こんばんは。AXISの一原です！

今回は、カテキンについてお話しします！

カテキンは、お茶に含まれている苦みや渋みの成分のこと。ポリフェノールの一種で、フラボノイド系に属します。緑茶以外のお茶類にも含まれますが、含有量では緑茶が圧倒的です。味覚的には、緑茶特有の渋味や苦味の元となっている成分です。

カテキンは、強力な抗酸化作用や殺菌作用も持っていることでも知られています。カテキンの抗酸化力は、ビタミンEの約50倍だといわれています。強力な抗酸化作用がありますので、万病の元といわれる活性酸素を取り除く効果が期待でき、老化防止や生活習慣病の予防に役立ちます。カテキンは日本では20年ほど前から健康成分として高い注目を浴びています！

この他にも、美肌効果、虫歯や口臭の予防、コレステロール値を下げる、悪玉コレステロールの増殖を防ぐといった効果が期待されています！

今日は、ストレッチポールを使ったストレッチを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はバランスディスクを使った腸腰筋のトレーニングを紹介します。

バランスディスクに片足を乗せてバランスをとります。

そこから、動画のようにもう一方の足を体の前で横に振ります。
できるだけ大きくゆっくりと行うことで高いトレーニング効果が期待できます。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は痩せについてとりあげていきます。

健康問題で頻繁にとりあげられるのは基本的に肥満が多いですね。

確かに肥満は生活習慣病の原因や関節痛の原因ともなるため改善が必要ですが、同じように痩せも問題となります。

痩せとは脂肪だけでなく、筋肉や骨も標準値よりも大きく下回っている状態のことを指します。

痩せ状態は、疲れやすく、自律神経が乱れやすく、体温が低くなりがちなので基礎代謝も低くなりがちです。

痩せすぎず、肥満でもない健康的な体を維持しましょう！

今回はラダーを使ったトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は腹直筋についてとりあげていきます。

腹直筋はお腹の真ん中にある筋肉です。

体幹部を前屈させたり、安定させる働きのある非常に大事な筋肉の一つです。

腹直筋が弱くなると、ぽっこりお腹になりやすかったり、猫背の原因にもなるので定期的にトレーニングしましょう。

腹直筋は回復の早い筋肉なので、家での自重トレーニングなら強度にもよりますが、基本的に毎日行っても大丈夫です。

今回は腹直筋のトレーニングを紹介します。

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こんにちは😃
AXISの上松です。

今回は恥骨筋についてとりあげていきます。

恥骨筋は太ももの内側にある小さな筋肉です。

恥骨筋は股関節の内転動作に関わって働きます。

太ももを前に出したり、サッカーでの多くの動作に恥骨筋が関与します。

恥骨筋が弱くなってしまうと、運動時の股関節内転動作が弱くなるためフォームが不安定になるだけでなく、股関節のバランスが悪くなることにより歩くことにも支障が出てしまいます。

今回はバランスボールを使ったストレッチを紹介します。

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