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スタッフブログ

2017/02/28 Tue,

冬のタンパク質源は

こんにちは!AXISの竹内です!

私ごとですが、昨日牡蠣を食べました
ずっと食べたくてやっとお腹に入りました(*^^*)

焼いても、生でも美味しいですね!

なので、今日は牡蠣の栄養についてお話しします。
牡蠣は低脂肪高タンパク質!!
アミノ酸、ビタミン、ミネラルが豊富な食材なのでと「海のミルク」とも言われています。
低脂質で高タンパク質なので、余分な栄養素なしでタンパク質が得られるのはなんだかお得ですね。
ただし、調理時に油を使ったり、調味料をかけすぎには注意が必要です、、

秋、冬にはお肉だけでなく、牡蠣などの貝類やお魚でも
しっかりタンパク質を摂取しましょう!!

痩せるために必要な筋肉、美しい肌をGETしましょう!

ダイエットでお悩みの方、ぜひAXISへお越しください!
随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

無料カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/02/28 Tue,

バランストレーニング!!

こんばんは。

AXISの小川です。
今日はバランストレーニングを紹介します。

片足立ちになりそのまま上半身だけ回転させていきます。
しっかりとお腹に力をいれて行わないとバランスが崩れてしまいます。
自宅でやる場合はペットボトルに水を入れて行ってみましょう!!

負荷を上げたい人はいろいろな方向に上半身を動かしてたり足元をもっとを不安定にしてみるのもいいかもしれません!
随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
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2017/02/27 Mon,

ファミレスでの太らない食べ方とは?

こんにちは。

AXISの小川です。
ファミレスでどのような食べ方をしていますか?
ファミレスでのご飯も工夫をすることで太らない食べ方ができます!

それはライスのセットメニューではなく単品注文することです。セットメニューにすると比例してカロリーも上がっていきます!
“おかずのみ注文できる”これはファミレスでのメリットです。
単品で頼む時はチキンソテーやポークステーキがオススメです。フォークやナイフで食事をすることで食べるスピードがいつもよりゆっくりになります。

単品だと足りない!!!という方は、ライスセットと同程度の予算でミニサラダや冷奴を足すと良いでしょう。
単品メニューを食べ飽きた方は…
メインのおかず1品の価格で、おつまみメニューの中にあるような小皿料理なら3品ほど注文ができます。たこや枝豆など、メインのおかずにはなれないけれど低カロリー・低脂質・高タンパクと三拍子がそろったような優秀なメニューも少なくありません。
このような食べ方もできます。

ぜひ工夫してファミレスで太らない食べ方を実践してみてください!!

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください!
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2017/02/28 Tue,

みんなに愛される定番スイーツ

こんにちは!

AXISの尾崎です。

みなさんチョコレートはお好きですか?

少し前はバレンタイン、最近だとホワイトデーが近いので名古屋駅など大きい駅はもちろん、コンビニにもお洒落なチョコレートがたくさん置いてますよね!

そのほか乳酸菌入り、カカオ90%など健康を意識したチョコレートもたくさんありますね!

そんなチョコレートなんですが、とある雑誌のアンケート調査だと97%の方が好きと答える大人気スイーツです!

中には毎日食べてるといった人もいるみたいです!

そんなチョコレートの効能についてです!

チョコレートには疲労の緩和、血圧の低下、動脈硬化の予防、美肌効果、便秘の改善など様々な効果があります!

チョコレートに入っているカカオポリフェノールにこのような効果ぎあります!

ただ、体にはいい成分があるとはいっても砂糖たっぷりの物だと効果も落ちるので、カカオ70パーセント以上の物がオススメです!

一日に25g程度の摂取が健康維持に良いそうです!

25gだと、板チョコ1/3くらいの量です!

食べ過ぎは脂質の取り過ぎにもつながるので適度な量を心がけましょう!

健康維持でお悩みの方!随時、体験を行なっております。

ぜひAXISへお越しください!

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2017/02/27 Mon,

自宅で有酸素!

こんにちは!AXISの竹内です!

天気が悪い日など外に出れない時
自宅でできる有酸素+筋トレを紹介します!

20秒×10秒(2セット)のトレーニングです。

①4種類筋トレ種目を決めます。
例えば、スクワットジャンプ、腕立て伏せ
その場ダッシュ、ツイスト腹筋などなど…

②20秒上記のような種目を素早く行います。

③休憩は10秒!

息が上がりますが場所をとらずに
自宅でも脂肪燃焼ができます(*^^*)
ぜひお試しください!!
また、AXISでは4種類の他にもたくさんの
メニューを実施しています。

脂肪燃焼したい方、ぜひAXISへお越しください!
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