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スタッフブログ

2017/07/29 Sat,

過敏性腸症候群

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は過敏性腸症候群についてです。

症状としては、腹痛に加え下痢や便秘を伴うことが多いです。
傾向としては、男性は下痢、女性は便秘になりやすいです。

これは腸が刺激に対して過敏になっている状態で起こります。
症状は出るのに、内視鏡検査や血液検査では異常なしと診断されます。
原因は特定はされていませんが、ストレスを受けることで脳下垂体から出るホルモンの影響があるのではないかと言われています。

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トレーニングは身体の前面と後面をバランスよくしていくことが大切です。
自宅でできるトレーニングとして、腕立て伏せなどが良くイメージされると思いますが、これは主に胸のトレーニングです。
背中のトレーニングも是非取り入れて下さい!

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一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
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2017/07/29 Sat,

逆流性食道炎の原因2

こんにちは。AXISの桑田です!

前回は逆流性食道炎が起こるメカニズムについて書かせていただきました。
今回は逆流性食道炎が起こりやすい状況についてです。

状況1 下部食道括約筋の力が低下
状況2 胃酸大量分泌
状況3 食道が少しのことにも過敏に反応
状況4 胃内圧の上昇

1は、筋力の低下ですから、加齢により起こりやすいです。

2は、暴飲暴食をした時や高たんぱく食、高脂質食、カフェインの過剰摂取で起こりやすいです。

3は、ストレスが原因となることが多いと言われています。

4は、ベルトや下着で胃を絞めすぎていることや、前かがみの姿勢が原因となることがあります。

胸やけや呑酸の症状が気になる方は、これらのことがないか一度確認していただくとよいかと思います。

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今回はボールを用いた体幹のトレーニングを紹介します。

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2017/07/29 Sat,

逆流性食道炎の原因

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は、逆流性食道炎についてです。

これは、胃の中のものが食道へ上がってしまうことで、食道に炎症が起きるものです。

胃は、食べ物を消化するために強い酸性の液を分泌しています。
また、タンパク質を分解するための酵素も胃の中には沢山あります。
この二つが食道についてしまうと、大変なことになるのです!

まず、胃の酸は、もし皮膚にかかればやけどになってしまうほど強いものです。
胃自身は粘液で覆われているため、溶けることはないのですが、食道は守られていませんから胃酸が付けば炎症を起こしてしまいます。

次に、タンパク質は食道の壁を構成している栄養素の一つですので、タンパク質分解酵素が直接当たれば溶けてしまいます。

このように、胃の中のものが食道についてしまうことで、食道はただれたり潰瘍になったりしてしまいます。
すると、胸やけや呑酸(どんさん)などの症状が出ます。

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今回は、胸のトレーニングです!
手の幅を広くとることで、二の腕よりも胸を使いやすくなります。

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2017/07/29 Sat,

逆流性食道炎

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は、逆流性食道炎についてです。

これは、胃の中のものが食道へ上がってしまうことで、食道に炎症が起きるものです。

胃は、食べ物を消化するために強い酸性の液を分泌しています。
また、タンパク質を分解するための酵素も胃の中には沢山あります。
この二つが食道についてしまうと、大変なことになるのです!

まず、胃の酸は、もし皮膚にかかればやけどになってしまうほど強いものです。
胃自身は粘液で覆われているため、溶けることはないのですが、食道は守られていませんから胃酸が付けば炎症を起こしてしまいます。

次に、タンパク質は食道の壁を構成している栄養素の一つですので、タンパク質分解酵素が直接当たれば溶けてしまいます。

このように、胃の中のものが食道についてしまうことで、食道はただれたり潰瘍になったりしてしまいます。
すると、胸やけや呑酸(どんさん)などの症状が出ます。

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この動画で用いているボールは、競技用のボールトは異なり重たくなっています。
用途は色々あるのですが、このように不安定な状態を作り出すにも有効です。

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2017/07/29 Sat,

食道と胃の間

こんにちは。AXISの桑田です!

