BLOG

アキシャス ブログ

2017/02/25 Sat,

プロテインとアミノ酸

こんにちは。

AXISの小川です。
プロテインとアミノ酸についてお話します。
トレーニング後にプロテインやアミノ酸などのサプリメントを摂ることが多いと思います。
ではこの2つはどちらを摂った方が良いのだろうか?

プロテインとはたんぱく質です。たんぱく質が体内に入ってきてから分解された後の物質がアミノ酸になります。
アミノ酸の働きは様々で、神経を伝達させる物質になったり、筋肉のエネルギー源になったり、筋肉の疲労を取ってくれたりします。
アミノ酸はたんぱく質の分解された成分なので吸収されるのも早いです。

プロテインだと、アミノ酸になるまでに2時間程度かかるんですが、アミノ酸の場合は、わずか30分程度で筋肉に届くことになります。

アミノ酸の方が時間計算しなくていいです。
アミノ酸の方がいいように思えますがプロテインにも良さはあります。

プロテインは吸収に時間がかかります。この吸収に時間がかかるという性質を利用して、寝る前にプロテインを飲み、長い時間をかけてアミノ酸を排出させることによって、筋肉の回復が早くなったり、筋肉痛になりにくくなります。

両方とも用途によって使い分けることが大事になっていきます。

随時、無料体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/25 Sat,

花粉症とむくみの関係

こんにちは!AXISの竹内です!

春が近づいてきて、朝起きて鼻づまりが…
そんなわたしは花粉症に今季も襲われてます。

花粉症は、鼻づまりやくしゃみだけではなく、
むくみも引き起こすこと知っていますか?

原因としては血流が悪かったり、体内に炎症が起こり
体の細胞の中に水分が溜まってしまうことです。
それを改善する方法として、花粉症でお悩みの方だけでなく、体重が増えてしまった方にもお伝えします。

高カロリーで糖質・脂質の多い食事を摂ると
花粉症でのむくみを悪化させてしまいます。
また、肥満にも繋がります。

カリウムやビタミンB1.B6などは
水分放出のお手伝いをしてくれます。
食事から栄養を摂り改善できるといいですね!

早めの対策で、春の花粉症や肥満予防を
して行きましょう!!!

体質改善をしたい方、ぜひAXISへお越しください!
随時無料体験を行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/25 Sat,

冷やす?温める?

こんにちは!

AXISの尾崎です!

腰痛や怪我冷やした方がいい、温めた方がいい、どっちがいいの?と迷う方は多いのではないでしょうか。

基本的には炎症(急性期)は冷やす。それ以外は温める。

炎症とは4台症状があり、赤くなる、熱をもつ、痛みが生じる、腫れる。これらを一旦治めるには冷やす。が効きます。

温めるには炎症を悪化させる可能性があります。

冷やすには悪化の可能性はないので、迷った際は冷やす、冷やすには症状悪化のリスクは基本的にはないので冷やしましょう。

健康維持でお悩みの方!随時、無料体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください!

ご予約はこちらまで!

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360

一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/24 Fri,

アミノ酸スコア

こんにちは!

AXISの尾崎です。

みなさんアミノ酸スコアというものをご存知ですか?

アミノ酸スコアとは人の体からは合成できず食品から摂取しなくてはならない9種類の必須アミノ酸のバランスを数値化したものです。

この数値は100が上限で数値が高いほどアミノ酸がバランスよく含まれた、栄養価の高い食品となります。

では、この数値が低いとどうなるか、体内で作られるタンパク質には9種類すべての必須アミノ酸が必要となります。どれかが不足していると合成がうまくできません。

そのため、タンパク質の合成量は不足しているアミノ酸(第一制限アミノ酸)の量に影響を受けてしまいます。

なので、アミノ酸スコアが100の食品、全体的にバランスよくアミノ酸スコアが高い値になる食事を、心がけることが大切です。

アミノ酸スコアが高い食品は肉、魚、卵、牛乳などとなります。チーズは91で、メチオニンが不足しているためです。

米はリジンが不足してとり65点ですが、不足しているリジンを大豆は多く含むのであわせるとアミノ酸スコアを高い値でとることができます。

このように複数の食品からタンパク質を摂ることが大切となってきます!

