こんばんは。AXISの一原です！

今回は、オリーブオイルについてお話しします！

オリーブオイルは、旧約聖書の中にも登場し、地中海文明と深く関係しており、飲む黄金と言われ、長い間、愛されているオリーブオイルは数多くの効果と効能があります。

オリーブの実から摂れるオリーブオイルの成分には酸化しにくいと言われているオレイン酸が多く含まれています。油を摂取すると太ると勘違いをされている方も多いと思いますが、オリーブオイルはその反対、酸化しにくく太りにくいと言われています。

オリーブオイルの効果として、美容効果、生活習慣病予防、アンチエンジング効果、乳がん予防、記憶力アップ、白髪や抜け毛予防、ダイエットに効果的だと言われております。

1日に大さじ1〜2杯が適した量とされており、オリーブオイルのカロリーは他の油類とほぼ同じ5gで46kcalです。

ここはやはりオイルなので、少し高めになりますので摂り過ぎには注意しましょう。

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、コーン油についてお話しします！

コーン油とは、トウモロコシの胚芽を原料としている油で、アメリカで多く消費されている植物油です。

コーン油は、サラダ油をはじめ、揚げ物や炒め物などの調理や、マヨネーズの原料など幅広い用途で利用されています。

コーン油には、主に植物ステロールとビタミンEが豊富に含まれおり、体内に余分なコレステロールが吸収されるのを抑える働きがあります。

また、豊富なビタミンEによって、体のサビ止め効果があります。つまり、体が酸化してサビるのを防ぐため、老化防止に役立ちます。また、毛細血管を広げる作用があり、血行不良からくる冷え性や肩こりなどの改善にも有効です。

しかし、過剰摂取してしまうと、アレルギーを引き起こしたり、血液の健康が乱れ動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞を起こすリスクが高まります。免疫力も低下するので癌の発症率をあげてしまうと言われいるため、過剰摂取は控えるようにしましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、トランス脂肪酸についてお話しします！

トランス脂肪酸は、油脂に含まれる栄養素の１つで、天然に食品中に含まれているものと、油脂を加工・精製する工程でできるものがあります。

天然物は、牛肉や羊肉、牛乳や乳製品のなかに微量のトランス脂肪酸が含まれており、マーガリン、ショートニングや、それを原材料に使ったパン、ケーキ、ドーナツなど洋菓子、揚げ物などにもトランス脂肪酸が含まれています。

トランス脂肪酸は、取りすぎた場合、血液中のLDLコレステロールが増えて、HDLコレステロールが減少します。

日常的にトランス脂肪酸を多く取りすぎている場合、少ない場合と比較して狭心症や心筋梗塞などの冠動脈性心疾患のリスクを高めてしまいます。

トランス脂肪酸を多く含んだ食事に偏ってしまっている人は、バランスの良い食事を摂ることを意識しましょう。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、乳脂肪についてお話しします！

乳脂肪とは、牛乳に含まれるもので、無脂乳固形分肪を除いた固形分のことです。牛乳のほとんどは水分で、水分以外の固形分は、乳脂肪分と無脂乳固形分に分けられます。

また、牛乳の中の乳脂肪は、小さな粒子となっていますが、牛乳の製造過程で均質化されることにより、さらに小さく砕かれるため、消化酵素による働きを受けやすく、他の脂肪分に比べて消化吸収がよいのが特徴です。

乳脂肪を摂取することによって、カルシウムの血中濃度が高まると、カルシウム調整ホルモンなどの働きにより、脂肪細胞内のカルシウム濃度が下がります。

これにより、脂肪の合成が抑制され、脂肪の分解が促進されます。結果、体脂肪の減少につながります。

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、糖尿病についてお話しします！

糖尿病の主な原因には過食、多食、運動不足、睡眠不足、寝すぎ、強度で継続的な精神ストレスなどが深く関わっています。

症状としては、膵臓からのインスリンの分泌量が減少したり、分泌のタイミングが遅れる、働きが低下することによって、血糖値の高い状態が続くのか糖尿病と呼ばれています。

初期には、ほとんど自覚症状は現れず、進行すると尿の量が増えたり、トイレに行く回数が多くなり、やたらと喉が渇き、全身の倦怠感などの自覚症状が現れ始めます。

食欲があっても食べているにも関わらず痩せてくる、甘いものをたくさん食べたり、飲んだりすると急に眠くなる、目がかすんだり、視力が低下してくるという症状が現れる頃には、相当に進行した状態と考えられます。

まずは、規則正しい生活習慣にすることが大切ですが、生活改善をしても十分効果が得られない時には、インスリンの効きを良くする薬、ブドウ糖の吸収を遅らせる薬、インスリンの分泌を促す薬などの薬物療法を行います。それでも血糖コントロールが不十分な場合には、インスリンそのものを自分で注射して補充する薬物療法を行います。

今日は、バランスディスク２つと、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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