食べたものは食道を通過して胃に到達します。
食道と胃は繋がっていますが、通常胃の中のものが食道まで上がってくることはありません。
寝ていたとしても、逆立ちになったとしても大丈夫ですよね。

これは、食道の下の方(胃のすぐ上)に、食道を絞める仕組みがあるからです。
横隔膜と、下部食道括約筋です。
この二つの働きによって、通常、胃の中にあるものは戻ってくることはありません。

しかし、場合によっては胃の中のものが食道の方に上がってきてしまうことがあります。
これにより引き起こされるのが逆流性食道炎です。

逆流性食道炎については、次回書かせていただきますので、興味をお持ちいただいた方はぜひご覧ください。

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AXISではお客様の体にとって必要なトレーニングを提供させていただきます。

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2017/07/29 Sat,

機能性ディスペプシア

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は、機能性ディスペプシアについてです。

別名、機能性胃腸症。
以前は神経性胃腸炎やストレス性胃腸炎と呼ばれたこともありました
炎症と言うのは、本来、赤くなったり、熱を帯びたり、腫れたりという状態を伴いますが、神経性胃炎ではそのような状態は見受けられません。
そのため、「~炎」というネーミングを改めたのです。

症状としては、少し食べただけで苦しい、胃が焼けるような感じがするなど、炎症は起きていないものの不快感があります。
これは、強いストレスがかかり続けることで、胃の伸縮性が低下して過敏に反応するようになっているからだとも言われています。

ストレスをため込まず、上手く発散していく方法を見つけることが大切です。

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肩甲骨は背中にある骨ですが、肩の動きと密接に関係しています。
肩甲骨の動きを保つためにも、良く動かしていくことが大切です!

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2017/07/29 Sat,

萎縮性胃炎

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は、慢性胃炎が続くとなりやすいとされる萎縮性胃炎についてです。

これは、胃壁にある、胃液を分泌する腺が萎縮してしまい、胃の粘膜が薄くなった状態です。

健康な胃はピンク色で厚みもありますが、この胃炎になると血管が透けて見えることもあるのです!

さらに、胃壁が腸壁のように変化してしまうこともあります。
この変化のことを、腸上皮化生と言います。
胃は本来、食べたものを腸で吸収しやすいように小さく分解する役割を担っています。

しかし、胃が腸のようになってしまうとしっかりと分解でず、分解されていないものは腸でも上手く吸収できませんから、栄養の吸収が十分に行われないことになってしまいます。

治療は薬物療法が基本になります。
胃酸の分泌を抑えたり、粘液を守ったり、運動機能を改善したり・・・

必要に応じて薬物を使用することはもちろん大切ですが、生活習慣を見直すことでも内臓の働きは変わってきます。

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肩の動きが悪くなってきたと感じる方、是非ご覧ください。

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2017/07/29 Sat,

ピロリ菌 感染について

こんにちは。AXISの桑田です!

前回、ピロリ菌がどのような影響を体にもたらすのか書かせていただきました。
今回は感染についてです。

ピロリ菌に感染するのは、幼少期が一番多いとされています。

ピロリ菌は、唾液や歯垢を介して感染したり、整備されていない水道水から検出されたりします。

そのため、ピロリ菌に感染している大人が一度口に入れたものを子どもに与えるのは良くありません。
また、日本の水道は問題ありませんが、海外旅行の際は水道水にも注意が必要です。

一度ピロリ菌に感染すると、除菌しない限りピロリ菌は生息し続けます。
中高年の70~80%の人がピロリ菌に感染しているというデータもあります。

ただ、感染しているからと言って、必ずしも胃炎の症状が出るとは限りません。
生活習慣が乱れた時や、ストレスがかかった時に症状として表れやすいと言われています。

自分の生活を見直したいという方、是非AXISにお越しください。

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この棒は、身近なもので代用可能です。
よく似た形状のものがあれば、是非お試しください!

