こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はダイエットに関わってくる値のGI値について説明します！

まずGI値とは、
Glycemic Index(グリセミック インデックス)
という名前で、食後の血糖値の上昇度を示す指標となります。
つまり、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったものの事をGI値と言います。

作られた糖は私たちの体を動かすエネルギーになりますが、急激に増えると「インシュリン」というホルモンが働き血糖値を下げようとします。
このインシュリンには脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働きがあるので分解されすぎると
肥満の原因ともなってしまいます。

肥満を抑えるためにインシュリンの分泌を抑える。
そのために血糖値の上昇を緩やかにする食事が必要になる。
ここで、目安になるのがGI値です！

・米は精白されていないものを食べたり
・果物をジュースにしていないもの
・じゃがいもとにんじんは避ける

このほかにもいろいろあります。

ダイエットしたいと思いトレーニングすることはとても良いことです。
ですが、トレーニングだけではもちろん限界はあります。
そこで必要となるのは食事になります！
食事面からしっかり変えていき、理想の体に近づけましょう！

それでは今回は動かすことによって基礎代謝を上げることの出来る、下半身トレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は内側半月板損傷について説明します！

この、内側半月板損傷とは

膝の関節内にある、半月板に亀裂が入った状態のことを言います。

半月板とは膝の関節内にある組織のことです。

半月板は大腿骨と脛骨の間にあり、内側にあるものを内側半月板、外側にあるものを外側半月板と言います。
この半月板は三日月のような形をしており、膝関節を安定させる役割や膝関節の衝撃を和らげるクッションの役割を果たします。

そして、この半月板は一度損傷すると修復されにくい組織でもあります。

半月板損傷は主に膝の痛みです。
膝や痛みは突然起こり、関節を動かすときや体重をかけた時に強く痛みを感じます。

痛みと共に膝の曲げ伸ばしの時に引っかかり感(キャッチング)酷くなる膝に水(関節液)がたまったり、曲げ伸ばしができなくなる(ロッキング)という状態になったりします！

この原因は
スポーツなどの怪我(外傷性)から生じる場合と加齢により傷つきやすくなっている半月板に微妙な外力が加わって損傷する場合(変性断裂)とかがあります。

それでは今回は、膝の関節に関わる下半身のトレーニングを紹介します。
まずはこちらをご覧ください。

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は関節の疾患である、離断性軟骨炎について説明します。

離断性軟骨炎とは、
関節の中に軟骨が剥がれ落ちてしまう障害です。
成長期の小・中学生に多く発症します。

膝関節では内側が85%、外側が15%の頻度で起こり、まれに膝蓋骨にも起こります。
また、外側例では円板状半月を合併することもあります。

原因は、
スポーツなどによる繰り返されるストレスや外傷により軟骨の下の骨に負担がかかることが原因と言われています。

初期の段階では、
不快感や鈍痛などが起こります。

関節軟骨の表面に亀裂や変性が生じると疼痛も強くなりスポーツなどに支障がでます。
さらに骨軟骨片が関節内に遊離すると膝の曲げ伸ばしの際に引っかかり感やズレ感を生じ、関節に挟まると膝がロックして動かなくなってしまうこともあります。

予防方法では、
ストレスを感じないように運動後しっかりと膝につながる大腿部のストレッチをしっかり行いましょう！

それでは今回は肩甲骨のストレッチを紹介します。
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
6

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、三角筋についてお話しします！

三角筋とは、肩の関節を覆うように付いている部位のことで、腕を上げるという動作の動力として三角筋が働くのは、前方に対してだけではありません。腕を横に上げる場合、後ろに上げる場合にも三角筋が収縮します。

三角筋の前部と側部、後部はそれぞれ役割が違うので、同じ部分に連続して負荷がかからないようにすれば、ある程度連続して鍛えても問題はありません。

三角筋を鍛えると、肩が大きくなるので肩幅が広く、体のシルエットをたくましく見せるためにはとても効果的です。

ただし、肥大しすぎると腕が上がりにくくなってしまい、特に野球のピッチャーが三角筋を鍛えすぎると、フォームが崩れたりする原因となってしまうので、適度なトレーニングを行いましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、僧帽筋についてお話しします！

僧帽筋は、人体の背面側、言い換えると背中側の上の方から首の部分にかけて広がっている筋肉です。

この筋肉は、肩関節の位置のコントロールをしているので、収縮することによって肩の関節が上に持ち上がったり、肩甲骨が背中の中心に向かって引き寄せられたりする力が生まれます。

僧帽筋は、背骨と肩の関節を繋いでいるため、肩や腕。下半身の運動でも肩に重いものを担いで行ったりする場合には、その土台として重要な役割を果たします。

また、僧帽筋の筋力が不十分だと、インナーマッスルを含めた肩の筋肉全体に疲労が溜まりやすくなり、肩こりの原因にもなってしまいます。ですので、他の筋肉とバランスよく鍛えていきましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806