こんにちは。
AXISの桑田です！

これまで、激しいトレーニングをすると免疫力が低下する、それを食い止めるためにはアルギニンやグルタミンが必要だという話をしてきました。

でも、そもそもトレーニングをしなければ、免疫力も低下しないのに・・・
と考えることもあるかもしれません。

しかし、それでは一生健康な体は保てません。
日常生活の運動だけでは、筋力は低下し、後々歩けなくなる可能性が高いです。

そこで、トレーニングが必要ですが、トレーニングには過負荷の原則というものがあり、軽い負荷ばかりでは効果は得られないのです。

そのため、しんどい思いもしながら体を動かすということも大切なのです。

トレーニングをしっかりとして、その後免疫力が低下しないための工夫をすることがベストだと思われます！

今回は、腿と体幹のトレーニングを紹介します！

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こんにちは！
AXISの桑田です。

グルタミンも、前回書かせていただいたアルギニン同様、アミノ酸の一種です。

グルタミンにもアルギニンと同じく、免疫力の低下を抑制する力がありますが、違った働きもしてくれます。

その中の一つが、腸のコンディションを整える働きです。

腸の内壁は、絨毯のように沢山の毛のようなものが生えた構造になっています。
平坦なかべよりも毛がある方が表面積が大きくなります。

腸は、内壁の面積を大きくすることで、栄養素をしっかりと吸収できる構造になっているのです。

この毛のようなものを絨毛と呼ぶのですが、これは頻繁に作り替わっています。
新しい絨毛を作るために必要な栄養の一つがグルタミンです。

つまり、グルタミンが不足すると絨毛が新たに出来ない、ということは、せっかく口から入って来た栄養をしっかりと吸収できないことになります。

食べることだけではなく、必要な栄養をきちんと吸収するというのも大切なことですね！

今回は、俊敏性のトレーニングを紹介します。

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、アルギニンについてです。

タンパク質とは、沢山のアミノ酸がつながってできたものです。
アミノ酸には沢山の種類があって、アルギニンはその中の一種です。

運動後に摂取すると良いとされますが、一体何が良いのでしょうか。

①　免疫力の低下を抑制する
体内には、侵入してきた細菌やウイルスを食べてくれるマクロファージがいます。
アルギニンは、このマクロファージを活性化させてくれます。

②　成長ホルモンの分泌を促進する
成長ホルモンには、タンパク質を合成する働き、つまり、筋肉を作る働きがあります。
アルギニンを摂取することで、このホルモンが沢山分泌されるのです。

アルギニンは、トレーニングには欠かせない栄養素なのです！

今回は、バランスディスクの上でのトレーニングを紹介します。
あえて不安定な場所で体を動かすことで、バランスをとる力が身に付きます！

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こんにちは！AXISの桑田です！

「運動は体にいいもの」というイメージは、多くの方が持っていると思います。
もちろん、間違いではありません。

しかし、激しいトレーニングをした後には、免疫力が低下すると言われています。

トレーニングをすると、筋肉も疲れますが体も疲れるのです。
疲れた状態ではもちろん免疫力は低下し、風邪をひきやすくなってしまいます。

アルギニン、グルタミンという名前を聞いたことがあるでしょうか？
実はこれらは、運動後の免疫力の低下を抑制してくれる効果があるとされています。

この二つについては、次回以降、詳しく書かせていただきます。

今回は、バランスディスクを用いたトレーニングです。
一見、足のトレーニングにも見えますが、実は体幹もしっかり使っています！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、亜鉛についてお話しします！

亜鉛は、2,000種類以上ある酵素のうち約300種類の組成に欠かせない大変重要なミネラルで、主に細胞分裂や新陳代謝，タンパク質の合成，抗酸化，アルコール分解，免疫活性化，育毛などの働きがあります！

さまざま効果がある亜鉛ですが特に注目すべきは細胞分裂に亜鉛が深く関係していること。新陳代謝が活発で細胞分裂が盛んな組織や年齢ほど亜鉛の必要量は多くなります。

亜鉛は肉類から穀物，野菜と色々な食品に含まれています。中でも亜鉛を多く含む食材は牡蠣や牛肉，鶏肉，豚肉，卵，ごま，ココア，のり，ワカメ，昆布，カニ，スルメ，白米，納豆，ブロッコリー，レバーなど。特に牡蠣には亜鉛が多く含まれています。

今まで不足してきた分を補う必要があるため、サプリメントを使用するなど亜鉛が不足しないようにしましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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