健康維持でお悩みの方!随時、無料体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください!

ご予約はこちらまで!

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360

一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

 

2017/02/23 Thu,

足関節捻挫

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は足関節捻挫についてお話します。

足関節の捻挫になったことがある人は多いと思います。

捻挫とは、関節を捻ることで起こるケガ全般を指します。関節を捻ることにより、靭帯が切れたり伸びて損傷したり、クッションの役割をしている膝半月板が切れてしまうことがあります。

足関節捻挫とは、足関節を捻ってしまい、本来の可動域を超えて、足関節周囲の靭帯が損傷することをいいます。痛みや熱感、腫れなどが主な症状です。
足関節捻挫には内反捻挫と外反捻挫の2種類がありますが、多くを占めるのは内反捻挫です。

足関節の捻挫を起こしてそのまま放置しておくと捻る癖がついたり足首が硬くなり動きにくくなったりします。なのでしっかりとしたケアをして癖を無くすような身体を作ることが大切です。
AXISではそのような身体を作るトレーニングも行なっています!!

怪我の予防をしたい方、随時、無料体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/23 Thu,

腰椎分離症

こんにちは😃

AXISの上松です!

みなさん腰椎分離症はご存知でしょうか?

簡単に説明すると、誤った姿勢で運動し続けたり、オーバーワークにより腰椎が折れてしまう怪我です。僕自身高校2年生の春に第4腰椎分離症だと診断され、1年半ほどリハビリ生活を余儀なくされました。高校1年生のときに、毎日10時間以上休みなく練習した結果のオーバーワークだと考えられます。自業自得なのですが、他のみんなが休んだり遊んだりしてるときに我慢して練習し続けたのに報われないどころか、怪我により長期間バスケットボールができなくなったのは、言葉にできないくらい本当に悔しく辛いものでした。

しかし、腰椎分離症は適切なトレーナーの指導のもとにトレーニングを行えば未然に防げる可能性が高くなり、分離症持ちであってもトレーニングにより分離症からくる痛みを改善できます。僕も、実際にAXISのトレーニングにより今では全く腰痛はないです!

皆さまにはあのような辛い思いを決して経験して欲しくないです。努力したらした分だけ報われるためにも、AXISで一緒にトレーニングしていけたらなと思います(^o^)

姿勢改善をしたい方、ぜひAXISへお越しください!
随時無料体験を行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

http://www.axis-ts.com/

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/23 Thu,

あれ?背が縮んでる?!

こんにちは!AXISの竹内です!

年齢とともに徐々に背が縮む…
縮む原因はいくつかあります!!

原因の一つとして
筋力の低下によって縮みます。

普段歩いている、昔はスポーツしていた方
筋力あるから大丈夫だと思っていませんか?
年齢を重ねる事でカラダで痛みがある部分が増えてきている方いらっしゃいませんか?
膝の痛み、腰痛、肩など…

筋力は使っていないと衰えます。
また、同じ動作を行なっていてもその動きが得意になるだけなのです。また、残念なことにトレーニングをしなければ筋力は増えません( ;  ; )

背が縮む原因の一つは、背中やお腹の筋力が低下し猫背になります。そのまま普段生活しているとその背骨が曲がった状態が普通の姿勢になってしまいます。さらに、年齢とともに骨粗鬆症のリスクも上がります。骨の周りに筋肉がしっかりあれば、骨がもろくなってしまっても支えてくれます。

猫背の改善や骨粗鬆症予防のためにもいち早くトレーニングをし筋力や全身に必要な柔軟性を身につけて
歳をとっても姿勢が綺麗な人生にしましょう!

姿勢改善をしたい方、ぜひAXISへお越しください!
随時無料体験を行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/22 Wed,

健康診断間近??!

こんにちは!AXISの竹内です!

あっという間に2月も終盤になりました。
4月には健康診断がある方も多いのではないでしょうか?

