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アキシャス ブログ

2019/01/16 Wed,

VDT障害の原因と症状について

こんにちは。AXISの坂下です。

VDT障害の様々な症状と原因についてお話します。

眼症状の原因

画面に集中することによる瞬目(まばたき)回数の減少や目線の変化による開瞼(まぶたを開く)幅の増加によって起こるドライアイや眼精疲労が原因になります。

筋骨格系症状の原因

長時間にわたる同一姿勢の保持や手指の酷使が原因です。

精神症状の原因

単調な作業の繰り返しや不適切な光や音によって引き起こされていると思われます。

 

症状

眼症状、筋骨格系症状、精神症状などが出現することがあります。

眼症状

  • ドライアイによる乾燥感、異物感、羞明(まぶしいこと)、視力低下、頭痛など
  • 調節力低下(老眼)による近見から遠見へ変化した際の調節力不足や調節速度の低下
  • 眼精疲労による眼痛や頭痛

筋骨格系症状

  • 首、肩、腰のこり
  • 腕、手の痛みやしびれ

精神症状

  • 頭痛、耳鳴り、イライラ、倦怠感、疲労感など

お尻トレーニングです。

https://youtu.be/fbuaPSDcwlk

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2019/01/16 Wed,

VDT障害って知っていますか?

こんにちは。AXISの坂下です。

VDT障害とは、パソコンなどのディスプレイやキーボード(Visual Display Terminals)を長時間連続して使用することによって、身体的疲労等の自覚症状がみられることです。

インターネット上では「VDT症候群」と検索されていることも多いようです。

近年、就業中に長時間パソコンを使用する状況が増加しており、厚生労働省は「VDT作業における労働衛生環境管理のためのガイドライン」を定めて、雇用者が労働者の健康管理に配慮するよう求めています。

お尻のトレーニングです。

https://youtu.be/F1jP2G2Sf04

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2019/01/16 Wed,

水泳肩の治療方法について

こんにちは。AXISの坂下です。

水泳肩の治療方法についてお話します。

水泳肩の多くは肩関節の安静と消炎鎮痛剤の内服、湿布などの保存的治療によって症状改善が期待できます。

しかし、関節内部に強い炎症が生じていたり、炎症による滲出液が貯留していたりする状態では、保存的治療だけでなく、ステロイド剤の関節内注射によって炎症を抑える治療が行われることもあります。

また、腱板断裂が生じているものでは、症状の程度とその後の選手生活などを考慮して腱板を修復する内視鏡手術が行われることもあります。

腹筋トレーニングです。

https://youtu.be/t_gtEuprfa8

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2019/01/16 Wed,

DHA,EPAと筋トレ

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回はDHA.EPAについて説明したいと思います!

DHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)は主に鯖やさんまといった青魚に含まれるオメガ3系必須脂肪酸のことです。

脂肪酸は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」2種類に分類することができます。
オメガ3系の油は、「不飽和脂肪酸」に含まれています。

「不飽和脂肪酸」のうち、体内で生成できないモノを「多価不飽和脂肪酸」と呼びます。

この「多価不飽和脂肪酸」は体内で作られません。
しかし健康的な生活を維持するためには決して欠かすことができないので、「必須脂肪酸」とも言われているのです。

筋トレとの関係としては筋肥大効果があります。

DHA、EPAにはインスリン分泌を促す効果があることが分かっています。
インスリンは血中の栄養分を筋肉内に取り込み、筋肉の回復を促し、結果的に筋肉を肥大させます。

筋肉の分解を防いでくれる

DHA、EPAは筋肉の分解を防いでくれる効果もあることが分かっています。またオメガ3系の他の効果としては心臓病を防いでくれる、糖尿病を予防してくれる、がんを予防してくれる、悪玉コレステロールを減らす、免疫力を上げる、関節が強くなる、筋力を強くする、脂肪を減少させる

などの、数えきれない良い効果があります。

本まぐろ、鯖、ぶりやいわしに多く含まれますので、この機会に是非取り入れてみてはいかがでしょうか!!

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2019/01/16 Wed,

ブロッコリーと筋トレ

こんにちはaxis training studioの新谷です。

今回はブロッコリーと筋トレの関係性を説明したいと思います!

まず、ブロッコリーは栄養価が高いことで知られますが、それゆえトレーニング中にはぜひ積極的に取り入れたい食材です。野菜としてはたんぱく質の含有量が多い(100gあたり4.3g)のがブロッコリーの特長の1つ。

また、疲労を回復するビタミンC、摂った栄養をエネルギーに変えるビタミンB群、食物繊維やカルシウムなども豊富に含まれます。少量でもバランスよくさまざまな栄養素が摂れる素晴らしい食材です!

また、ブロッコリーを筋トレと関係する理由は、基本的な栄養価が高い点だけではありません。

ブロッコリーに含まれる「インドール- 3-カルビノール(I3C)」と、「インドリルメタン」という成分には、エストロゲン(女性ホルモン)の作用を抑えて筋トレの効果を高めるはたらきがあります。エストロゲンには筋肉の増加を抑えて脂肪を蓄積させるなど、筋トレ中にはあまり嬉しくない働きですね😅😅

是非、トレーニング終わりの食事に取り入れてみてはいかがでしょうか!

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