こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は、頭の外傷である脳挫傷について説明します。

まず、脳挫傷とは
外傷による局所の脳組織の挫滅(衝撃によって組織が砕けるような損傷)
を、脳挫傷といいます。

この脳挫傷の原因は
頭部を打撲した衝撃によって、打撲部位の直下の組織が挫滅します。
打撲部位と反対側の脳挫傷を来すことがまれにあります。

この原因による症状では
脳挫傷からの出血、と挫傷部とその周辺の脳が浮腫んでくる(脳浮腫)ため頭蓋骨の内側の圧が高まり(頭蓋内圧亢進)、激しい頭痛、嘔吐、意識障害が現れます。

脳挫傷の局所の症状として、半身の麻痺、半身の感覚障害、言語障害、けいれん発作が現れることもあります。

スポーツとは
行なっていてなにが起こるものかわかりません。
このように症状をみてもらってわかる通り、
脳の打撲はとても危険になります。
これはトレーニングでも同じことです。

行う時は周囲に気をつけて安全にトレーニングをしましょう！

それでは今回は下半身のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、腸腰筋についてお話しします！

腸腰筋とは、大腰筋・小腰筋・腸骨筋の3つの筋肉を合わせて腸腰筋と呼びます。

最も主要な大腰筋・腸腰筋の働きは、太ももを持ち上げる動作や骨盤の前傾に働きます。
特に太ももの持ち上げは、歩く動作に必要なので、大腰筋や腸腰筋が弱ると足が上がらずつまずきやすくなります。

また、大腰筋・腸腰筋が上手く働かないと骨盤が後傾して姿勢が悪くなることを意味します。

腸腰筋が弱いことによって、骨盤が後傾し猫背になりやすくなる、柔軟性がないと逆に骨盤が前傾しすぎて背中が反りすぎてしまい、腰にストレスを与えてしまうのです。

その結果体幹の安定性も下がり、どんな競技、競技選手でなくてもこの大腰筋・腸腰筋や股関節の柔軟性を高めるウオーミングアップ・ストレッチやトレーニングが大事になります。

今日は、バランスディスクを２つとメディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、下腿三頭筋についてお話しします！

下腿三頭筋とは、ふくらはぎの部分に位置している筋肉です。下腿三頭筋が収縮すると、足首の関節が伸びる力が生まれます。

下腿三頭筋は、１つの筋肉ではなく、膝の少し上の部分からかかとまでの間に大きく伸びている腓腹筋、すねの部分の骨と足の骨をつないでいるヒラメ筋という2つの筋肉で構成されています。

これらの２つの筋肉を足の骨とつないでいる部分がアキレス腱といい、この3つの筋肉の総称を下腿三頭筋と言います。

この筋肉が弱いと、地面を踏み込む力も弱くなるため、陸上競技などで走ったり、格闘技などでパン利を打つために踏み込んだりするようなあらゆる動作で力を発揮できません。

なので、特にスポーツをする人は、特に鍛えておきましょう。

今日は、バランスディスクを２つ使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、大内転筋についてお話しします！

大腿の内側にあるのが大内転筋で、この筋肉は１つの筋肉の周りには、大内転筋、長内転筋、短内転筋、薄筋、恥骨筋などがあり、それらをまとめて内転筋群といいます。

大内転筋は内転筋群の中でも最も大きく、最も強い力を発揮する筋肉でもあります。

大内転筋は、主に股関節を強力に内転させる作用を持ちますが、その他にも股関節を、内旋・外旋させる作用もあります。

スポーツの場面においては大内転筋は水泳の平泳ぎや乗馬などで特に使用されることになります。

しかし、日常生活においては大内転筋を含む内転筋群はあまり使用される場面が多くないので、スポーツ選手は特に筋トレなどで積極的に鍛えていく必要性があります。

今日は、バランスディスクを２つとメディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ハムストリングスについてお話しします！

太ももの反対側にあるのがハムストリングスと呼ばれるもので、大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋という3つの筋肉で構成されています。これを収縮すると、膝から下の脚部分を引き上げる力が生まれます。

走る時に地面を蹴るような動作を強く行うためには、ハムストリングスの筋力が重要になってきます。

ただし、大腿四頭筋とハムストリングスの筋力バランスを保っておかないと、膝を伸ばす力ばかり強くなり、肉離れといった障害を引き起こしやすくなってしまいます。
なので、

どの筋肉にも言えることですが、バランスよく鍛えていくことがとても大切です。ですので、一部分だけを鍛えず、バランスよく筋肉を鍛えていきましょう。

今日は、バランスディスクを２つ使ったトレーニングを紹介します！

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