やはり、腹囲が気になるものですね…
メタボリックシンドローム なんてことも😭

お腹はしっかり筋肉が使えたり
お腹周りの脂肪が減れば引き締まります!
適切な食事や運動が必要です。
AXISでは、体幹トレーニングや全身の筋肉を
使うトレーニングをします!!
体はすぐには変わりません。
早めの改善をし健康診断に挑みませんか?

肥満にお悩みの方、ぜひAXISへお越しください!
随時無料体験を行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/22 Wed,

怪我しやすい方へ…

こんにちは!AXISの岡野です!

今日は怪我をよくしてしまうという方にお話します。

怪我をする部位によっても違いはありますが、原因の1つとして筋肉の柔軟性が低いことがあります。

例えば、腰痛の原因には、股関節周りの柔軟性が低いことがあるのです。

人間の身体は放って置くと日に日に硬くなっていきます。硬くなった筋肉に引っ張られることによって怪我になることがあります。

最近、運動不足で身体が硬くなったと実感されている方。気づいた今のうちに対処しましょう!!

AXISでは怪我の予防、改善のトレーニングに力を入れています!

身体が硬くなった。怪我をよくするようになったとお悩みの方、ぜひ一度AXISへお越しください!!

ご予約はこちらまで↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/22 Wed,

頑固な肩こりを撃退!?

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は肩こり防止のストレッチについてお話します。
鎖骨のマッサージです。
鎖骨の下にあるくぼみを押さえて、肩を上下させたりくるくると回したりすることで、胸部一帯にある筋膜がほぐれて肩がすっきりします。
(1)親指以外の4本の指をそろえ鎖骨の下のくぼみに当てて、中指に力を入れて押します。
(2)鎖骨の下を押したままで肩を上下する。10回繰り返したら、鎖骨に沿って場所を少しずらして3セット行います。
(3)次に、鎖骨の下を押したまま、肩をくるくると回す。これも押す場所を鎖骨に沿ってずらして3セット、各10回ずつ行います。
次は肩こりほぐしマッサージです。
(1)腕の力を抜いてだらんと下げ、肩のほぼ中央、筋肉が盛り上がったところのツボを反対側の手指で押さえます。
(2)ゆっくり深呼吸を行う。息を吐くときに肩井を押す。これを3回くりかえします。
(3)再度、ゆっくり深呼吸を行ったら、肩井を押しながら息を吐き、腕をゆっくりと前に上げていき、真上まで上げて後ろへぐるっと回す。これも3回くりかえします。
(4)肩井の周囲を軽く6回ほど揉んで筋肉を柔らかくする。
(5)反対側も同様に行います。

自宅でもできるので肩こりの人は是非やってみてください。
肩こりを改善したい方、随時、無料体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!

無料カウンセリング&体験お申込み

 

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/22 Wed,

ダイエット中の焼肉

こんにちは!

AXISの尾崎です!

ダイエット中に焼肉に誘われた、、、行きたいけど、ダイエット中だし、、、といった経験ある方は意外といるのではないでしょうか?

ダイエット中にはタンパク質が一番!といっても過言ではないくらい必要です!

なので、焼肉も食べ方さえ気を付けてもらえれば問題ありません!

そんなダイエット中の方にオススメの焼肉の食べ方をお教えします(^^)

まず、焼肉といえばビールですよね、ビールには一杯あたり200キロカロリーほどカロリーがあるので、そこは脂肪の吸収を抑える効果があるウーロン茶で我慢を!

そして、お肉を食べる前にわかめスープなどのスープ、そしてサラダを頼みましょう!

サラダやわかめスープには食物繊維が多く含まれています。

食物繊維をお肉の前にとることにより糖や脂肪の吸収を抑えれるに加え、血糖値の上がり方も緩やかにしてくれます。

そうしたあと、いよいよお肉です!

まずはじめに食べたいのがタンです。

タンは脂肪分が少ないのに加え、鉄やビタミンB1がたっぷり含まれています。レモン汁をたっぷりつけて食べてください!レモンには消化不良を改善してくれる効果があります。

カルビはできるだけ高カロリーなのでさけます。

でもカルビを食べたい!って方は脂もありカルビに近いけどカルビより低カロリーなハラミを食べましょう!

