こんにちは！

本町店の廣木です！

本日は大胸筋のトレーニングを紹介します💪

トレーニング初心者の方も勿論、上級者の方も補助として行えます。

〜やり方〜

①胸元にコアスクイーズを用意する

②肘をまっすぐに押し込む

③潰している状態でまっすぐ肘を伸ばす

④伸ばしきったらそのままの力で元に戻す

⑤これを15〜20回行う

上級者の方はベンチプレスを行う前などに１セット行っていただけると、胸の意識がしやすくなるためオススメです！

初心者の方は柔らかい部分が慣れたら硬い部分で挑戦してみてください！！

参考動画

https://youtu.be/Re7F5qxTOgU

コアスクイーズ購入ページはこちら

https://www.makuake.com/project/core-squeeze/

コアスクイーズpv
https://youtu.be/IGhNIE1jW4c

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こんにちは！

本町店の廣木です！

本日は腹圧を高めるためのトレーニングを紹介します！

腹圧を高めることによって「姿勢の保持」「腹部の引き締め」「腰痛予防」などが期待できます。

その他にもポッコリお腹が改善されたりと腹圧には様々なメリットがあります。

トレーニングや普段の生活では意識しずらいですが、本日のトレーニングでは意識しやすい種目を紹介します。

〜やり方〜

①コアスクイーズの硬い部分を使用

②お臍につけた状態でコアスクイーズを支えるように手で押さえる

③手の力も使いながら体を少しまるめお腹に力をいれる

④この時押している力に負けないようにお腹を意識して潰す

⑤３〜５秒潰したら緩める

これを意識しながら行ってみてください！

トレーニングをよく行う方はSQ前にこのトレーニングを行っていただけると良い意識でSQも行えるのでぜひ試してください！！

参考動画
https://youtu.be/el0psQe6sVY

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こんにちは！
本町店の廣木です！

本日はながらでトレーニングを行える簡単なメニューを紹介します。
椅子に座って簡単に行えるので、自宅や会社、公園の椅子など様々な場所で行えます！

内ももを鍛えること、、、
①骨盤の安定性が上がる
②O脚の改善
③むくみ解消効果
④太ももの引き締め効果
このようにトレーニングを行うことにより太もも周りがスラッと見えるようになります！

〜やり方〜
①椅子に座り膝が90度になるようにします(この時かかとが浮かないようにしましょう)
②膝の内側にコアスクイーズを挟みます
③コアスクイーズを潰すようにし３秒キープしたら緩めます

以上がトレーニング方法です！
簡単なので是非行なって見てください！

参考動画ですので確認しながら行なってください！

https://youtu.be/kqf-RbaqQp8

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こんにちは！

アキシャストレーニングスタジオ 本町店の廣木です！

皆さん普段の生活でトレーニングを行いたいが「やり方が分からない」「トレーニングに時間を使いたくない」

このようにトレーニングに対して興味はあるがなかなかできない方も多いのではないでしょうか💭

そういった方にコアスクイーズを使ったながらエクササイズを紹介します💡

本日はハムストリングス(太腿の裏)のトレーニングです！

ハムストリングスの筋力が低下すると、怪我の原因や猫背になることなど体の中でも大きく関係してくる筋肉です！

寝ながらでも行えるトレーニングを紹介いたします！

参考動画
https://youtu.be/rOck82Nh_Z4

〜やり方〜

①うつ伏せになります

②太ももの裏に柔らかいスポンジの部分を乗っける

③膝を曲げふくらはぎのあたりでハムストリングスに近づける

④潰しながら３秒キープしたら緩めてを繰り返す

このように簡単に行えます！！

携帯を触りながら、TVを見ながらなどながらでトレーニングを行なっていきましょう！！

コアスクイーズに興味がある方、コアスクイーズのトレーニングを知りたい方は是非以下のURLから確認して見てください🙂

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こんにちは。AXIS本町店の鍋嶋です。
今回は内もものトレーニングをしていきます。
女性は特に内ももを気にしている方が多いと思います。そんな方にテレビを見ながらや家事をしながら出来るトレーニングを紹介します。

https://youtu.be/tLZ5isLRzGc

～やり方～
１，コアスクイーズを足で挟みます。
２，どちらかの足でコアスクイーズを潰しましょう。
３，潰したら一度元に戻って繰り返していきます。

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