BLOG

スタッフブログ

2017/06/18 Sun,

筋持久力

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は筋持久力について説明します！

筋持久力は筋肉を長時間使うために必要な能力になります。

定期的に行うエクササイズは、
栄養価の高い食事と一緒に行うことで、心や体の健康状態を改善したり、体重の管理をしやすいなどの効果をもたらします。

ランニングやエアロバイクのような有酸素運動、筋トレのような無酸素運動、柔軟運動（ストレッチ）、バランスエクササイズなど多種多様な運動がそこには含まれます。

その中でも、筋持久力アップにつながるトレーニングは、筋肉増強のための運動にもなると同時に、筋持久力が高まり、長時間にわたってトレーニングを持続出来るようにもなったりします。

そして、筋持久力に必要な繊維は
遅筋繊維になります！

遅筋繊維とは、
筋肉の収縮速度は遅いため、瞬発的な力発揮は難しいですが、逆にスタミナに強い繊維になります。
マラソンなどの長距離選手に必要となります。

そして、筋持久力アップすると何があるのと思う人が多いと思います。
筋持久力アップすると
・体重管理
・エネルギーレベルの向上
・心理状態の改善
・調子を整え筋緊張を改善する
・病気のリスク減少
など、さまざまな効果が見られます。

この筋持久力をアップするためにより良いトレーニングは
サーキットトレーニングという方法です！

サーキットトレーニングとは簡単に言えば、
筋力トレーニングを行いながら有酸素運動をすると思ってください！
これが筋持久力アップにつながるよいトレーニングになります。

それでは今回は、肩のストレッチを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

AXISではお客様にあったメニューを日々考えて、提供しています！

気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-80
6

　この記事のつづきを読む

2017/06/18 Sun,

前腕筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、前腕筋についてお話しします！

前腕筋は、肘から手首にあたる部分にあります。実際には、細かい筋肉の集まりで、それぞれに役割があります。

前腕筋は、手を握ったり開いたりする動作、手首の角度を変える動作などを行うための筋肉です。なので、握力や手首を安定させる力をつけるためには、前腕筋を鍛える必要があります。

具体的な利点として、打撃系格闘技では手首を安定させて強いパンチを打てるようになったり、柔道やレスリングなどは、相手を掴んで引き寄せる力を出すものとしてあります。

また、野球などの球技やラケットスポーツなどでも物を握る力、手首を強く動かす力もあります。これらのスポーツを行う人は、ぜひ鍛えていきましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2017/06/18 Sun,

上腕三頭筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、上腕三頭筋についてお話しします！

人間の肩から肘までの部分を上腕と言い、上腕三頭筋は、その上腕の部分にある筋肉です。この筋肉が収縮すると、肘を曲げる力が生まれます。

日常生活やスポーツを行う上では、上腕三頭筋単体とうよりも、三角筋や大胸筋などの体幹筋(体の中心となる筋肉)と共同作業を行う事が多いです。

肘を伸ばして腕を突き出したりするとような動作をパワフルに行うには、上腕三頭筋の筋力が重要になってきます。

上腕三頭筋は腕の筋肉の60%以上の体積を占めているため、比較的大きな筋肉です。
なので、上腕三頭筋を肥大させると腕が太くなりやすいです。

しかし、胸や肩の筋トレでも上腕三頭筋を使い、オーバートレーニングに陥りやすいので気をつけましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2017/06/18 Sun,

上腕二頭筋

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、上腕二頭筋についてお話しします！

人間の肩から肘までの部分を上腕と言い、上腕二頭筋は、その上腕部分にある筋肉です。

この筋肉が収縮すると、肘を曲げる力が生まれます。従って、肘を曲げて手を引きつけるような動作をパワフルに行うには、上腕二頭筋の筋力が重要になってきます。

日常生活やスポーツを行う上では、上腕二頭単体よりも、広背筋や僧帽筋などの体幹筋(体の中心となる筋肉)と共同作業を行う事が多くなります。

ただし、上腕二頭筋をガンガン鍛えると、腕の可動域がせまくなってしまうため、適度なトレーニングをするように心掛けましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

　この記事のつづきを読む

2017/06/18 Sun,