BLOG

アキシャス ブログ

2017/07/13 Thu,

大腿脛骨関節2

こんにちは!AXISの桑田です!

前回に引き続き、大腿脛骨関節についてです。

これは、大腿骨と脛骨により構成される関節です。
大腿骨の下端は丸みを帯びた形をしており、脛骨はその丸みにフィットするような形をしています。

しかし、この関節はそれほど深くはまり込むような形をしていません。
ほとんど脛骨の上に大腿骨が乗っているような状態で、かなり不安定です。

しかし、歩いたり、走ったり、ジャンプしたりと、膝には様々な方向から負荷がかかります。
そこで骨が大きくずれないように、4つの靭帯で膝を安定させています。

膝が内側に曲がらないようにしているのが、内側側副靭帯
膝が外側に曲がらないようにしているのが、外側側副靭帯
大腿骨に対して脛骨が前に出ないようにしているのが、前十字靭帯
大腿骨に対して脛骨が後ろに出ないようにしているのが、後十字靭帯

これらの靭帯によって、膝の安定性は保たれています。
しかし、膝を間違った使い方をしてしまうと、この靭帯などの軟部組織を傷める可能性があります。
AXISで膝の正しい使い方を覚え、ずっと健康的な関節を保っていきましょう。
随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

下半身のトレーニングにも、様々なバリエーションがあります。
その中の一つを紹介しますので、ご覧ください。

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-1
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

2017/07/13 Thu,

大腿脛骨関節1

こんにちは!AXISの桑田です!

今回は、膝の関節の中でも大腿脛骨関節に着目してお話をしていきます。

立った姿勢で考えると、脛骨の上に大腿骨が乗るような位置関係になっています。
膝は、自分の体重を常に支えている箇所であり、さらに歩いたり走ったりすると、体重の何倍もの負荷がかかります。

もし、骨と骨が直接接触したとしたらすぐに傷めてしまいますよね。
そのため大腿骨と脛骨の間には、半月板というクッションが存在します。

片膝の内側に内側半月板、外側に外側半月板があります。
内側半月板は、アルファベットのCのような形をしており、外側半月板はOのような形をしています。

骨の間に半月板を挟むことによって、骨を守っているのです!

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

今回は、バランスをとりながらの下半身のトレーニングを紹介します。
メディシンボールを持つことで、より難易度が上がります!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

2017/07/13 Thu,

膝関節

こんにちは!AXISの桑田です!

今回は、膝関節についてです。

膝関節を構成している骨は3つあります。
太腿の大腿骨
すねの脛骨
膝のお皿、膝蓋骨

構造としては、脛骨の上に大腿骨が乗っており、大腿骨の前面に膝蓋骨が位置しています。

大腿骨の下端は丸い形になっており、その下の脛骨は大腿骨の丸みがはまるように、少しくぼんでいます。
この、大腿骨と脛骨により構成されるのが大腿脛骨関節です。

大腿骨の下端前方には縦に溝があります。膝を曲げ伸ばしすると、この溝を通るように膝蓋骨が動きます。
この、大腿骨と膝蓋骨で構成されているのが大腿膝蓋関節です。

それぞれの関節のもう少し詳しい話は、次回以降の「大腿脛骨関節」「大腿膝蓋関節」でさせていただきます!

AXISは、体の仕組みをしっかりと考えたうえでメニューを提供させていただいております。
膝などに悩みがあるが、運動をしていきたいという方、是非お越しください。
随時体験レッスンを行なっております。
ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

今回は、バランスディスクを用いた下半身のトレーニングを紹介します!

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21
TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806
原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL:0120-462-511
大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL:0120-462-512

2017/07/12 Wed,

スレオニン

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、スレオニンについてお話しします!

スレオニンは、必須アミノ酸の1つで、多く含む食品としてカッテージチーズや鳥肉、魚、肉などがあります。穀物にもスレオニンは含まれていますが、吸収率があまりよくありません。

スレオニンは食事から摂取したタンパク質を使う時に必要となります。成長を司る因子として機能し、新陳代謝を促して新しい細胞を作り、成長の促進を促す効果があります。

また、肝臓への脂肪蓄積を防ぐ効果があります。脂肪肝は飲み過ぎなどが原因で肝臓内に中性脂肪が溜まり、全肝細胞の30%以上が脂肪化している状態をいいます。スレオニンには肝機能障害を引き起こす脂肪肝を予防します。

肝臓などが木になる方は、スレオニンを摂取するようにしましょう。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806

2017/07/12 Wed,

トリプトファン

こんばんは。AXISの一原です!

今回は、トリプトファンについてお話しします!

トリプトファンは、必須アミノ酸の1つで、牛乳から発見された必須アミノ酸のひとつです。乳製品や大豆製品ナッツ類などの様々な食物中のたんぱく質に含まれています。食物から摂取されたトリプトファンは、肝臓や腎臓で分解され、エネルギー源として利用されます。

また、トリプトファンは脳に運ばれるとトファンは脳に運ばれると、ビタミンB6、ナイアシン、マグネシウムとともにセロトニンを生成します。このセロトニンが不足すると、睡眠障害やうつ状態、不安感などが引き起こされます。

脳内のトリプトファン濃度が高まるとセロトニンが増えるとされ、催眠剤や鎮痛剤としての効能が期待されています。アメリカでは栄養補助商品として販売され、不眠の解消や精神安定効果を期待する人々に利用されています。

トリプトファンは、体内で合成されない必須アミノ酸であるため、毎日摂取しなければなりませんが、体が必要とする以上に摂取してしまうと、肝臓で脂肪の変化が起こり、肝硬変を招く恐れがあります。過剰な摂取は控えるようにしましょう。

今日は、ステップ台を使ったトレーニングを紹介します!

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます!
ぜひ一度、AXISへお越し下さい!

ご予約はこちらまで!↓

カウンセリング&体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ:愛知県一宮市新生1-7-21

TEL:0120-946-360
一宮サテライトスタジオ:愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL:0120-946-360
松原スタジオ:名古屋市中区松原1-1-10
TEL:0120-017-806