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こんにちは！AXISの神谷です。

今回は「インピンジメント症候群」についてお話しします。

インピンジメント症候群とは、

肩を上げていくとき、ある角度で痛みや引っかかりを感じ、それ以上に挙上できなくなる症状の総称です。悪化するとこわばりや筋力低下なども伴い、夜間痛を訴えることもあります。肩を挙上するとき、あるいは挙上した位置から下ろしてくるとき、ほぼ60-120°の間で特に強い痛みを感じることがあり、有痛弧徴候（ペインフルアーク）といわれます。骨形態の個人差として肩峰がもともと下方に突出している場合や加齢変化として肩峰下に骨棘ができた場合のほか、投球動作など腕をよく使うスポーツ選手にも発症します。

上腕を外転する過程で、上腕骨と肩峰の間に腱板の一部や肩峰下滑液包などが挟み込まれ、繰り返して刺激が加わると滑液包に浮腫や出血が起こります。安静にするとこの変化は正常に戻り症状は軽快しますが、動作の反復によっては症状の再燃を繰り返して慢性化します。進行すれば、時に腱板の部分断裂となったり、肩峰下に骨の棘ができたりして痛みがなかなかとれなくなることもあります。

治療については

投球動作など痛みを感じる動作を避けることが治療の基本ですが、外来では温熱療法やヒアルロン酸や副腎皮質ステロイド薬の局所注射が行われます。

難治例には、関節鏡視下に炎症を来した滑液包を掃除し、肩峰の前下面を切除したり、烏口肩峰靱帯を切離したりすることもあります。

予防の肩甲骨周りのトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

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2018/11/15 Thu,

ステアクライマーについて

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はステアクライマーについてお話しします。ステアクライマーとは階段を上る動作のようなマシンのことで有酸素マシンの一種です。ステアクライマーには2種類ありエスカレーターのようにどんどんと段が出てくるエスカレーター式ステアクライマーと自分でペダルを踏みつづけて行うペダル式ステアクライマーの2種類あります。日本に多いのはペダル式ステアクライマーでペダル式はエスカレーター式と違い足を踏み込むステップの深さを自分で調節することができます。

ステアクライマーを行う時の姿勢は正面を見て、手すりに体重をかけないようにまっすぐの姿勢で行います。手すりに体重をかけて少し前に傾いている姿勢で行うと負荷が下がってしまうのであまりお勧めはできません。

次にステアクライマーを行う時は毎分43〜95回足を踏み込む動作を繰り返しましょう。速すぎるステップを行うと踏み込みの深さが浅くなったり股関節が過剰に動いたりして効果が薄れてしまうのでしっかり踏み込んで行いましょう。

今回はお尻のトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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2018/11/15 Thu,

トレッドミルについて

こんばんは。AXISの遠藤です。

今回はトレッドミルについてお話しします。

トレッドミルとは有酸素運動マシンのことでランニングマシン、ウォーキングマシンとも呼ばれています。

トレッドミルを行うことの利点はまず室内で実施することができるので天気に左右されることがなく、利便性があります。またハンドレールといった手すりのようなもので身体を支えることができます。その他にもスピードと傾斜角度を自分で自由にコントロールできる、足をつくところが柔らかいなどといった利点があります。

トレッドミルで走るのと屋外で走ることの違いはまず外では地面が動くことがないので身体を前に倒して走りますがトレッドミルだとその必要がないのでエネルギーを消費する量が少ないです。なのでマラソン大会に出るために走る練習をしたい方は屋外で走ることがオススメです。その他にも空気抵抗がトレッドミルだと外に比べて無いですが傾斜角度を1%あげると屋外の空気抵抗に近くなります。

今回は大胸筋のトレーニングを紹介します。