合的な体幹トレーニング

こんにちは!AXISの岡野です!

今回は複合的な体幹トレーニングということで腹筋に転がる動きを加えたものをご紹介致します!

普通の腹筋に転がる動作を入れることにより強度が上がりますので一度お試しください!

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2016/12/17 Sat,

簡単にできる脚のトレーニング

こんにちは!
AXISの小川です。

今日はお家で簡単にできる、脚の内側のトレーニングです。

O脚の改善に効果があるので是非、お家で実践してみてください!

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2016/12/16 Fri,

バランスボールを使った腹筋運動

こんにちは!

AXISの井上です。

今回は、バランスボールを使った足あげクランチを紹介します。通常のクランチに、バランスボール使うことによって強度を高めています。AXISでは、重さや回数だけで負荷をかけるのではなく、動きの難しさや、多様さで負荷をかけていくメニューがたくさんあります。是非一度無料体験にお越しください。

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2016/12/15 Thu,

ゆがみ矯正!

こんばんは!

AXISの尾崎です。

今日は骨盤のゆがみ改善のトレーニングを紹介します。

 

 

自宅でも簡単にできるのでぜひお試しください!

 

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2016/12/14 Wed,

みなさん、こんにちは!                                      AXIS松原店パーソナルトレーナーの和田です。

今年もあとわずかです!                                        新年をむかえる準備は出来ていますか?                    体の不調があると、良いスタートダッシュが出来なくなってしまいます!

良い新年をむかえる為にぜひ、AXISでご自分の体のケアを!!

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2016/12/13 Tue,

視覚ドリル

こんにちわ!AXISの祖父江です!

今回は視覚ドリルのトレーニングを紹介します!

このトレーニングは反応と切り返しなど複合的なトレーニングになります。子供のコーディネーショントレーニングにぜひお試しください!

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2016/12/12 Mon,

体幹&バランストレーニング

こんにちは!

AXISの竹内です。

今日は立位で行う体幹とバランスのトレーニングを紹介します。

道具を使わずにできるトレーニングなので、ぜひ自宅でお試しください!!

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2016/12/12 Mon,

こんにちは!

AXISの仲谷です

今日は自宅で簡単にできる自体重トレーニングを紹介します!

1時間のレッスンを受けるのも良いですが、

1時間のレッスン+αで自宅でのトレーニングを行うとより身体にトレーニングの結果が出ます!

自体重トレーニングはダンベルやバランスボールなどのトレーニング器具は使わなくても大丈夫なので、

是非、自宅で行ってみてください!

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2016/12/10 Sat,

賢く食べる

こんにちは!

AXISの上松です!

今日は痩せる食べ方をご紹介します!

皆さん血糖値をご存じですか?血糖値が急激に上昇するとインスリンが分泌されます。インスリンは糖分を脂肪に変える働きがあります。よって血糖値を急激に上げない食べ方をしましょう!

ポイントは2つ!

1.ゆっくりよく噛んで食べる!

2.野菜→肉・魚→ごはんやパンなどの主食

これで血糖値を上げることなく美味しく食べられます!

賢く食べて忘年会シーズンもスリムに乗り切りましょう!

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2016/12/09 Fri,

バランストレーニング

こんにちは、AXISの岡野です!

今回は自体重でのバランストレーニングをご紹介したいと思います!

バランス能力を高めていくことによって、ケガ予防やパフォーマンス向上に繋がります。

強度を上げて行いたい場合はバランスマットやバランスディスクなどの上に乗ればできます!

バランス能力を鍛えてケガしない身体を作りましょう!
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2016/12/08 Thu,

肩こり予防エクササイズ

こんにちは!
AXISの小川です。

今日はお家で簡単にできる、肩こり予防になるエクササイズです。

立った状態から手を上げて手と身体でアルファベットのY T W を作りましょう。

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2016/12/07 Wed,

フォームローラーを使った体幹&ストレッチ

こんにちは!

AXISの井上です。

今回はフォームローラーという器具を使ったメニューを紹介します。フォームローラーは、筋肉の可動性を向上させたり、ストレッチとして使うことによって固くなった筋膜を緩める効果があります。是非一度お試しください!

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