他にオススメなのは栄養素が豊富なレバーや鳥もも肉、ホルモンなどの臓器系もカロリー控えめでオススメです!

基本的に脂+糖が脂肪の原因となるのでご飯や締めのラーメンなどは控えてください!

そして、味はタレより塩で食べます。

焼くときは脂を落とすためにもしっかりと焼きます。

食べるときは30回を目標によく噛んで。

などが焼肉を食べる際のポイントです!

食事はストレス発散の場所ともなる場所です。

ダイエット中はストレス溜まりやすいので少し気をつけることはありますが焼肉でストレス発散しましょう(^。^)

 

健康維持でお悩みの方!随時、無料体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください!

ご予約はこちらまで!

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

 

 

2017/02/21 Tue,

足がむくみやすい人へ

こんにちは!AXISの岡野です!

今日は、足のむくみが気になる方へお話します。

立ち仕事の人に多いむくみ。原因は足の血流が悪いことで疲労物質や水分がうまく循環しないことにあるのです。

改善方法として下半身のトレーニングをすることですが特に、ふくらはぎ、太ももです!

ふくらはぎの筋肉はポンプの働きをしてくれるので血流が良くなるので大切になります。

トレーニング以外での改善として、足を高い位置に置いたりマッサージをすることですが一時的の効果になってしまいます。

根本的に治そうと思うとトレーニングするしかないのです!!

AXISではお客様のご要望に応じてトレーニングメニューを提供しているので様々なお悩みの改善をしていきます!

足のむくみがなかなか取れなくてお悩みの方はぜひ一度AXISへお越しください!

ご予約はこちらまで↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/21 Tue,

肩こりのメカニズムとは?

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は肩こりについてお話します。
肩こりから首の周辺の筋肉が緊張して、重苦しく感じることをいいます。
「痛い」「重い」「苦しい」「だるい」「張っている」「ジンジンする」「冷たい」など、人によって、感じ方もさまざまです。
さらに肩こりの原因も人によってさまざまです。
長時間の無理な体勢、肥満、など体型の問題や生活習慣、老化、ストレスなど多くの理由から肩こりは起こります。

では肩こりになるメカニズムとは…
肩は、全体重の1/5~10近くにあたる頭と腕を支えているため、とにかく負担がかかりやすい部位です。デスクワークや車の運転、寝転んでの読書など長時間の無理な体勢によって肩の筋肉が疲れると、疲労物質である「乳酸」が溜まります。すると、筋肉が硬くなって血管を圧迫し、血行が悪くなっていきます。これが、肩こりの始まりです。
血行が悪くなる→痛みの物質が生まれる→神経を刺激→脳が不快な痛みを感じる→より筋肉が疲労→肩こりが慢性になるというメカニズムです。

肩こりを防ぐためにも生活習慣や姿勢の改善を心がけましょう!
肩こりを改善したい方、随時、無料体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/21 Tue,

サプリメントの注意点

こんにちは!

AXISの尾崎です!

みなさん健康を意識してサプリメントをとっていますか?

サプリメントは手軽にビタミンやミネラルを摂取できる非常に便利なものです。

そんな便利なサプリメント、便利ゆえに過剰摂取の危険性があります。

とくに気をつけたいのがミネラルや脂溶性ビタミンです。

そのようなサプリメントを使う際は必ず用量を守ることが大切となってきます。

健康維持のために必要な量を確保するのは大切ですが、摂れば摂るほど体にいいわけではありません。

摂るサプリメントの摂取量は事前にチェックしておきましょう!(^^)

健康維持でお悩みの方!随時、無料体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください!

ご予約はこちらまで!

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360

一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/20 Mon,

ダイエット方法

こんにちは!AXISの岡野です!

最近、ダイエット方法には色々なものが増えてきています。

糖質制限、断食などの食生活で痩せる方法、走る、歩くなどの有酸素運動で脂肪燃焼する方法。

色々試したが痩せない。そんな方もいると思います!

