BLOG

スタッフブログ

2019/05/28 Tue,

✳︎日光浴について✳︎

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「日光浴」についてお話しします。

日光浴とは、太陽の光を浴びることです。

太陽の光を浴びると、皮膚でビタミンDが作られます。

ビタミンDは骨量を保ち骨粗鬆症から防いでくれたりと、とても大切な栄養素です!

正しい日光浴の仕方をご紹介します。

《日光浴のポイント》

1・不必要な日光浴を避けましょう!

外に出てウォーキングやランニングを楽しみながら、軽く日に当たることはリフレッシュにもなるのでとても良いことです。

しかし、日焼けマシーンではなく海などでわざと焼けるために寝るような日光浴は不必要です。

2・日陰を使いましょう!

外出をした時などは特に日陰を利用すると良いですね。

ですが、外に出ると道路や建物で反射した光も浴びているということを忘れないでくださいね。

直接当たらなくても日陰でも十分に当たっていますよ!

3・日除けのものを使いましょう!

日傘や帽子を利用することで、皮膚に到達する紫外線を減らすことができます。

ですが、直接の紫外線を減らすことはできても大気中の紫外線には注意しましょう。

4・日焼け止めを上手に使いましょう!

日光浴をすることは大事ですが、浴びすぎもいけません。

長袖などの服を着ない時は、しっかりと日焼け止めを使いましょう!

特にPAと書いてあるものは1番皮膚に入り込みやすい紫外線を防ぎ、SPFと書いてあるものは強い紫外線を防ぐものです。

しっかり使いわけもしましょう!

ビタミンDを作るために日光浴は必要です。

しかし、そのためにずっと外にいるのも危険です。

ですが、ずっと家にいるとビタミンDが不足してしまい食事からしっかり摂取しなければならないので適度に外に出ましょう!

———————————————————

AXISでは様々なストレッチやトレーニングの他、このような体に関する指導もございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL
0120-946-360

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目915号兼松ビル2

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1

TEL:0120-462-512

2019/05/28 Tue,

緊張型頭痛について

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は緊張型頭痛についてのお話です。

緊張型頭痛は、日本で一番多い頭痛で、頭の周りや首の後ろから肩、背中にかけての筋肉が緊張するために起こる頭痛です。痛みは後頭部を中心に頭の両側や首筋にかけて起こり、「頭をバンドで締め付けられているよう」、「頭に大きな荷重がかかっているような感じ」などと表現されることが多いです。

また、男性より女性のほうが1.5倍程度多い割合で生じ、ストレスが大きくかかわっているため、働き盛りの年齢に患者さんが最も多いですが、全体的にみると幅広い年齢層に分布しています。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING SUTDIO

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL
0120-946-360

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目915号兼松ビル2

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1

TEL:0120-462-512

2019/05/28 Tue,

✳︎筋肉と筋力の左右差について✳︎

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「筋肉と筋力の左右差」についてお話しします。

みなさんは、普段生活をしていて右肩なら痛くないのに左肩だと痛いなぁと思うことはありませんか?

それを左右差があるといいます。

今回は左右差ができてしまう原因についてお話しします。

《左右差ができる原因》

左右差が出てしまう原因のほとんどが、日常生活の中で起こっています。

✳︎かばんを同じ肩に掛け続ける

✳︎座るときに足を組む

✳︎携帯を同じ手で操作し続ける

✳︎寝るときに同じ方向を向いて寝る

などがあります。

また、体は生まれつき左右非対称な作りになっているのでそれも関係しています。

では、左右差があると体にどんな影響があるのでしょうか?

《体への影響》

筋肉のバランスが崩れて、常に使う筋肉にいつも以上の負荷がかかります。

いつも以上の負荷がかかると、常に使っていない筋肉が硬くなり機能が低下します。

こうなると

脳がどうにかしなきゃいけない!と考えて、なんとかして色んな筋肉を動かしてバランスを取るので本来使わないはずの筋肉を使ったりして、正しくない動きを覚えてしまいます。

そうすることで、体の各部分にストレスをかかえることになってしまいます。

動きも正しくないので、炎症を起こしたり痛くなったりといいことがありませんね。

ではどうしたらいいのでしょうか?

《改善方法》

左右差ができる原因についてご紹介しましたが、今私たちができる簡単な対策はその逆を行うことです!

例えば….

✳︎いつも右肩にかばんをかけているのであれば、左肩にかけるように意識したり

✳︎携帯をいつも右手で操作するのであれば左手で操作してみたり

などと、反対のことを行うだけです。

今からでも簡単にできるので、少し偏っている方法を変えてみてください。

ストレスが減って楽になりますよ!

———————————————————

AXISでは様々なストレッチやトレーニングの他、このような体に関する指導もございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!

http://www.axis-ts.com/contact/

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL
0120-946-360

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目915号兼松ビル2

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1

TEL:0120-462-512

Attachment.png

2019/05/28 Tue,

アディポサイトカインについて

こんにちは。AXISの藤原です。

今回はアディポサイトカインについてのお話です。

アディポサイトカインとは、「アディポ」は脂肪、「サイトカイン」は生理活性物質を意味し、脂肪細胞から産生・分泌されるさまざまな生理活性物質の総称のことです。内臓脂肪がたまると、その分泌調節不全になってしまいます。アディポサイトカインには悪玉物質と善玉物質があり、悪玉には血栓をつくりやすくするPAI-1、インスリン抵抗性を起こすTNFα、レジスチン、血圧を上げるアンジオテンシノーゲンなどが、また善玉にはインスリン抵抗性を改善し、動脈硬化を防ぐアディポネクチンがあります。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます!

ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!

新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL
0120-946-360

神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目915号兼松ビル2

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根

3-8-19 ST PLAZA OZONE1

TEL:0120-462-512

2019/05/27 Mon,

カルシウムについて

こんばんは。 AXISの遠藤です。
今回はカルシウムについてお話しします。
カルシウムは骨の材料となる栄養素で牛乳や、乳製品、小魚や緑黄色野菜などに含まれています。
成長期は体内のカルシウム蓄積量がとても高いため、成長期である10代のうちに食事と運動でカルシウムを増やし大人になった時の骨粗鬆症を予防することができます。カルシウムだけでは骨に定着させるにはマグネシウムを必要になります。このマグネシウムが不足してしまったり、カルシウムを過剰に摂取してしまうと骨に溜らなかったカルシウムが血中に流れ出してしまい帰って健康を損ないますので注意しましょう。
カルシウムはもともと吸収しにくいミネラルです。なので、カルシウムを摂る時には一緒に吸収を助けてくれるビタミンd(鮭、ちりめんじゃこ、サンマ、きくらげ)とビタミンk(納豆、ほうれん草、小松菜、鶏もも肉)を一緒に摂っていくようにしましょう。

AXISでは、栄養指導の他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!
ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み


AXIS TRANING SUTDIO
新生スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
神山サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

1 / 2,17012345...102030...最後 »