スタッフブログ
2017/05/24 Wed,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回はどうすればフォームが安定するのかとりあげていきます。
スポーツのフォームが安定するには動作時に体幹、つまり体の軸が安定している必要があります。
体幹がぶれてしまうと、土台がぶれてしまい末端の腕や脚は支えを失いフォームが不安定になってしまいます。
フォームを安定させるためにも、体幹部分つまり腕や脚などの四肢を除いたお腹やお尻、胸や背中周りを強化しましょう！
今回は胸のストレッチを紹介します。
AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/24 Wed,
こんにちは！AXISの桑田です！
今回は、運動の中の呼吸についてです。
まずはじめに、ストレッチをするときです。
頑張って伸ばそうとして力んでしまうことがあるかもしれませんが、呼吸を止めてしまうのはよくありません。
リラックスして、自然な呼吸を行いましょう。
次に負荷をかけてトレーニングをするときです。
低強度や中強度の場合は、ぐっと力を出す動きの時にで息をはき、戻す動きの時に吸うといいです。
種目によっては、反対にした方がやりやいものもあるのですが、だいたいの種目はこの呼吸法で大丈夫です。
たとえば、この動画の運動なら、上半身をあげるときに息をはき、上半身を床に下ろすときに息を吸います。
強度がかなり強く、完全に息を止めて行う場合は、インターバルの間にしっかりと呼吸をしましょう。
呼吸が十分に出来ていない状態が続くと、酸欠状態に陥ってめまいや吐き気を感じる原因をになりますので、運動中の呼吸にも意識を向けてみて下さい！
AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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2017/05/24 Wed,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回はどうすれば疲れは早くとれるのかとりあげていきます。
トレーニング後の疲れを早くとるには、トレーニングにより筋肉が痛んでるので体を休め、食事により体を回復していきましょう。
疲労回復で特にオススメの食品は豚肉です。
豚肉には筋肉の元になるタンパク質と、疲労回復効果があるビタミンBが含まれています。
まさにトレーニング後にぴったりの食事です。
また、体を休めるときも寝て全く動かない状態よりも、軽く散歩やストレッチをした方が疲れは早くとれます。
疲れを食事と軽い運動で早くとりましょう！
今回は股関節のトレーニングを紹介します。
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2017/05/24 Wed,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回はシューズはどう選ぶべきかとりあげていきます。
まずそのシューズをどういう場面で履くかでシューズを選びます。
例えばランニングをする場合に適したシューズは、軽くて通気性の良い状態のものを選びましょう。
またランニングは足に大きな衝撃が加わるため、衝撃吸収性に優れたクッションを兼ね備えている靴を選びましょう。
ウエイトトレーニングを行う場合には、スクワットなどを行うため安定性が大事になります。
そのためトレーニングをする場合は安定性が高い靴を選びましょう。
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2017/05/24 Wed,
こんにちは😃
AXISの上松です。
今回はインソールはどう選べばいいのかとりあげていきます。
まず、インソールは靴の中にあるもののため通気性がよく速乾性の高いものを選びましょう。
特に天然素材のものは通気性も速乾性も高いのでオススメです。
次に大事なのはサイズが合うかどうかです。
実際に靴屋さんで寸法を測って正確なものを作ってもらうのが一番ですが、そうでない場合は少しサイズが大きいものを選びましょう。
この二点に気をつけてインソールを選びましょう。
今回は体幹のトレーニングを紹介します。
AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
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