食生活だけ、運動だけで痩せようとしてもなかなか痩せません。両方を行うことが大切になります!

運動も有酸素運動で脂肪燃焼も必要ですが、まず燃焼しやすい身体でなければ効率よく痩せることができないのです!

ある程度の筋肉をつけることによって代謝が上がり効率のよい脂肪燃焼をすることができます!

ですがなかなか、運動したくない。何をしたらいいのかわからない。そんな方も多いと思います。

AXISではお客様にあったトレーニングメニューを提供しているので「自分にできるかな」など思っている方でも安心して運動することができます!

ダイエットしたいが運動する勇気がないとお悩みの方はぜひ一度AXISへお越しください!!

ご予約はこちらまで↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/20 Mon,

足首が硬い!?

こんばんは。

AXISの小川です。
足首が硬いと言われたことはありますか?
足首が硬いのはいろいろな原因があります。
原因として
足首周りの筋肉の硬さ
足首周りの骨の歪み
などあります。
足首が硬い人は以下のような特徴があります。
1.足が浮腫みやすい
2.踵に肉に埋まっていて目立たない
3.しゃがもうとすると転ぶ
4.つまずきやすい
5.ふくらはぎが怠くなりやすい
6.ふくらはぎがよくつる
7.足が冷えやすい
などあります。

足首をストレッチすることで以下のような効果があります。
血流がよくなる
むくみが解消される
足首の動く範囲が広くなる
ケガの予防になる。
などの多くの効果があります!

足首の柔軟性を良くして多くの悩みを解消しましょう!!

足首が硬いと思う方、是非AXISへお越しください!
姿勢改善をしたい方、随時、無料体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!

無料カウンセリング&体験お申込み

http

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/20 Mon,

こんにちは!

AXISの尾崎です。

足が痛い、腰が痛いといった理由で病院にいくとよく湿布を処方されますよね。

湿布には痛みを抑える成分は含まれているので、一時的に痛みは引きます。

ですが、腰痛の治療となると腰単体の原因といったものは少なく、また痛みは引いても原因となっている筋肉の硬さ、疲労からくるものは治りきっていないので、また痛みがでてきます。

なので、湿布は根本治療にはなりません。

部位や症状により異なりますがその根本をみつめ直すことが大切です!

AXISではそういった痛みの根本からよくできるようお客様のメニューをオーダーメイドで提供しています。

健康維持や腰痛など、体に関することでお悩みの方!随時、無料体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください!

ご予約はこちらまで!

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360

一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

 

 

2017/02/20 Mon,

肩がだるい…

こんにちは!AXISの竹内です!

今日は生憎の雨で外は冷えますね…
寒い日は肩がすくみませんか?
わたしは無意識のうちにすくんでます。
そして、肩こりになっていませんか?

肩こりの原因は肩甲骨の動きが悪い可能性があります。その動きは周りの筋肉をうまく使えるようになれば(機能改善)肩こりも怖くないです!!

左右についている肩甲骨は6方向に動きます。
挙上↑、下制↓、内転→←、外転←→
上方回旋⤴︎、下方回旋⤵︎

この動きをするために、複数の筋肉の筋力や
柔軟性を向上させなければなりません。
また、日々生活の中で動かしてあげることが
大切です!!物を取るときも腕の力だけでなく
肩甲骨からしっかり伸ばすのを意識づけしましょう!

肩こりにオススメはダイナミックストレッチです。
AXISには、たくさんのストレッチやトレーニングメニューがあります(*^^*)

肩こりにお悩みの方、ぜひAXISへお越しください!
随時無料体験を行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/19 Sun,

1日のタンパク質摂取量は!?

こんにちは😃

AXISの上松です!

今日はトレーニング効果をより引き出すタンパク質の摂取量についてお話ししていきます(^o^)

タンパク質の働きは簡単に筋肉を作るものと考えて下さい!