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2017/07/29 Sat,

ピロリ菌とは

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は、慢性胃炎の原因になることもあるピロリ菌についてです。

ピロリ菌は、4~8ミクロンの本体に、4~8本の鞭毛が付いた形をしています。
この鞭毛を使うことで、非常に速く移動できる特徴があります。

ピロリ菌が住んでいる場所は胃の中です。
胃の中は非常に強い酸性のため、長い間菌は生息できないとされていました。

しかし、ピロリ菌はそうではなかったのです。
胃は強い酸を出しますが、胃自体を守るための中性の粘液も出しています。
ピロリ菌は、この粘液の中に住んでいるのです。

ピロリ菌はウレアーゼという尿素を分解する働きがあります。
するとアンモニアが産出されます。
これは身体にとっては有害なものであり、胃炎の一因になるかもしれないと言われているのです。

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棒を持ってストレッチをすることで、いつもとは違った伸びを感じることが出来ます。


AXISでは筋肉を大きくするようなトレーニングばかりではなく、体の機能を高めることを大切にしています!

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2017/07/29 Sat,

胃炎

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は、胃炎についてです。

胃炎は大きく分けて2種類あります。
急性胃炎と、慢性胃炎です。

急性胃炎とは、胸やけ、嘔吐感、胃もたれなどの症状が突発的に出るもので、原因がはっきりと分かるものです。
例えば、飲み会で暴飲暴食をしてしまった、刺激の強いものを大量に食べた、薬のせいで胃が痛い、ストレスで胃が不調などです。

一方で慢性胃炎とは、胃もたれ、食欲不振などの症状が長続きするものです。
原因はあまり分かっていませんが、ピロリ菌の感染が原因となることもあります。

基本的に、急性胃炎は絶食をしたり、胃に優しいものを食べたり、原因となっている病気やストレスを取り除くことで治療していきます。
慢性胃炎は、組織を採取してきてピロリ菌の感染がないかどうかを確認しながら適切な治療方法を探していきます。

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2017/07/28 Fri,

腸脛靭帯炎

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、腸脛靭帯炎についてお話しします!

腸脛靭帯炎の症状としては、膝の外側に痛みが出ます。腸脛靭帯炎の初期症状はランニング中の膝の外側の痛みや、ランニング後の膝の外側の痛みです。
 
最初は痛みというよりも違和感に近いことが多いですが、徐々に痛みが増していきます。
 
ランニング中だけだった痛みが歩いていても出てきたり、違和感がはっきりとした痛みに変わったりします。
 
腸脛靭帯炎の症状が出るのは、膝が曲がった状態から伸ばす時で、ランニング中であれば、地面を蹴る瞬間です。
 
走っていて地面を蹴る瞬間に膝の外側に痛みが出る場合は、腸脛靭帯炎である可能性が高いと言えます。
 
腸脛靭帯炎の症状が重症化すると、膝の曲げ伸ばしが痛みで出来なくなり、膝を伸ばしたまま歩くようになります。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2017/07/28 Fri,

腹斜筋肉離れ

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、腹斜筋肉離れについてお話しします!

太もも裏の筋肉であるハムストリングス肉離れや、ふくらはぎの筋肉である腓腹筋肉離れに比べると少ない怪我ですが、野球やテニス・ゴルフなどの回旋動作の多いスポーツではよく起こる怪我です。
 
肉離れとは、基本的に急激に引き伸ばされるようにして筋肉に力が入った時に起こります。
 
通常は急激に引き伸ばされて力が入っても肉離れは起きませんが、元々筋肉の柔軟性が低かったり、疲労が蓄積していたり、過度な力がかかり続けたりすると肉離れの怪我が起こります。

腹斜筋肉離れの怪我は、急激に強く身体を捻った際に起こります。

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2017/07/28 Fri,

膝蓋靱帯炎

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、膝蓋靱帯炎についてお話しします!

膝蓋靱帯炎とは、膝のお皿の下にある強固な靱帯である膝蓋靱帯の炎症です。スポーツ中に起こりやすい膝の怪我の種類の1つです。
 
膝蓋靱帯炎は別名、ジャンパー膝と呼ばれることもあるように、ジャンプ動作で負傷しやすい怪我です。
 
その為、バスケットボール・バドミントン・バスケットボールなどで起こりやすい怪我と言えます。
 
ジャンプ動作と言ってもジャンプの着地動作で負担がかかりやすい怪我ですので、ストップ動作でも同じような負担がかかります。
 
膝蓋靱帯とは膝のお皿の下にある靱帯ですが、ここは大腿四頭筋肉という太ももの筋肉に繋がっています。
 
この大腿二頭筋が過度に使われるオーバーユースが起こることで、膝蓋靱帯炎の怪我が起こります。
 
膝蓋靱帯炎の症状として、膝蓋骨という膝のお皿の下あたりの痛みがあり、最初はジャンプの着地時のみ痛みが出るケースが多いですが、徐々にランニングやジャンプの飛ぶ前の動作などでも痛みが出てくるようになります。

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2017/07/28 Fri,

有鈎骨骨折

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、有鈎骨骨折についてお話しします!

