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2017/05/24 Wed,

システイン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、システインについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられ、その非必須アミノ酸の１つがシステインです！肉類や魚介類に多く含まれている栄養素ですが、サプリメントや医薬品の形で摂ることも可能です！

システインには抗酸化作用があり、蓄積された活性酸素を除去してくれます。そのため細胞が破壊されるのを防ぐことができ、若々しい体を保つことができるのです！

また、体内で肌を構成している成分にはコラーゲンがありますが、コラーゲンはメチルスルドニルメタンという物質をシステインで結合することから誕生します。肌を美しく保つにも、システインは欠かせない存在なのです！

皮膚に含まれる黒いメラニン色素の産生を抑えるアミノ酸です。システインには、黒いメラニン色素の産生を抑える働きもあり、黒いメラニンではなく黄色いメラニンを多くつくるよう働きかけます！

過剰な摂取をすると、下痢や腹痛といった症状が発生し、長期的に摂取してしまうと、白髪が増えやすくなってしまったり、紫外線の影響を受けやすくなってしまいます！普段の食事から十分に摂取できるので、食事とサプリメントの併用はしないように気をつけましょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/05/24 Wed,

チロシン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、チロシンについてお話しします！

たんぱく質を構成する20種類のアミノ酸は、必須アミノ酸が9種、非必須アミノ酸11種に分けられ、その非必須アミノ酸の１つがチロシンです！チロシンを多く含む食品は、乳製品や落花生、アーモンドなどに多く含まれています。こうした食品を摂取する際に糖分と一緒に摂取することが大事です！

こうすることでチロシンの吸収がよくなります。そのため、チロシンと果物などの果糖を一緒に摂取することで吸収率を上げることがでるのです！

チロシンの主な働きはストレスを軽減させたり、脳を正常に活動させる役割があります。そのため、このチロシンの摂取が不足すると代謝が悪くなったり、うつ症状を引き起こす可能性があります。

また、不足すると発育障害が現れる可能性があります。こうしたことを防ぐために、適切な量のチロシンの摂取が必要となるのです！

チロシンには、慢性疲労症候群の改善や性機能を改善する働きもあります！さらに、うつ病や痴呆症、またパーキンソン病の予防にも効果があると期待されています。

ただし、チロシンの過剰摂取は、シミやソバカスを引き起こしやすくするため注意が必要です。これはチロシンがメラニンの構成成分となっているからです！なので、過剰な摂取は控えるようにしましょう！

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します！