こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はテニスレッグについてお話しします。
テニスレッグとは、テニスのプレー時にしばしば発生する腓腹筋の肉離れです。腓腹筋とは、ふくらはぎについている筋肉です。
テニスレッグになる原因は、つま先を爪の方に寄せている状態で体重を前方に移動させて地面を蹴ろうとすると腓腹筋には伸長性収縮(筋肉が伸ばされながら力を発揮すること)が起こります。この時に膝が伸ばされると筋肉が異常に伸ばされ肉離れを起こします。
テニスレッグが起こると他の肉離れの同じように動作中に急激な痛みが発生し、プレーの続行が不可能になります。また、ときには足がつったような状態が起こります。
テニスレッグになった場合は、まずすぐに足を冷やしその後1〜2週間圧迫して徐々に動きを出していきましょう。
テニスレッグを予防するには日常的にストレッチをするようにしましょう。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「バーピージャンプ」についてお話しします。

—-

バーピージャンプとは、

しゃがむ→腕立て伏せの肘曲げないポーズ→しゃがむ→ジャンプ

を繰り返す運動のことです。

また、最後のジャンプはなしだったりとやり方は様々です。

とてもスペースいらずで、距離いらずな有酸素運動なのでダイエットに向いています。

ですが！筋トレなところもあるので、長時間続けるのはなかなか難しいようです。

★

では、具体的にどんな効果があるのでしょうか？

✳︎お腹周り、下半身の筋肉が鍛えられる

✳︎腕立てのポーズでインナーマッスルの強化

✳︎心肺機能の向上

などです。

★

ですが、手を抜くととても簡単で楽になり効果が見られませんのでいくつかポイントがあります！

〜効果的に行うポイント〜

✳︎腕立て伏せのポーズの時にお尻を落とさずキープする

✳︎しゃがむときはしっかりしゃがむ

✳︎ジャンプは思いっきり前でなく上にに飛ぶ

この3点がとても重要です。

★

最初は10回からでもいいので、慣れてきたら少しずつ回数をあげていけるといいですね。

とても効率がいいトレーニングですので、是非お試し下さい！

—-

また、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/ECjagad_KkA

https://youtu.be/uRBFhbqewoU

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

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こんにちは！

AXISの洞垣です！

いも類についてのお話です。

 

いもは水分が多く、そのほかは炭水化物が多いです。カリウムやカルシウム、食物繊維も含んでいます。

ジャガイモやサツマイモにはビタミンCも含まれています。ビタミンCは通常熱に弱く、火を通すことで壊れやすい栄養素ですが、いもに含まれるビタミンCはデンプンに囲まれているために損失しにくいと言う特徴があります。

最近人気のタピオカはデンプンでできていると言うのは皆さんご存知かと思いますが、これはキャッサバという芋のタピオカでんぷんからできています。タピオカでんぷんを球状に加工したのがタピオカになります。正式な名前はタピオカパールだそうです！

 

 

こんにちは！

AXISの洞垣です！

穀類についてのお話です。

 

穀類は人間にとって大切な食料です。米、小麦、トウモロコシは世界での生産量が穀物全体の約88%を占めており、三大穀物と言われています。

穀物の約70％が炭水化物と言われており、そのほとんどはデンプンであると言われています。穀物はよく炭水化物だと言われるのは、70%のことを言っていて、あとはたんぱく質や脂質、微量のビタミンミネラルを含んでいます。

穀物は米以外に、蕎麦やパン、お酒などの原料になるものもあります。つまり私たちの食べている主食になるものはほとんどが穀物からできていると言うことになります。

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「アンチエイジング」についてお話しします。

—-

アンチエイジングとは、抗加齢のことを言います。

具体的には、抗加齢医学と言われ

✳︎生活習慣を改善して、健康寿命を目指す

✳︎アンバランスな病的老化を予防・改善する

✳︎老化メカニズムの解明

などがあります。

老化に逆らうことはできませんが、遅らせたりすることは可能です。

ではどんなことをしたらいいのでしょうか？

★

《運動をしましょう》

運動をすることで…

✳︎美肌・若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモン

✳︎幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促す

✳︎血行をよくする

など、肌の老化を防いでくれて肌を綺麗にしてくれます。

★

《食事の摂り方に気をつける》

1日3回きっちり決まった時間に食べましょう。

ちゃんと決まった時間に食べないと、血糖値が上がり下がりが激しくなります。

また、ながら食べは免疫力が衰えるのでよくありません。

気の合う人とゆっくりリラックスして食べると、アンチエイジングに繋がります。

食べる順番も、食物繊維の多い野菜から食べて消化吸収を良くしましょう。

—-

今回は２つポイントをお教え致しました。

そのほかにも具体的に様々な方法がございます。

AXISでは、トレーニング以外にもこのような栄養や体に関する指導も行なっております。

是非気になった方は一度お近くのAXISへお越しくださいね！

★

最後になりますが、AXISではアメリカ発最先端のトレーニング器具「AXIUSCORE(アキシウスコア）」を使ったトレーニングをYouTubeで毎日ご紹介しております。

こちらのURLからご覧になることができますので、是非ご覧ください。

YouTube

https://youtu.be/ECjagad_KkA

https://youtu.be/uRBFhbqewoU

AXIUSCOREは、まだ浸透していないのでAXISでしか体験できないと思います。

気になられた方いらっしゃいましたら、お気軽に体験のお問い合わせをしてください。

お待ちしております！

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