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スタッフブログ

2017/10/04 Wed,

カタボリック

こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「カタボリック」についてお話しします。

カタボリックとは身体を動かすためのエネルギーが足りなくなった時にさらに運動を続けるためのエネルギーを生成する為に筋肉を分解して栄養にしてしまうことです。

トレーニングを続けているのにもかかわらず筋肉が成長しない気がするという人は頻繁にカタボリックになっており筋肉が分解されてしまってるのが原因かもしれません。

●防止する為には
カタボリックを防止する為にはトレーニング前に糖質を摂取しておくことは非常に大切でトレーニング中にもBCAAなどで栄養を素早く補給する事が大切です。

またご飯などで糖質を摂取する場合はできればトレーニング開始の1時間前には食事を済ませてしっかりと栄養吸収させましょう。

今日は、メディシンボールを使った上半身トレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/10/04 Wed,

オーバートレーニング症候群

こんにちは、AXISの溝口です。

今回は、オーバートレーニング症候群の紹介をさせていただきます。

オーバートレーニング症候群とは、スポーツなどによって生じた生理的な疲労が、十分に回復しないまま積み重なって引き起こされる慢性疲労状態のことをいいます。
トレーニングは日常身体活動レベルより、大きな負荷の運動をすることによってトレーニングの効果が得られるという原則があります。これを過負荷の原則といいますが、大きな過負荷を続けると同時に、疲労回復に必要な栄養と休息が不十分であった場合には、かえって競技の技術やトレーニング効果は低下してしまいます。

トレーニングは栄養と休息を必ず取らなければいけないということを忘れてはなりません。

今回は体幹トレーニングの紹介をさせていただきます。

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2017/10/04 Wed,

ロコモティブシンドローム

こんにちは、AXISの溝口です。

今回は、ロコモティブシンドロームについてお話しさせていただきます。

ロコモティブシンドロームはロコモと呼ばれ、骨、関節、筋肉などの運動器の障害で、日常生活に必要な「身体を動かす能力」が低下し、生活の自立度が下がる状態の事を言います。このような状態で何も対処しないと、要介護、要支援状態になる恐れがあります。

ですので、日頃から運動をして健康寿命を延ばす事が大切になってきます。

今日は三頭筋のトレーニングの紹介をさせていただきます。

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2017/10/04 Wed,

エキセントリック

こんにちは、AXISの溝口です。

今回は、エキセントリックについて紹介させていただきます。

エキセントリックとは、日本語で伸張性収縮とよばれ、筋肉が引き伸ばされながら力を発揮する状態を指します。
例えば、ダンベルカールをしているとき、上げたダンベルを下ろす時のことをいいます。
エキセントリックはゆっくり下ろす事で効果が上がるので、上げる時に1秒、エキセントリックは3秒かけると、筋肥大や筋力強化に効果的です。

今日は腹直筋と腹斜筋のトレーニングの紹介をさせていただきます。