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アキシャスブログ

2017/07/22 Sat,

タンパク質を手軽に

こんにちは！AXISの桑田です！

トレーナーをしていて、お客様と食事のお話をすると、朝食にタンパク質を摂取できていない人が多いと感じます。

タンパク質を豊富に含む食材は、例えば肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などです。

ただ、朝は時間もないためがっつり肉や魚は食べられないという方もいらっしゃるかと思います。
そのような場合は、大豆製品や缶詰を上手く活用してはいかがでしょうか。

豆腐や納豆は、パックを開けてそのまま食べることが出来るため、調理に時間がかかりません。
また、ツナ缶なども手軽に食べられるのではないかと思います。

良い食生活もトレーニングをと同じで、一回やって終わりではなく、日々継続していくことが大切です。
自分の負担にならず、栄養をしっかりと摂取できる方法を探していきましょう。

ここで書かせていただいた食事のポイントはあくまで一例で、入会後はお客様の食生活を伺った上でアドバイスさせていただきます。
健康な体を保つために、運動と食事の両方から体を作っていきましょう。

随時体験レッスンを行なっておりますので、是非お越しください。
ご予約はこちらまで！↓

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今回は、バランスディスクを用いたトレーニングを紹介します！

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
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2017/07/22 Sat,

有痛性分裂膝蓋骨

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、有痛性分裂膝蓋骨についてお話しします！

膝蓋骨は通常1つの状態ですが、まれに皿が割れたように２個以上に分裂している人がいます。

こうした症状を分裂膝蓋骨と言い、特に痛みが伴うものを有痛性分裂膝蓋骨といいます。

スポーツ時に膝蓋骨に付着している太もも前面の筋肉によって何度も引っぱられ、負荷が蓄積したり、事故や転倒などの怪我で膝を強くぶつけた時などに起こる場合があります。

皿が分裂していること自体が痛みの原因ではないため、痛みなどの症状が全く出ない場合のほうが多いです。

しかし、激しいスポーツや運動を行った時やしゃがみ動作を多く行った時などに、膝蓋骨の分裂した部分に大きな負担が加わることで炎症が発生すると痛みが生じます。

急激なダッシュや急停止など、特に太ももの筋肉を酷使するスポーツで痛みが発症するケースが多く、ほかにも成長期にあって骨や筋肉の成長が著しく膝が不安定になりやすい10代前半の男子に多く見られます。

今日は、ミニハードルを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/07/22 Sat,