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スタッフブログ

2019/04/24 Wed,

オーバートレーニングについて

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はオーバートレーニングについてお話しします。
オーバートレーニングとはそのままの通りトレーニングを過度に行った状態であり、筋トレの効果が減少したり、全身疲労を引き起こします。トレーニングで、強度が高すぎる、量が多すぎるなどといったことが原因でオーバートレーニングを引き起こします。徴候としては、
・筋力の減少
・睡眠障害
・過度の筋肉痛
・トレーニングへの関心の喪失
などがあります。
特にプログラム量を増やし、休息もとらずに、あるいは負荷を変更せずに行うと筋肉のオーバートレーニング、身体のオーバートレーニングになりやすくなってしまいます、
オーバートレーニングの最も効果的な対処法は休息をすることです。
また、予防方法も一緒で、毎日毎日強度の高いトレーニングや量の多いトレーニングをせずに2日に1日は休息をとるようにしてオーバートレーニングを予防していきましょう。

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2019/04/24 Wed,

チューブトレーニングについて

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「チューブトレーニング」についてお話しします。

チューブトレーニングとは、チューブを使ったトレーニングのことを言います。

ゴムを引っ張った時に戻ろうとする力を負荷として利用したトレーニングです。

メリットとトレーニングをご紹介します。

《メリット》

①様々な部位に効かせることができる

特に体の深いところのインナーマッスルを鍛えることができるので、締まった体をつくることができます。

②ストレッチも行うことができる

ゴムチューブの伸縮性があるため、鍛えるだけでなく伸ばすこともできます。

③自宅で簡単に行うことができる

マシンのような設定もいらないですし、場所も寝転がれるスペースがあれば簡単に行えます。

特に持ち運びが楽なので、旅行先に持って行ってトレーニングもできます。

④怪我のリスクが少なくて安全に行うことができる

ベンチプレスなどの重たい重りを持つトレーニングと比べると、柔らかいゴムなので怪我のリスクが少ないです。

⑤価格がリーズナブル

だいたい1000円前後で購入することができます。

種類も豊富、カラーも豊富なので楽しめそうですね。

✳︎チューブの種類は、負荷の他にも取っ手があったり輪っかになっていたりと様々なのでご自分の好みで選んでくださいね。

では、チューブを使ったトレーニングを１つ紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

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2019/04/24 Wed,

肩甲下筋について

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「肩甲下筋」についてお話しします。

肩甲下筋とは、肩関節を安定させているローテーターカフの１つです。

主に腕を振ったり、投げる動作で肩関節が動く時に肩の骨同士を引きつけて外れないように安定させています。

日常動作では、カーテンを閉める動きなどに貢献しています。

スポーツの場面では….

✳︎野球のピッチング

✳︎やり投げの投てき

✳︎テニス、バドミントン、ゴルフのスイング

などに貢献しています。

肩は他の関節と比べると靭帯がないので、その分ローテーターカフの筋力がとても大切になってきます。

肩関節は筋によって保護された関節とも呼ばれています。

肩関節が安定することで、怪我をしにくい体をつくることができます。

そこで今回は肩甲下筋を鍛えるトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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TEL:0120-462-512

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2019/04/24 Wed,

アミノ酸

こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、アミノ酸についてお話しをしていきます

アミノ酸とは

生物が生きていくために最も重要な栄養分はアミノ酸から合成されているタンパク質です。人間は水以外にデンプンや脂肪だけを食べていると長く生きていけませんが、最低量のビタミン数種があれば、タンパク質だけでも、比較的長く生きていられることからも明らかです。

人間の体を構成する20種類のアミノ酸は必須アミノ酸と非必須アミノ酸の2つに分けることができます。この20種類のアミノ酸はそれぞれに働きが異なります。

この中で、必須アミノ酸は体内で合成できないことから、食事で必ず摂取する必要があります。しかし、よくしたもので、これらの必須アミノ酸は自然界のさまざまな動植物の中に含まれており、したがって自分でつくることはできなくても、私たちは肉や野菜、果物など、いろいろなものをバランスよく食べることで、これらのアミノ酸を外から補うことができるのです。また非必須アミノ酸は、日常、私たちの体内でつくられ、重要な役割を果たしています。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

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