そして、せっかくトレーニングを頑張ってもタンパク質を適量摂取できていないと中々効果が期待できません(;_;)

では1日にどれだけタンパク質を摂取したらいいのでしょうか?個人差やどれだけ運動しているかによって変わりますが、あまり運動していない成人では体重1kgあたり0.8g、積極的に運動をしている方は体重1kgあたり1.2〜2.0gの摂取が目安となります!

毎日トレーニングを行なっている体重82kgの僕の場合は、82×1.2=98.4 82×2.0=164.0

つまりおおよそ100〜160gのタンパク質摂取が目安となります(^-^)

今日も上記のタンパク質を摂取するべくスーパーで食品成分表とにらめっこです!笑

食事改善をしたい方、随時、無料体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/19 Sun,

体幹トレーニングについて

こんにちは!

AXISの仲谷です!

今回は世間でよく聞く体幹トレーニングについて説明させてもらいます!

まず体幹とは

頭、腕、足の3つ以外のところのことを言います!

その部分のトレーニングということは、腹筋や胸のトレーニングなどのことを言います!

体幹を鍛えると、例えば満員電車の中でもバランスを崩すことも減ります!

このように体幹を鍛えることによって、私生活ががらりと変わってくるので是非体幹トレーニングを行ってみてください!

でも、体幹トレーニングがよくわからない!とお悩みの方はぜひ一度AXISへお越しください!!

ご予約はこちらまで↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/18 Sat,

頑固な股関節の動きを良くするエクササイズ!

AXISの小川です。
今日は腰痛改善のエクササイズについてです。

股関節周りの可動域(動く範囲)を正常に戻すことで
腰痛が改善されることがあります。
他にもモモ裏のストレッチをしたり、姿勢改善、体幹トレーニングを行ったりすることで理由の分からない腰痛が改善するかも知れません!!

腰痛の原因をしることができるかも!

腰痛改善をしたい方、随時、無料体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/18 Sat,

おすすめ!タンパク質豊富食材

こんにちは!AXISの竹内です!

今回は筋肉を作るのに必要なタンパク質豊富な食材についてお話しします。

カラダ作りをするためにタンパク質を
1日体重kgの1.5〜2倍gを摂るといいでしょう。
例えば
体重が60kgなら タンパク質90g〜120g

よく言われるのが 鶏肉(特にささみ、胸肉)
脂質が低くタンパク質が多いです。
ですが、赤身肉が実は優秀なのです。
なぜなら、鶏肉よりは脂質が若干はありますが
タンパク質は豊富でさらにL-カルニチンという
脂肪燃焼作用のある成分もあります!!
また、お肉ばかりではありません。

魚もタンパク質豊富食材です。
マグロ100gあたり24gのタンパク質が摂れます。
鶏肉だけではなく、他にも食べてタンパク質を
飽きなく食べて行きましょう!!
そして、かっこよく美しいカラダを
目指しましょう(*^^*)

体質改善をしたい方、随時無料体験を行なっております。ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/18 Sat,

疲労のとりかた…

こんにちは!AXISの岡野です!

トレーニングをするとどうしても溜まってしまう疲労や疲れ。次の日に影響してしまうので早くとりたいと思っている人も多いと思います。

そんな方へトレーニング後にやってほしいことをお話したいと思います!

まず、トレーニング後のクールダウンです!

クールダウンの効果は、運動で高まった心拍を安静時まで戻したり、使って固くなった筋肉をストレッチによって柔らかくしたりします!

ストレッチは血流も良くするので疲労物質や栄養の循環を良くしてくれるので回復を早めるのです!

次は栄養です!!

トレーニング後の栄養補給として摂ってもらいたいのが糖質とたんぱく質です!

この二つは回復に必要になるので、トレーニング後はできるだけ早く摂りましょう!!

今日は2つ紹介しましたが他にも色々な解決方法があります!

AXISではトレーニング指導だけでなく栄養面や体調の面などのアドバイスもしています!

身体のことでお悩みのある方は一度AXISへお越しください!!

ご予約はこちらまで↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/17 Fri,

体に良い資質とは?

こんにちは!

AXISの尾崎です!

最近スーパーや海外輸入の食品店にいくとよく スーパーフードコーナーがありますね!