有鈎骨骨折は、ほとんどバッティングで起こります。バッターがボールを打った瞬間に怪我をするケースがほとんどです。
 
有鈎骨骨折の原因として、バットのグリップが関係します。有鈎骨とは手首にある骨で、手首は小さい骨が8個連なり構成されています。
 
手首の骨は手根骨と呼ばれ、有鈎骨の他に7つあります。大菱形骨・小菱形骨・有頭骨・有鈎骨・舟状骨・月状骨・三角骨・豆状骨です。
 
有鈎骨だけ骨折する理由としては、バットのグリップが当たる位置がちょうどこの有鈎骨の位置になります。有鈎骨を骨折するのは会心の当たりではなく、ミスショットです。
 
バットの芯でボールを捕らえると、ほとんど抵抗が無く手が痺れることはありません。これは、バットの力がボールに上手く伝わっている為です。

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2017/07/28 Fri,

筋筋膜性腰痛症

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、筋筋膜性腰痛症についてお話しします!

筋筋膜性腰痛症とは、腰回りの筋肉や筋膜の損傷で起こる腰痛の総称です。簡単言えば、腰の筋肉に負担がかかって起こる腰痛とも言えます。
 
人間の身体は、骨盤は大きな骨の集合体で、その上の肋骨周りも大きな骨の集合体で、その間に位置する腰部は、骨は背骨だけで構成され、あとは周りを筋肉や筋膜で覆われています。
 
この腰部は骨での支持が少ない分周りの筋肉で支える必要がありますが、その分筋肉への負担も大きくなります。その負担に腰回りの筋肉が耐え切れずに起こる腰痛が、筋筋膜性腰痛症です。
 
筋筋膜性腰痛症の症状としては、腰や腰から背中にかけての痛み、腰や背中の痛み・こり・張り・違和感・だるさ・重さなどです。

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2017/07/27 Thu,

TFCC損傷

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、TFCC損傷についてお話しします!

TFCCの正式名称はTriangular FibloCartilage Complexです。TFCC損傷を日本語で言うと三角線維軟骨複合体損傷と言います。

TFCC損傷は、テニスに非常に多い手首の怪我で、その他バドミントンや野球などでも見られる怪我です。この怪我は、とにかく治りにくく、長期間悩まされる方が多いです。

この怪我は、手首の外側が痛くなり、外側にある靭帯を痛めていることが多いです。
 
TFCCは7つの組織で構成され、尺骨三角靭帯、尺骨月状靭帯、掌側橈尺靭帯、背側橈尺靭帯、関節円板、三角靭帯、尺側側副靭帯の7つからなり、一般的には手首の外側の色々な靭帯損傷の怪我になります。

このTFCCに過度のストレスがかかり続け、その結果靭帯を痛めてしまうのがTFCC損傷で、手首を捻るなどの手首の動きが悪かったり、手首に過度な負担がかかるようなフォームで長年競技を続けたりした結果起こります。

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2017/07/27 Thu,

遊離軟骨除去手術

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、遊離軟骨除去手術についてお話しします!

この手術は、いわゆる野球肘と呼ばれる離断性骨軟骨炎という肘の怪我で出来た関節遊離体(関節ねずみ)を取り除く手術です。

この離断性骨軟骨炎で出来た骨の破片が、関節に引っかかって動きを制限したり、痛みを引き起こしたりします。
 
関節がロックした状態になってしまうので、それを解消する為の手術が遊離軟骨除去手術になります。
 
関節遊離体は、関節に挟まったりしなければ痛みも可動域制限もありませんが、挟まってロックしてしまうと痛みや可動域制限に繋がります。
 
その為、離断性骨軟骨炎で関節ねずみが出来たら即手術ではなく、長年関節のロックや痛みに悩まされていた選手が、もう手術に踏み切るということで遊離軟骨除去手術を受けるというケースが多いです。
 
