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アキシャスブログ

2019/08/27 Tue,

トゥクリアランスについて

こんにちは。AXISの藤原です。

今回はトゥクリアランスについてのお話です。

フットクリアランスとは、歩いている時の爪先から床面までの距離のことを指します。爪先までの高さががあるとクリアランが高いと言われ低いとクリアランスが低いと言われます。このトゥクリアランスの確保は膝関節や足関節の角度によって変わってきます。脳卒中の場合、膝、足首が共に伸びっぱなしなため、トゥクリアランスが低下しそのままでは脚の振り出しができないので分回し歩行になってしまいます。

AXIS TRANING STUDIO
新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階
TEL:0120-947-251
平和スタジオ:愛知県一宮市平和1丁目1番32号丸石ビル3階
TEL:0120-181-255
松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

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2019/08/27 Tue,

GI値について

今回はGI値についてお話しします。

GI値とは食後の血糖値の上昇を示す指標です。過体重、肥満、2型糖尿病の発症リスクを、低GI食品が低減させる可能性があるというレポートが発表されています。

血糖値の正常値は、空腹時血糖値99mg/dL以下、食後2時間血糖値140mg/dLです。血糖値は食べるたびに上昇します。その後、健康な人ならインスリンが十分に働いて、食後2時間もすると食べる前と同じ値まで戻ります。インスリンが適切に分泌されていない、あるいはうまく作用していないという場合、糖尿病のリスクが高まる可能性があります。

インスリンの作用が正常に働くようにするには、食べ過ぎに注意し、肥満にならないようにすることが重要です。血糖値の急上昇を避けるため、GI値を意識することが肥満や糖尿病の予防、健康維持につながります。

一般的に血糖値が上がりやすいのは、すぐエネルギーになりやすいごはんやパン、果物、砂糖などの炭水化物の多い食事と言われています。血糖値の急上昇を避けるため、炭水化物はなるべく後に回し、初めに温かいお味噌汁を飲んだり、野菜、海藻から食べるようにしてみてください。

それだけでも血糖値の急上昇を避けることができます。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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2019/08/27 Tue,

PNFストレッチング

こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はPNFストレッチングについてお話しします。
PNFストレッチングとは、主に固有受容器を刺激して神経筋機構の反応を促通する方法のことでパートナーと一対一で行うストレッチです。
何か疾患持っており筋力の低下や筋肉の柔軟性が低下したり体が思うように動かせない人に対して行われる運動療法でもあります。またこの他にも肩こりや筋肉がこわばっている人、受傷後、極度の疲労がある人は筋肉が脱力しにくい状態になっておりその時にPNFを行う事でうまく脱力をすることができてそのあとのペアストレッチでより高い効果を得ることが出来ます。
PNFと普通のストレッチの違いは受ける側が力を入れるか入れないかです。
普通のストレッチでは受ける側はパートナーに身を任せて伸ばしてもらうだけですが、PNFは受ける側が数秒力を入れてそのあと脱力そしてまた力を入れて脱力を繰り返す為自己抑制(強い力を感知するとセンサーがこれ以上力を入れれないようにする)が働き普段よりもより脱力して行うことが出来ます。
なので、ストレッチをしても力が入ってしまう方や疲れが溜まりうまく脱力できない方にオススメのストレッチです。

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2019/08/27 Tue,

男性ホルモンについて

こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「男性ホルモン」についてお話しします。

男性ホルモンは第2次性徴に関わり、筋肉や骨の形成を促したり、精子の産生や男性機能に深く関係する重要なホルモンです。

男性ホルモンにはいくつかの種類がありますが、総称して「アンドロゲン」と呼びます。アンドロゲンは、95％が精巣（睾丸）で、5％が副腎で作られています。

副腎とは、腎臓にくっついて存在しており、その構造は外側の副腎皮質と内側の副腎髄質に分けられます。

副腎皮質ではアンドロゲンの他、ストレスに関連して分泌されるコルチゾールや腎臓の働きに関わるアルドステロンが、副腎髄質では交感神経の興奮に関わるアドレナリンなどが分泌されます。

精巣で作られているのはほとんどが「テストステロン」というホルモンです。副腎ではデヒドロエピアンドロステロン（DHEA）をはじめいくつかのホルモンが作られており、これらをまとめて「副腎性アンドロゲン」と呼びます。

分泌の仕組みとしては、脳視床下部から性腺刺激ホルモン放出ホルモンが分泌され、脳の下垂体に働きかけることにより、下垂体から黄体化ホルモンというホルモンが分泌されます。

これが精巣に働きかけて、男性ホルモン（テストステロン）が分泌されます。

テストステロンには、筋肉を作るために必要なホルモンで、ダイエットするためにも必要なんです。

ホルモンは人間の身体を調整するために重要な働きをしてくれています。しかし、多すぎても少なすぎても病気になるので、注意が必要です。

上手くコントロールしていくためには、良質な睡眠、バランスのとれた食事、運動が挙げられます。

日々の生活の中で出来ていますか？

身体の内側から美しく、健康に保つためにAXISで運動してみませんか？

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2019/08/26 Mon,

平衡感覚について

こんにちは。AXISの藤原です。

今回は平衡感覚についてのお話です。

平衡感覚とは、身体の位置や運動の変化を感知する感覚のことです。詳しくいうと頭部の角加速度と重力方向に対する傾きを前庭神経により感知しその情報が視覚や体性感覚などと統合されて感じる感覚のことです。バランス感覚と似ていますが、バランスを構成する要素に平衡感覚があるためなので似ていると感じても何の問題もありません。