その中でも特に多いのが油系ですね!

そんな油、脂質についてです!

男性ですと、揚げ物やラーメンなどの脂質食が好きな方、女性ですとチョコレートや菓子パンなどの甘味系が好きって方が多いのではないでしょうか?

油と一言でいっても種類があります。

大きく分けると 「飽和脂肪酸」「不飽和脂肪酸」の二つに分かれます。

飽和脂肪酸は常温時に固体のもので、ラードやバターなどがあり、体脂肪として蓄えられやすいと言われています。漢字だと「脂」と書きます。

不飽和脂肪酸は常温時液体でえごま油やオリーブオイル、アマニ油などが不飽和脂肪酸で、一般的に体に良いとされているものです。こちらは漢字だと液体なので「油」と書きます。

体に良いとされる油は不飽和脂肪酸を主に指します。

不飽和脂肪酸、その中でもオメガ3と言われる種類の油には血中脂質を下げたり、女性ホルモンのバランスを整える、抗炎症作用など様々なメリットがあります。

ただ、油はどの油にしても1gあたり9キロカロリーとエネルギー量が多いので摂取する際は適度な量を心がけましょう!

筋肉を作る上、健康に生きていく上で油は必ず必要です。意識的に質の良い油をとってください(^。^)

健康維持でお悩みの方!随時、無料体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください!

ご予約はこちらまで!

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360

一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/16 Thu,

寒い時こそトレーニング!

こんにちは!AXISの岡野です!

二月も中旬を過ぎ、少しずつ暖かい春が近づいて来ました!今日は名古屋でも最高気温12℃と暖かい日となりました!

しかしまだまだ寒いですね…

自分は寒い冬が苦手ではやく夏になってほしいと思っています!!

寒いとどうしても動きたくない、コタツでゆっくりしたいと思ってしまいがちですよね。

しかし、コタツなどで寝てしまうと背中の骨と硬い床が直接当たってしまい腰痛、肩こりなどの原因になってしまいます。

暖かくなったら運動しようと思っていて、冬に動かないと腰や肩に痛みが出てしまいそのせいで結局、運動しないということになりかねません。

AXISでは腰痛、肩こりを改善するトレーニングメニューも多くあります!

身体が痛くて運動できないとお悩みの方はぜひ一度AXISへお越しください!

お客様にあったトレーニング方法を提供いまします!

ご予約はこちらまで↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/16 Thu,

心理要因による腰痛とは?

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は4の心理要因による腰痛についてお話します。
心理要因による腰痛は精神的なストレスからくると言われています。

社会的ストレスの影響、心の影響も「腰痛の原因」の一つとして考えられています。

以下のような場合に、心理要因による腰痛は起きやすいです。
* 職場で過度なプレッシャーをかけられる
* 毎日楽しみがなく憂鬱である
* 人間関係に対して悩みを抱えている
* イライラ状態が続いてストレスが溜まる
* 子育て・育児ノイローゼの傾向がある
* 自分の将来に対して希望が持てない
* 精神不安定、自律神経失調症など

ある調査によると「うつ病患者」の半数以上が腰痛を訴えているという報告もあります。

まさしく、現代版「腰痛の原因」とも言えるわけです。

イヤなことが目前に迫ったり、仕事にプレッシャーを感じた時に腰が痛くなるようなら、整形外科よりも心理内科を受診した方が良いかも知れません。

腰痛改善をしたい方、随時、無料体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/16 Thu,

こんばんは!

AXISの尾崎です!

少しずつですが、日が出ている時間が長くなり気温も少し高くなってきましたね!

年度の変わり目は新規一転何か新しいことを始めたくなりますよね!

そんな方に朗報です!

4/1にAXIS大曽根店、原店同時オープンです!!

3/25〜3/31にプレオープンも予定しております。

ゴルフのスコアを良くしたい、体を柔らかくしたい、腰痛、肩こりを治したい、走るのが速くなりたい等、お客様の目的、目標に応じてお客様だけのオリジナルメニューを提供させていただきます!

こういった悩みを解消したいかたぜひAXISへお越しください!