現在は、内視鏡手術で傷も小さく抑えられ、離断性骨軟骨炎の症状が無い状態であれば、1ヶ月程度で投球練習が再開可能です。
 
その為、プロ野球選手は、オフの期間に長年悩まされた関節ねずみを取ろうということで、遊離軟骨除去手術を受けて、翌シーズンには開幕から間に合わせるということもよくあります。

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2017/07/27 Thu,

離断性骨軟骨炎

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、離断性骨軟骨炎についてお話しします!

離断性骨軟骨炎は、肘に限らず膝や足首でも起こり、特に野球選手に場合は圧倒的に肘に起こりやすく、小学生や中学生でも多く発症します。
 
肘離断性骨軟骨炎で関節遊離体(関節ねずみ)が出来てしまうと、関節がロックされて上手く動かなくなり、手術が必要となる場合があります。
 
また、そのような状態で投球を続けると、肘の内側側副靭帯損傷などの大きな怪我に繋がる可能性もあるため、野球肘(肘離断性骨軟骨炎)は早期に対処が必要な怪我です。

今日は、バランスボールを使ったストレッチを紹介します!

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2017/07/27 Thu,

トミー・ジョン手術

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、トミー・ジョン手術についてお話しします!

最近プロ野球界でトミー・ジョン手術というものをよく聞くと思います。2年ほど前にもメジャーリーガーのダルビッシュ投手がトミー・ジョン手術を受けたことが話題になりました。
 
一般的には、1年くらいリハビリしたらほぼ100%治る手術が、イメージもあると思いますが、かつては肘の内側側副靭帯断裂=投手生命終わりくらいの怪我だったそうです。
 
その怪我から復帰が可能になった手術で、野球選手にとっては生き返れるレベルのありがたい手術である反面、復帰できていない選手も実は多いのが、このトミー・ジョン手術です。

手術の内容は、患者の逆側の手の腱長掌筋腱や、下腿の腱・膝蓋腱などの丈夫な腱を移植し、内側側副靭帯の代わりとして再建手術をします。
 
リハビリ期間が長くかかりますが、術後は固定をしているので、最初は肘がほとんど曲げ伸ばし出来ない状態からスタートします。
 
一般的には約2ヶ月かけて肘の可動域を回復し、その後はウェイトトレーニングなど行い、日常生活に支障が出ないレベルまで回復したところで、ようやく投球動作の再開となります。

かなりリハビリ期間が長く、実戦復帰まで1年から1年半かかり、また、そのタイミングで復帰しても怪我の前の状態には戻っておらず、怪我の前のレベルまでの復帰となると、復帰2年目くらいかかります。
 
つまり、トミー・ジョン手術からの完全復帰までは約2シーズンはかかってしまうのです。

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2017/07/27 Thu,

肩腱板損傷

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、肩腱板損傷についてお話しします!

肩腱板損傷は、野球選手などボールを投げるスポーツで起こりやすい怪我です。
 
加齢に伴う原因で腱板損傷や腱板断裂も起こりますが、若年性で起こるものはほとんどスポーツ中に起こる怪我です。
 
高齢者には多い症状ですが、野球選手・特に投手にとっては選手生命に関わる怪我になる可能性があります。

腱板を構成する4つの筋肉は、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋と呼ばれるインナーマッスルです。
 
腱板損傷とはこの4つの筋肉のいずれか、もしくは複数が損傷してしまう怪我のことで、最初は微細な損傷から始まり、部分断裂、完全断裂と進行していきます。
 
一発の衝撃で一気に断裂と言う場合もありますが、投球動作などの繰り返しで損傷する場合は、少しずつ損傷して徐々に損傷部分が広がります。
 
腱板損傷では痛みが最初はわかりにくく、また腱板断裂していても肩は動かせるので気付きにくい怪我です。

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2017/07/27 Thu,

赤ちゃんのハイハイについて

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は、赤ちゃんが行うハイハイについてです。

赤ちゃんは立つ前にハイハイを覚えます。
この動きの中で、腕の力や股関節の動きを身につけているのです。
そのため、あまりにも早く歩行器を用いて歩かせようとすると、本来ハイハイで身につけるはずだったものが身に付かなくなってしまうということがあります。

