こんにちは！AXISの洞垣です！

心臓の構造についてのお話です。

心臓は4つの部屋に分かれており、中隔という壁で左右に分かれてます。上側を心房といい、下側を心室といいます。右や左に分かれているため右心房や左心房、右心室や左心室という風に呼ばれます。

右心房や右心室は体から使われた血液を右心房で受け取り、右心室に送った後に肺へ送ります。この時、血液が逆流しないように三尖弁という弁が右心房と右心室の間にあります。

左心房や左心室は肺から酸素を受け取った綺麗な血液を左心房で受け取ります。その後僧帽弁という弁を通り、左心室へと流し大動脈から血液を体中へ放出していきます。

心臓は血液を送るポンプ作用があるため、機能しなくなれば血液が回らなくなり人はダメになります。循環を良くするためにも適度に運動をしていきましょう。

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「骨密度」についてお話しします。

骨密度とは、骨に含まれるミネラルの量(骨量)を数値化したものです。

年齢や健康状態によって絶えず変化し、骨密度が低くなると骨粗鬆症になります。

特に女性がなりやすい病気です。

また、ミネラルの成分ですが

✳︎カルシウム

✳︎リン

が主体となっており、マグネシウムなども含まれます。

主に不足するのはカルシウムなので、カルシウムが骨を強くするイメージがもたれます。

では、カルシウムだけ摂取していれば骨粗鬆症は防げるのでしょうか？

骨の強度を保つためには、骨に刺激を与える過度な運動が必要不可欠になります。

運動不足であることも、カルシウム不足と同じで骨密度の低下に影響を及ぼしています。

また、高齢者に骨粗鬆症が多いイメージですがその原因として運動不足のほかに、

✳︎ビタミンDの摂取不足

✳︎カルシウムの吸収率が低下

などが考えられます。

そこで、効率のいいカルシウム摂取の仕方をご紹介します。

①牛乳を飲む

牛乳にはカルシウムとリンが1:1のバランスで含まれています。

そのため、吸収率がとてもいいです。

②カルシウムはビタミンDとビタミンCなどと一緒に摂取する

カルシウムはビタミンD、ビタミンC、マグネシウムなどと一緒に摂取することで、吸収率が高まります。

ビタミンDはきのこ類や魚介類などに多く含まれています。

また、大人は1日2500mgと制限もありますので気をつけて摂取しましょう。

カルシウム＝乳製品という印象があるかと思いますが、乳製品ばかり摂取していると太る原因です。

カロリー管理もしっかりと行って、健康的な食事と運動を心がけて骨粗鬆症を予防しましょうね。

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AXISでは様々なストレッチやトレーニングの他、このような栄養指導もございます！
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こんにちは！AXISの洞垣です！

腰椎すべり症についてのお話です。

すべり症には分離すべり症と変性すべり症があります。

分離すべり症はここの骨をつなげている部分が分離してしまう状態のことで、変性すべり症は老化により椎間板が変性する事で骨がずれる事をいいます。

腰痛や下半身の痺れが症状として出ることがあり、関節性跛行が見られる人もいます。関節性跛行が起きると、長時間歩いた際にお尻や太もも、ふくらはぎなどに痺れが出てきます。その結果歩きにくくなったり、歩くのが困難になります。

治療には保存治療や手術がありますが、自分に合ったものを選んで治療をしましょう。

こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「AXIUSCORE （アキシウスコア）」

についてお話しします。

AXIUSCOREとは、アメリカで開発された新しいトレーニング器具のことです。

元アメリカのラグビー選手が、自分の靭帯損傷のリハビリをするために開発しました。

AXIUSCOREには下面にローラーが付いていることが大きな特徴です。

ローラーの面を下にすれば、動きをつけたストレッチやトレーニングを行うことができます。

逆に、ローラーではない面を下にしても不安定なのでバランストレーニングを行うことができます。

また、重さもあるのでダンベル代わりにもなりますし

”◯◯しながら◯◯する”

というようなトレーニングもできます。

例えば雑巾掛けのように押しながら走ったり、バランストレーニングをしながらアームカールをしたり…

などです。

１つで何通りもトレーニングができるので、場所にも手間にも効率がいいです！

また、１つ4万円しますがたくさんのトレーニング器具を買わなくていいとなるととてもコスパがいいと思います。

そしてまだ新しいものなので、そこまで浸透していません。

私たちAXISの店舗でしたらどの店舗にもございますので、来て頂ければいつでも体験が可能です！

気になってくださった方いましたら、是非AXISへお越しくださいね。

体験もいつでも行なっております！

お待ちしております！

AXISのYouTubeにもいくつかAXIUSCOREのトレーニング方法をご紹介しておりますので、是非こちらからご覧ください。

https://youtu.be/6ghjtpfkOQ8

https://youtu.be/kgBIzsr59e4

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、身体のケアについて話していきます。

スポーツ競技に本気で取り組んでいる方は、怪我などには、気をつけたいと思います。

そこで、トレーニングや練習後の身体のケアはとても大切になってきます。

トレーニング後の身体は使った箇所は、疲労しています。トレーニング後には、スタティックストレッチを行う事、そして、素早く栄養補給をしてください。

激しいトレーニングからいきなり終わってストレッチを始めるのではなく。徐々にダウンをしていき、ストレッチへ入ってください！

トレーニングから30分以内に栄養補給も行なってください！

たんぱく質、糖質、ビタミンミネラルしっかりとり身体の回復を助けていきましょう！

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！

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