こんばんは。AXISの山田です！

今回はパーソナルトレーニングをする意味について紹介します。

皆さんは有酸素運動と聞かれてまず思い浮かぶものは一体なにがありますか？おそらくランニングが思い浮かぶのではないでしょうか？

ではもう一つ質問です。あなたがランニングをするとなったときそれはどういう目的ですか？　もちろんこの解答にはたくさんの答えがあります。持久力をつけたい、走るようになってから体が軽くなったからやっている、代謝が良くなるって聞いたからやっている、最近太ってしまったから痩せるためにしている。

などがあるんじゃないでしょうか。でもここで注意してほしいのは代謝が良くなったから体重が減ったのかそれとも体重が減ったから代謝がよくなったと思うのかです。

結論からいうとどちらとも可能性は低いです。

まだ代謝がよくなったから体重が減ったという可能性はあるかもしれません。ですが有酸素運動をすると脂肪が落ちると同時に筋肉も落ちるので代謝が低くなったっていう人もいるのでどっちが正しいかと言われると怪しいところもありますがおそらく運動をし始めた時の状態で変わると思います。運動習慣がない人が運動し始めたら今まで使ってこなかった筋肉には刺激を与えることになるので代謝が上がることもあるかもしれませんし、逆にトレーニングなどを定期的にしていて運動習慣がある人の場合筋肉がある程度ある状態でなので分解される筋肉が最初から多いということなので代謝が落ちる可能性もあります。

この話はこちらのブログで詳しく説明しているので気になる方はこちらへ↓

脂肪燃焼

あなたはその一時だけ痩せたいのかこれから長い目でみて太りにくい体を作りたいのかどっちですかと聞かれたとき僕なら太りにくい体を作りたいと思います。お客様もそう思う方が少なからずいるのではないでしょうか。

有酸素運動をしたら痩せることは知っている方は多いと思いますがじゃあ太りにくい体を作るためにはどうしたらいいか知っていますか？

おそらく知らない方が多いと思います。そこで私達トレーナーの出番です。

目の前だけの状況だけを見ないでその先をどうしたいのかということも目的に入れ込めばモチベーションも上がると思いますしこういう自分になるんだというイメージもしやすいと思います。

もっと体のことについてを教えてほしいと思った方はぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回はパフォーマンス曲線についてのお話です。

パフォーマンス曲線とは、覚醒度の違いによって課題成功率の変化を曲線にして表したものです。覚醒度が低すぎても高すぎても課題の成功率は低く中等度の覚醒が一番成功率が高い上に凸の放物線の様な線を描くことが特徴です。

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こんにちは、AXISの小栗です。

今回は、腰椎について話していきたいと思います。

腰椎は5個（4個または6個の場合もある）の椎骨よりなり、一番下は骨盤の一部である仙骨に連結されています。腰椎は前方に向かって凸にカーブを描き人間が立ったり歩いたりする時の姿勢を保つのに必要な形です。
背骨の一個一個は前方の椎体、後方の椎弓と棘突起、前方と後方をつなぐ椎弓根からなります。椎体は椎間板と靭帯によりずれないように連結されています。背中の中心に沿って触れる骨が棘突起で、棘間靭帯やその他の靭帯により椎骨の後方部分がつなげられています。前方部分と後方部分の空間が脊柱管となり脊髄神経が通ります。

よくゴルフなどの回旋系のスポーツでは「腰を回して！」などの声かけがありますが、実際には胸椎や股関節が回旋運動では主役になります。

そもそも回旋が不得意な腰椎を過剰に回旋させてしまうと障害につながりやすそうですね。

実際に「腰椎分離症」は椎間関節突起間部の疲労骨折であるといわれています。適切な回旋動作を遂行するには胸椎や股関節の可動性が大切です。

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こんにちは、AXISの小栗です。

今回は、頚椎について話していきたいと思います。

頚椎は頭部と体幹の間に位置し、生命を維持する脳幹下部と手指や下肢の機能をつかさどる神経（頚髄）をその中に保護しています。したがって、頚椎の異常や障害は、しばしば重大な日常生活動作の障害をもたらします。

頚椎は第1頸椎から第7頸椎まで存在しており、第1頸椎と第2頚椎は頸部の回旋運動を担っていて、第3頸椎から第7頸椎は前屈や後屈運動を主に担当します。頚椎と頚椎の間には、椎間板と呼ばれる軟骨のクッションがあります。中高年になると椎間板が傷んでくる変化は誰にでも生じます。さらにその程度が進行すると、骨棘（骨のとげ）や椎間板の突出、更には脊髄後方に存在する黄色靭帯の肥厚が生じ、脊髄が圧迫を受ける原因となります。頚部の神経組織は大きく分けて脊髄（頚髄）とそこから枝分かれする8本の神経根から構成されます。神経根は腕神経叢と呼ばれる神経の束を形成し、腕や手指の運動と感覚をつかさどっています。

頚椎症の予防、改善のためには、日頃の生活の中で、姿勢や首の動かし方について気をつけることが大切です。

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はアキレス腱炎についてお話しします。
アキレス腱炎になる原因は、ランニング時などに足関節を曲げ伸ばしを繰り返していると、アキレス腱とその周囲で摩擦が起こりアキレス腱炎になります。
アキレス腱炎になると、運動開始時や速い動きや強い力を出す動作で痛みが出てきますが体が温まってくると痛みが薄れます。また、多くの場合アキレス腱炎になると腫れが発生します。アキレス腱炎が発症した場合はすぐにアキレス腱に負荷がかかる動きを抑えましょう。
アキレス腱炎を予防するには、ふくらはぎの疲労をためないようにトレーニングをすることやストレッチを心がけましょう。

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