大人からすると、立ち上がって歩く姿を早く見たいという気持ちもありますが、その気持ちが赤ちゃんの運動能力向上の妨げにならないように注意する必要があります。

小学生の子どもにも、中学生の子どもにも、行うべきトレーニングとそうでないトレーニングがあります。
AXISでは、お子さまにもレッスンを受けていただくことが可能です。
トレーニングをお考えの方がいらっしゃいましたら、是非お越しください。

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動きはシンプルですが、脚を前後に開いて両足がバランスディスクに乗っている状態は、けっこう難しいです・・・

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2017/07/27 Thu,

膝の動きに要注意

こんにちは。AXISの桑田です!

お客様とレッスンをしている中でよく感じることが、特に女性は動きの中で膝が内側に入ることが多いということです。

例えば直立している状態から、片脚を一歩大きく前に踏み出した時、前の足も後ろの足も膝が内側に入りやすいのです。
これは、自分では真っ直ぐなつもりでも、普段の動作の癖で無意識のうちになっていることが多いです。

実はこの動作、膝の内側にある内側側副靭帯という組織を傷めやすい動きなのです。
特に、膝が内側に入りながらつま先が外に向くと非常に傷めやすいです。

トレーナーと一対一で運動をしていると、このようなことに気付いて、意識しながら動きの修正をしていくことが出来ますが、
自分一人だと気付かずに危険な動きを続けてしまう可能性があります。

自分の動きの癖を知り、安全にトレーニングをしたいという方、是非AXISにお越しください。

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このようなトレーニングは、膝が内側や外側を向かずに真っ直ぐ向いているか確認しながら行えると良いです!

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2017/07/27 Thu,

腹圧の大切さ

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は、腹圧の大切さについて書かせていただきます。

腹圧とは、前回書かせていただいたとおり、腹腔内の圧力のことです。
この腹腔には、臓器の他に背骨も入っています。

この部分の圧力が低ければ、骨はぐらぐらして不安定な状態になります。
圧力が高ければ、固定された状態になります。

不安定な状態だと、骨を支えている筋肉にもかなり負荷がかかりやすくなるため、筋肉を傷めやすくなります。
筋肉に負荷がかかり続けることで腰痛になることもありますし、筋肉が硬くなりすぎて骨を引っ張り、骨折を招くケースもあります。

特に高強度のトレーニングをするのであれば、まずは腹圧をしっかりと高められる力をつけることが大切です!

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家にバランスボールがあるが、使い道がいまいちわからないという方、是非参考にしてください。

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2017/07/27 Thu,

腹圧とは

こんにちは。AXISの桑田です!

今回は、腹圧について書かせていただきます。

まず、腹圧とは腹腔内の圧力のことです。

人間の体の胴体には、胸腔と腹腔があります。
それぞれ、袋状のものに覆われているのですが、胸腔には肺と心臓が、腹腔にはそれよりも下にある臓器が収まっています。
胸腔と腹腔の間は、横隔膜と言う筋肉で区切られています。
しゃっくりのときに痙攣している筋肉ですね。

つまり、腹圧とは、胸と腹に分けた時の腹の袋の圧力のことです。

腹圧の大切さについては、次回書かせていただきます。

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このようなトレーニングをする時も、腹圧をしっかりと高めておくことで
腰が反らずに良い姿勢で行うことが出来ます。

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2017/07/27 Thu,

脚のトレーニングで酸欠に?

こんにちは!AXISの桑田です!

今回は、トレーニング中の酸欠についてです。

脚を沢山動かすトレーニングをすると、気分が悪くなることがあります。

下半身を激しく動かしていると、よく使われている脚の筋肉に血流が集中します。
すると、内臓への血流量が減ってしまいます。
この内臓の酸欠が、気分の悪さを引き起こすことがあるのです!

予防方法、対処方法としては、息を止めて運動しないこと、休憩中にしっかりと深呼吸をすることです。
運動になれていない人は特に、力んでしまって呼吸を長い時間止めてしまうことがあります。
また、酸素を体内に取り込む力もトレーニング経験者よりも低いケースもあるため、意識的に呼吸をすることが大切です!

