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スタッフブログ

2019/05/25 Sat,

くびれをつくるには

こんばんは。AXIS山田です。

今回はくびれをつくるにはどうすればいいのかについて紹介します。

くびれをつくるためにはどうすればいいと思いますか?お腹を引き締めればいいんじゃない?とか今よりももう少しやせればできると思うって思うかたもいると思います。たしかにどちらもあっているかもしれません。お腹を引き締めればくびれはできます。今よりも痩せればもしかしたら今までなかったくびれができてくるかもしれません。ですがこの二つそれぞれ決定的な弱点があります。お腹を引き締めればというほうはお腹だけを引き締めるというのはまず難しいです。部分痩せということが現実的ではない。かりに部分痩せができたとして引き締まっただけでくびれができず体のラインが真っ直ぐになっただけというパターンも十分考えられます。もうひとつのほうは今よりも痩せたからくびれができるっていう確証はないです。先程いったように体のラインが真っ直ぐになっただけという結果になる可能性があります。どちらともかなりの時間を費やすことになるのでそれでできなかったとき今までの時間はなんだったんだろうってなりませんか?たしかに成功すれば損はないと思います。痩せれてお腹も引き締めれたのですから、ですが最初の目標はそうじゃなかったですよね?

じゃあどうすればいいか一度お腹から視点をずらしましょう。たしかにくびれができるところはお腹です。お腹もとても大事です。ですが自分の体のラインを見るのは誰でしょう。自分よりも他人が見ることの方がおそらく多いのではないでしょうか?なので一度客観的に全体的に体を見る必要があります。

どういうことかといいますと同じ大きさの段ボールを縦一列に並べます。じゃあここで問題です。3~4m離れてこの位置で見たときに真ん中の段ボールを小さく見えるようにしてくださいと言われたらどうしますか?このときに段ボールに傷やへこみなどをつけるのは無しです。もし僕なら真ん中の段ボールだけ後ろに下げて遠近法を使います。そうすると真ん中の段ボールだけ同じ大きさのはずなのに小さく見えますよね?この状態を体で作ってあげればいいのです。

といってもお腹だけをずらすのは無理ですよね。大事なのはそこではなくて真ん中の段ボールでもなくてその上下にある段ボールに注目してほしいです。大事なのはこの上下が大きく見えるから真ん中が小さく見えるのです。上の段ボールが背中、一番下の段ボールがお尻だとしたらそこが強調されてみえるからくびれが目立つようになるのです。もちろんお腹を鍛えるなって言っているわけではなくて大事なのはお腹だけじゃないのですよということです。

どうですか?方法がわかれば頑張ってみようと思ったかたがいるのではないでしょうか。そう思ったかたはぜひ一度、AXISへお越し下さい!

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2019/05/25 Sat,

関節半月について

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は関節半月についてのお話です。

関節半月は、関節の間にある半月状の線維性軟骨のことです。膝関節においては、大腿骨と脛骨の接触面の安定性を高め、関節に加わる衝撃力を分散、吸収する機能を持ちます。膝関節では外側、内側と分かれており、外側はO型、内側はC型の形をしています。

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます!

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2019/05/25 Sat,

関節円板について

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は関節円板についてのお話です。

関節円板は、関節のくぼみとくぼみに入り込んでいる突起の間にある、骨より軟らかい組織のことです。関節運動を円滑にしたり、衝撃を吸収したりする作用があります。顎関節や胸鎖関節などに存在します。

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2019/05/25 Sat,

ラダートレーニング

こんにちは!AXISの神谷です!

今回は、ラダートレーニングについてのお話をしていきます!

ラダートレーニングは、SAQとコーディネーショントレーニングです!

ラダートレーニングでは、俊敏性、スピード、クイックネス、足を入れる位置、バランスなど

様々な能力を使ってどんどんその能力を高めていきます。

ラダートレーニングでは、複雑な動作を出来るだけ早く繰り返していく事でその動作に関わる多くの筋肉や関節、そして神経系の連携強化を高めていくトレーニングです。

結果自分の動きをコントロールして正確に早く体を動かしていく能力が高くなっていき、競技パフォーマンスの向上に役立っていくと思います

より、競技のパフォーマンスアップを目指すのであれば、競技動作に近い動きで正確に早く動かす動作を繰り返しやることによりパフォーマンスアップが期待できます。

色々な意識を持つ事で効果も変わってきます

どこに意識を置くのか考えてやっていきましょう。

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2019/05/25 Sat,

縄跳びトレーニング

こんにちは!AXISの神谷です!

今回は、縄跳びでのトレーニングについてお話をしていきます!

縄跳びでのトレーニングは、長時間脚を使う競技や

脚を使う競技には有効的なトレーニングと言えます!

また、下半身の筋持久力や下半身の瞬発的な動きのあるスポーツに効果的です。

また、縄跳びはダイエット脂肪燃焼にとてもよい運動といえます。

縄跳びは、8METSと運動強度も高く、消費カロリーも多くなります!

女性の方でも手軽に行える有酸素運動です

スピードを変えてみたり飛び方を変えたりして飽きないように工夫をする事で続けていけると思います!

楽しく運動していきましょう!

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