こんばんは。AXISの一原です！

今回は、アスタキサンチンについてお話しします！

アスタキサンチンは魚ではサケやタイ，キンメダイ，鯉，イクラなど、甲殻類ではエビやかになどに多く含まれています。エビやカニに含まれるアスタキサンチンは生きているときはタンパク質と結合しているためくすんだ色をしていますが、加熱するとタンパク質とアスタキサンチンが分離して本来の鮮やかな赤色が現れます。

アスタキサンチンの効果・ 効能はさまざまありますが、なんと言っても強力な抗酸化力です。紫外線にあたったときやエネルギー生成時に発生する活性酸素の消去能力はトマトの色素であるリコピンに次ぐ強さがあります。

一重項酸素は肌が紫外線に当たった時に発生する活性酸素です。肌に発生する活性酸素はシミやシワ、たるみなどの原因になります。アスタキサンチンを配合した化粧水やクリームなどの化粧品は、肌が酸化するのを防ぐ効果があります！

アスタキサンチンは食べ物から摂取することができます。日常的にアスタキサンチンが取れる食品としてはサケが代表的です。アスタキサンチンは脂溶性なので、油分と一緒に摂る方が吸収率が高まります。毎日サケを食べられらない場合はサプリメントから摂取しましょう！

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ルチンについてお話しします！

ルチンは、そばの実特有に含まれているポリフェノール成分で、強い抗酸化作用をもっています。

そばに含まれるルチンには、弾力性がなくなり破れやすくなった血管を、新しい弾力性のある血管に取り替える働きがあり、同時に血液をスムーズに流す作用があります！

ルチンのポリフェノールは抗酸化性に加えて、血圧や血糖値を降下させ、血栓を防いで血流をスムーズにするため、高血圧や動脈硬化などを改善し、糖尿病の予防効果もあるとされています。

また、ビタミンＣと同時に摂取することで、毛細血管を強化し、内出血を防ぐ働きもあります。加えて、ビタミンＣの作用を強化する働きもあることから、美白効果はもちろん、コラーゲンの合成も促進する作用もあり、スキンケア化粧品の抗酸化性・メラニン抑制成分としても使われているんです！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、タンニンについてお話しします！

タンニンは植物の葉、樹皮、小枝、根ななどに含まれるポリフェノールの一種です。タンニンは、皮製品をなめして革にするのに使われています。タンニンは渋み成分であるため、その渋みみよって葉が動物や虫に食べられるのを防いでいるのです。渋柿や栗などに豊富に含まれますが、通常果実では熟していくと少なくなる成分です。植物に含まれる部分により性質が違うので、現在のところ150種類以上のタンニンが存在すると言われます。

タンニンやタンニン酸には肌に対する収斂（しゅうれん）効果があります。これはたんぱく質からできている皮膚をタンニンやタンニン酸が変性させるからです。開いた毛穴、皮脂腺などが引き締まり、メラニンの増殖を抑えるので美白効果も期待されるため、化粧水などスキンケア化粧品に使われています。オイリースキンや毛穴が気になる方は、タンニンの含まれた基礎化粧品を使ってみましょう！

さらに、タンニンには肌だけでなく腸粘膜を刺激して同様に引き締める効果があり、下痢の改善にも使われることもあります。

今日は、バランスディスクを使ったトレーニングを紹介します！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、セサミンのことについてお話しします！

ゴマにわずか1％ほどしか含まれていないという希少な成分であるゴマリグナンという栄養素があります。ゴマリグナンは、大豆イソフラボンに代表される植物性エストロゲンと呼ばれるもののひとつで、人間の体でホルモンと同様に働いてくれる成分です。そのゴマリグナンの中でも、強い抗酸化力を持つのがセサミンです。

セサミンは、体内で発生する有害物質・活性酸素が引き起こす、細胞の酸化（老化）を防いでくれる効果を持っています。身体のあらゆる細胞が酸化することで起こる病気や機能低下、老化現象を防いでくれます！

セサミンには、様々な健康があります！
・体の老化を防ぐ
・肝臓の機能を高める
・二日酔いの予防
・悪玉コレステロール値の低下
・高血圧の改善
・更年期障害の改善
・免疫力向上、疲労回復

これらの症状が気になる方は、サプリメントで手軽くセサミンを摂取することができるので試してみましょう！

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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、減量を考えた時に消費カロリーを増やすためにひたすら動くべきか否かについてです。

結論から言うと、ただ動くだけではいけません。
怪我をする恐れがあるからです。

自分の体を動かすだけの筋力がない、もしくは体の使い方が分かっていない状態で沢山動くと、体を傷めてしまう可能性があります。

また、自分の体が硬いと感じている人もいるかと思いますが、そのような人も柔軟性を高めていくと減量も効率的に出来るケースが増えます。
関節の可動域が一人ということは、体を大きく動かせるということですから、同じ種目をしても効果は違ってきます！

AXISではけがをせず、健康的にかつ効率的に標準体重へ近づくよう、お客様の怪我をしない体づくりにも力を入れています。

最近体重が増えてきたのが気になるが、どのような運動が自分に合うのか分からないという方、是非AXISにお越しください。
随時体験レッスンを行なっております。
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今回はお腹のトレーニングを紹介します。

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