こんにちは。AXISの藤原です。

今回は左心不全についてのお話です。

左心不全は、左の心臓の機能が悪くなる状態のことです。この状態になると全身へと送り出す血液量が減ってしまいます。さらに、肺静脈から左側の心臓に入っていく量も減ってしまうため肺に血液が溜まってしまい肺水腫という病気になってしまうことがあります。そのため呼吸困難になってしまうことが多いです。

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回は、スタビライゼーションについてお話しをしていきます！

スタビライゼーションとは

動作中の頭や体幹、四肢の位置や状態を素早く把握して、神経と筋肉の協調性機能で姿勢や動作を調節し、バランスをうまく維持・回復する能力を養うエクササイズ法です。
　ウエイトトレーニングは大きな動作を支える主動筋群、つまり大筋群の強化を目的としていますが、ウエイトトレーニングでは筋肉を表面的にしか鍛える事ができません。スタビライゼーションとは神経と筋肉の協調性（神経筋協調性）を促進する刺激を与えるトレーニングであり、一つの動作で同時に様々な筋肉を動員すること、スポーツ動作を向上させる筋肉の深部にある細かな筋線維までが動員されることで神経筋協調性が高まります。

スタビライゼーションの効果

関節支持力の向上

関節可動性の向上

関節可動域の拡大

動的柔軟性の向上

重心や軸の把握と安定性の向上

バランス能力の向上

姿勢反射

と言った様々な効果が見られます！

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こんにちは！AXISの神谷です！

今回はカルシウムについてお話しします！

カルシウムとは

カルシウムは骨や歯などをつくっている栄養素です。体重の1～2％の重さで体内に存在しています。

体内のカルシウムは、99％は骨と歯に、残りの1％が血液などの体液や筋肉などの組織にあります。この1％のカルシウムが出血を止めたり、神経の働きや筋肉運動など、生命の維持や活動に重要な役割をしています。このためにカルシウムはいつも骨に蓄えられているともいえます。

どんな食品に多く含まれているか

カルシウムの多い食品は、牛乳、小魚、海藻、大豆および大豆製品、緑黄色野菜などです。

神経の興奮や緊張の緩和

体内に存在するカルシウムの99％は、骨や歯の成分となっていますが、残りの1％は血液中や筋肉、神経などにあり、非常に重要な働きをしています。

神経の興奮や緊張を緩和してイライラや苛立ちを抑えるトランキライザー（精神安定剤）としての働きをはじめ、筋肉を収縮させて心臓を規則正しく活動させる、血液を固めて出血を防ぐ、細胞の分裂、分化を促すなどの働きがあります。

血中のカルシウムが不足すると、副甲状腺ホルモンやビタミンDが働いて、骨からカルシウムを放出され血液中のカルシウム濃度を一定に保ってくれます。骨はカルシウムの貯蔵庫であり、摂取量が少なければ減り、多ければ蓄積されるのです。

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こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「伸長性収縮」についてお話しします。

英語ではエキセントリック・コントラクションといい、エキセントリックなんて言われています。トレーニングを行なっている人には知っていて欲しい言葉の一つです。

筋肉は関節が動くのに対して筋肉が伸びたり縮んだりを繰り返しています。

伸長性収縮は、筋肉の活動様式の事で筋肉が伸ばされながら力を発揮するときのことを言います。

例えば、アームカールでは肘が伸ばされる時上腕三頭筋が伸長性収縮をしています。

伸長性収縮は、短縮性収縮に比べて発揮する力が大きく、負荷が大きくなります。

早く動けば動くほど、発揮する力が大きくなりますが、ゆっくりすることをお勧めします。

筋肉痛のメカニズムは未だ明らかにされてはいませんが、エキセントリックが筋肉痛の原因とも言われています。

特に、負荷が高い事から、スポーツ傷害が治ってからの最初トレーニングの際には出来るだけエキセントリックは避けます。

しかし、筋力がある程度回復すれば、エキセントリックの動きはとても傷害予防にもつながります。

ぜひ、筋肉の事も学び、効率のよいトレーニングを行いましょう。

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こんにちは、AXISの小栗です。

今回はコンプレッションウエアについて話していきたいと思います。

皆さん、ピチピチの服を着ている人たちを見たことありませんか？実はそのピチピチの服、コンプレッションウエアを着ることで出る効果があるのです。ただのオシャレじゃないことを解説していきます。

体を動かすときにコンプレッションウェアを着るとなぜ、効果的なのか、その秘密は「着圧」にあります。

着圧とは服から身体にかかる圧力のことを言います。コンプレッションウェアが身体にかける着圧は身体のパーツごとに適切な圧力になっています。そのため、運動をする際の無駄な筋肉の動きをなくしてくれるのです。

コンプレッションウェアを着用すると着圧により、疲労を軽減・回復してくれる効果やパフォーマンスを上げる、ケガを防ぐ、姿勢を矯正するなどの効果が期待できます。

着圧は筋肉の無駄な動きをなくしてくれることに加え、筋肉の動きも活発にしてくれます。筋肉の動きが活発になると血流も良くなります。

血液は栄養分などの物質を身体全体に運び、さらには疲労の原因となる老廃物などを排除してくれます。血流が良くなるという事は身体に栄養が行き渡り、疲労が軽減されるという事なのです。

つまり、コンプレッションウェアを着用することで血流が良くなり、疲労が軽減されるのです。疲労が軽減されるという事は、体力などの回復力もアップするので最終的には疲労回復効果が期待できます。なのでトレーニングする際は是非、着用して行ってみてください。

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！