このようなトレーニングも、ハードルを最後までまたいだら、大きく息をしましょう。

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2017/07/26 Wed,

足底筋膜炎

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、足底筋膜炎についてお話しします!

足底筋膜炎は、足底筋膜に繰り返し負荷がかかることによって起こります。マラソンなどの競技者に多く見られ、足底部の使い過ぎが原因で小さな断裂が生じます。

足底筋膜炎は、かかとの痛みを起こすのが最も一般的な原因です。また、使い過ぎの他にも、アスファルトなどの硬い路面でランニング、急に長距離のランニングやウォーキングをしたり、硬い靴底の靴をはいて長時間歩くことなどが原因となることもあります。

軽度の痛みなら安静にしていれば徐々に痛みが軽減しますが、痛みがひどい場合や症状が長く続く場合は一度、病院で診察してもらいましょう。

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します!

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2017/07/26 Wed,

扁平足

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、扁平足についてお話しします!

扁平足とは、足の裏の土踏まずの盛り上がりがない状態で、足の裏全体が地面にくっついてしまっている状態のことをいいます。

遺伝、スポーツでの酷使、合わない靴、体重のかけ方、骨盤の歪み、歩き方など様々な原因が考えられます。

基本的には、ほとんどの人が無症状で見た目で足裏が平べったく見える他は特別気になることはありません。

しかし、足が疲れやすい、飛んだり跳ねたりしづらいなどの症状を感じる場合もあり、また、痛みがあったり、スポーツに支障があります。

痛みには消炎鎮痛剤を使用し、足底装具を使用したり、靴の調節を行なったりします。中には手術が必要な場合もあります。

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アキレス腱炎

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、アキレス腱炎についてお話しします!

アキレス腱炎は、運動による体の使い過ぎ、いわゆるオーバーユース症候群のひとつで、スポーツ障害としては頻度の高いものです。

繰り返しのストレスによりアキレス腱に微細な部分断裂などが起こり、腱の変性が起こります。

主な原因として、加齢変化のひとつである腱の変性がベースにあるため、中年以上の市民ランナーやウォーキングをしている人に多く発症します。

また、使い過ぎが原因しているために、運動量と発症には密接な関係があり、不適切なトレーニング方法が原因していることもあるそうです。

痛みがでたら、運動を中止しそれでも痛みが引かないようであれば病院で診察してもらいましょう。

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2017/07/26 Wed,

骨格筋の役割

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、骨格筋の役割についてお話しします!

人体には、通常で大小含めて約600を超える筋肉が存在し、そのうち骨格筋は400以上になります。

成人男性では、体重の約40〜50%を骨格筋が占めています。骨格筋は、体の中心側に近い部位を筋頭、中間部を筋腹、体から遠い末端部分を筋尾といいます。

体の動きを自在にコントロールできるのは、収縮する骨格筋と弛緩する骨格筋が対になって骨格を動かすためです。

骨格筋と骨は、直接結合しているのではなく、骨格筋の両端にある腱が骨に結合しています。

体の中で最大の腱は、足首の後ろを通るアキレス腱です。ふくらはぎの下腿三頭筋をかかとの骨に付着されており、腱はコラーゲン繊維で組成されています。

筋肉の収縮によって片方の骨を引き寄せることで、体の動きをサポートしています。

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筋肉の役割

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、筋肉の役割についてお話しします!

筋肉には、横紋筋と平滑筋があります。横紋筋は、腕や足、胴体などの骨格に結合して体の動きのコントロールする骨格筋になります。また、心臓を型作り拍動する心筋があります。平滑筋は、内臓壁や血管壁を形成しています。

骨格筋は、自分の意思で動かすことのできる随意筋であり、一方で、心筋や平滑筋は、自律神経やホルモンに支配され、自分の意思ではコントロールできない不随意筋と呼ばれています。

骨格筋は、危険から身を守るなど、素早い動きが必要なため、筋肉が瞬時に収縮します。
それに対して、平滑筋の収縮は、緩慢です。そのため、胃腸の蠕動運動は非常に緩やかに行われます。

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