ご予約はこちらまで!

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360

一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360

松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

 

2017/02/15 Wed,

腰痛がつらい方へ

こんにちは!AXISの岡野です!

今日は腰の痛みの原因、改善のお話をします。

まず、腰痛には色々な原因がありますが多くの場合はお尻の筋肉、ももの裏の筋肉の柔軟性が低下することで骨盤が後傾し腰に負担がかかるのが多いです。

自分でも実感している方は多いと思います。

改善として、固くなった筋肉のストレッチが必要ですがストレッチだけではなかなか改善しないのが現実です。

ストレッチやマッサージでは一時的には良くなりますが根本的に治るというわけでないのです。

大切になってくるのが正しい身体の使い方です!

腰痛に関係してくる股関節の動きが良くないといつまでたっても痛みは引きません!

AXISでは「正しい身体の使い方」をするためにファンクショナルトレーニングというものを行っています。

腰痛がなかなか良くならないとお悩みの方はぜひ一度AXISへお越しください!!

ご予約はこちらまで↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/15 Wed,

内臓疾患による腰痛は何があるの?

こんばんは。

AXISの小川です。
今日は3の内臓の病気による腰痛についてお話します。
外的要因がない腰痛は内臓の疾患による腰痛の可能性があります。
内臓による腰痛はなんとなく嫌な感じがあります。
内臓による腰痛は姿勢に関係なくある特定の場所で違和感があったりします。
姿勢に関係ないということは当然、寝ている時にも痛みがあり、あまりの痛みに寝ていられないという状態になる方も多いです。

腰痛が考えられる内臓疾患の中で、まず一番多いのが、腎臓の病気です。

これは、腎臓そのものが背中側の腰辺りにあるので、例えば腎盂炎(じんうえん)や腎臓結石のような問題があった場合に、痛みとなって表れやすいです。
その他の内臓疾患を大きく分けるとこのように分けれます。
* 泌尿器系
* 消化器系
* 循環器系
* 内分泌系
* 婦人科系など
泌尿器系の場合なら、尿管結石や腎盂炎(じんうえん)、男性なら前立腺肥大症。
消化器系なら、胃潰瘍(いかいよう)や十二指腸潰瘍(じゅうにしちょうかいよう)が疑われます。
内分泌系なら胆のう炎や膵炎(すいえん)。
膵臓ガンの可能性も否定はできません。

循環器系なら、腹部大動脈瘤(ふくぶだいどうみゃくりゅう)、これは脊椎の近くに大きな動脈が通っているからです。

婦人科系なら、子宮内膜症、卵巣膿腫、子宮や卵巣の腫瘍なども考えられます。

内臓疾患が原因で起きる腰痛は、腹痛、吐き気、発熱、目まいなど、腰痛以外の症状が見られるケースが多いです。

腰痛改善をしたい方、随時、無料体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/15 Wed,

体重を減らしたい方へ

こんにちは!AXISの竹内です!

体重を減らしたい…
ただただ、走って食事を減らす。
痩せると思います。
しかし、見た目が引き締まるか?
と言ったらそうではないんです。
体重は骨、水分、筋肉、脂肪など全てを合わせてなので体重が減れば、筋肉が減ってしまう可能性もあります。
筋肉が減れば代謝が落ち太りやすくなります。
人の見た目は、体脂肪率で変わります!!
↪︎(体脂肪率は体重の中の脂肪の割合です)

そして実は、同じ1kgでも筋肉と脂肪では
体積に差があるのです。

例えば、筋肉1kgが500mlのペットボトルだとしたら脂肪1kgは1.5〜2Lのペットボトルくらい大きさに差があります。
脂肪を1kg燃焼して、筋肉が1kg増えれば体重に変化がなくても引き締まって見えます。

体重だけに目を向けるのではなくて、体脂肪率を見直して見直してみてください。

運動をしながら脂肪を燃焼し
リバウンドしにくい体を一緒に作りましょう!!

体脂肪率を下げたい方、是非AXISへお越しください!
ご予約はこちらまで!⬇︎

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

1 / 812345...最後 »